Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №29 (28971) от 29 июля 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
30 июля 2021,
пятница

5 советов для правильного начала дня, и рододендрон на селемджинских сопках: утро с АП

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день.  И ни слова о политике!

5 советов для правильного начала дня, и рододендрон на селемджинских сопках: утро с АП / Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день.  И ни слова о политике!

Как начать день правильно: 5 лайфхаков

От того, в каком состоянии мы встаем утром, зависит наше самочувствие и продуктивность в течение всего дня. Вот несколько практик, которые помогут вам быть в тонусе.

Вставайте рано в одно и то же время

Во-первых, ранний подъем позволит вам взбодриться до того, как вы приступите к ежедневным делам, советует rbc. У вас хватит времени на утренние процедуры (зарядка, душ) и вы сможете плавно приступить к работе без ощущения снежного кома. Во-вторых, если приучите себя вставать ежедневно в одинаковое время — вы будете себя лучше чувствовать. Если  привыкли вставать позже десяти утра, не переводите будильник сразу на шесть. Сокращайте время подъема на 10–15 минут. Режим приведет вас в тонус, и через некоторое время вы сможете вставать в одно и то же время самостоятельно.

Выпивайте стакан воды

Стакан чистой некипяченой воды до завтрака поможет вам проснуться и подготовить организм к утреннему приему пищи. Это восстанавливает водный баланс и ускоряет обмен веществ. Температуру воды стоит подбирать по собственным ощущениям: кому-то подойдет прохладная, кому-то — комнатной температуры, а кому-то — слегка теплая.

Делайте зарядку

Большинство людей сегодня ведут малоподвижный образ жизни, поэтому в течение дня и вечером на спорт может не хватить сил и времени. Легкая разминка или зарядка поможет вам почувствовать себя сильной и уверенной в себе перед началом рабочего дня. Тяжелые нагрузки для утренних часов не подходят, поэтому лучше выполнять легкие упражнения, которые разогреют тело. Если вы знакомы с йогой, делайте комплекс «Приветствие солнцу»: он помогает проснуться, разогреть мышцы и суставы.

Уделяйте несколько минут саморазвитию

Разминка нужна не только нашему телу, но и уму. Утро — идеальное время для духовных практик, например медитации. Мы просыпаемся со множеством мыслей в голове, которые не позволяют нам провести первые утренние часы спокойно. Пять минут медитации в день будут отличной зарядкой для ума. Осознанное пребывание в статичной позе и попытка отпустить непрерывный поток мыслей развивают нейронные сети головного мозга и успокаивают нервную систему. Такая практика поможет правильно настроиться на рабочий день и отрегулировать внутренний баланс.

Запланируйте что-то приятное на день

Чтобы день не казался списком обязательств и правил с самого утра, запланируйте сделать для себя что-то приятное. Это может быть ужин с друзьями, прогулка по парку под любимую музыку или новый эпизод сериала вечером. Забота о себе и своем хорошем настроении — важная часть жизни, напоминайте себе об этом каждое утро.

Почему конечности человека мерзнут сильнее

Чем ниже температура воздуха, тем больше мерзнет человек. От холода кожа покрывается мурашками, мышцы сокращаются и человек начинает дрожать. Дрожь — это механизм согревания тела: ведь дрожь — это сокращение мышц, а при работе мышц выделяется тепло. Чтобы окончательно не замерзнуть, организм начинает производить в несколько раз больше тепла, чем в обычных условиях.

«Умный» человеческий организм стремится сохранить тепло в жизненно важных органах: из рук, ног и носа происходит отток крови, которая поступает в более важные для функционирования организма части тела.

Рододендрон раскрасил яркими красками селемджинские просторы

Красивые снимки Ирины Федосеевой.

  • Розовых кружев прелестны поляны,
  • Словно упали с небес облака,
  • Стали леса вдруг от солнца румяны.
  • Чувства восторга при виде цветка

  • Нежное чудо, как сказка прекрасно,
  • Тихой красой расцвели лепестки,
  • И на кустах вновь соцветия рясно
  • Буйно цветут холодам вопреки.⠀

Почему люди здороваются за руку?

В греческом изобразительном искусстве фигуры пожимающих друг другу руки людей встречаются уже в 5-м веке до н. э. В литературных источниках рукопожатие упоминается в 1-м веке нашей эры в поэме Овидия «Метаморфозы».

Протягивая открытую ладонь, человек как бы показывал друго­му, что у него нет оружия, что намерения его чисты. И если эти намерения не отвергались, следовал точно такой же ответный жест. А обмениваясь рукопожатием, люди на ощупь убеждались в том, что в руке другого действительно не спрятано оружие. Кстати говоря, по­тому и принято снимать перед рукопожатием перчатку — ладонь должна быть совершенно открытой.

Спагетти с креветками и фисташками

  • Спагетти — 500 г
  • Зеленые фисташки — 50 г
  • Чеснок — 4 зубчика
  • Свежий перец чили — 1 штука
  • Креветки — 500 г
  • Белое сухое вино — 100 мл
  • Петрушка — 20 г
  • Оливковое масло — 100 мл
  • Сельдерей — 1 стебель
  • Морковь — 1 штука
  • Репчатый лук — 1 головка
  • Гвоздика — 1 штука
  • Сливочное масло — 20 г
  • Томатная паста — 20 г
  • Пшеничная мука — 10 г
  • Соль по вкусу

Креветки отварить в слегка подсоленной воде до готовности, очистить от панцирей и отложить в сторону. Панцири положить в небольшую кастрюлю, добавить оливкового масла и обжарить вместе с мелко нарезанными луком, морковью и сельдереем в течение пяти минут. Добавить чеснок, крупно нарезанный, томатную пасту — и жарить еще минуту. Долить белое сухое вино, выпарить вино практически полностью, долить литр воды или куриного бульона, гвоздику, щепотку соли и варить примерно двадцать минут, процедить.

Примерно треть этой жидкости смешать с тремя литрами воды, посолить, довести до кипения и отварить в этой жидкости спагетти. В большом сотейнике разогреть сливочное масло, обжарить в нем муку, добавить остатки креветочного бульона, варить, помешивая, пока соус не загустеет. Смешать в сотейнике вместе с соусом спагетти, вареные креветки, тонко нарезанный перец чили и нарубленные фисташки и измельченную зелень, прогреть минуту и подавать.

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

10 фактов об амурских тиграх, и почему в кинотеатрах продают попкорн: утро с «Амурской правдой»10 фактов об амурских тиграх, и почему в кинотеатрах продают попкорн: утро с «Амурской правдой»
Как провести отпуск, если никуда не уезжаешь, 5 рецептов блюд с огурцами: утро с «Амурской правдой»Как провести отпуск, если никуда не уезжаешь, 5 рецептов блюд с огурцами: утро с «Амурской правдой»
Как сахалинцы спасли погибающего сивуча, и 5 летних рецептов с кабачками: утро с «Амурской правдой»
Как успевать больше, сколько можно прожить без сна и летний рецепт: утро с «Амурской правдой»
Как за 3 дня вернуть себя к жизни после тяжёлой недели, вредна ли накипь и фото дня: утро с АП
В Усть-Нюкже дети покрасили сердце, способы борьбы с мошкарой от амурчан: утро с «Амурской правдой»
Как мальчишки из Екатеринославки стали дворовыми героями, и почему нельзя давать советы: утро с АП
Как избавиться от прокрастинации за 5 минут, торнадо из комаров и рецепт дня: утро с АП
Ученые придумали ткань против комаров, как выбрать сладкую и спелую дыню: утро с «Амурской правдой»
Как выбрать самые спелые персики и чизкейк из фруктов без выпечки: утро с «Амурской правдой»
Как заставить лень работать на себя, и рецепт домашнего сыра с зеленью: утро с «Амурской правдой»

Предпоследний день июля в Амурской области пройдет с дождями и порывистым ветромОбщество
Рыбам позволят покапризничать, а Тельцам придется забыть о гордости: гороскоп на 30 июляСоветы
В школе поселка Ушумун сделают первый за 80 лет капремонт спортзала и обустроят «Точку роста»Власть
Бюджетный кредит в 2,5 миллиарда рублей на развитие инфраструктуры одобрен Амурской областиЭкономика
В Свободном появится первый в городе коворкинг для предпринимателейЭкономика
Коронавирус за сутки подтвердился еще у 134 амурчанКоронавирус

Читать все новости

Порядок слов Александра Ярошенко

Общество

Предпоследний день июля в Амурской области пройдет с дождями и порывистым ветром Предпоследний день июля в Амурской области пройдет с дождями и порывистым ветром
Заместитель главврача онкодиспансера: «Важно не дать коварной паутине опутать организм»
Один бульдозер на двоих: как братья Рой вместе работают на Албынском руднике
«Амурская правда» победила в конкурсе «10 лучших газет России — 2021»
Полсотни амурских детей из подтопленных территорий бесплатно отдохнут в лагере «Океан»
Система Orphus