Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №41 (28983) от 21 октября 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
26 октября 2021,
вторник

10 вкусных способов борьбы со стрессом, самое опасное растение на огороде и рецепт дня: утро с АП

Общество

Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день.  И ни слова о политике!

10 вкусных способов борьбы со стрессом, самое опасное растение на огороде и рецепт дня: утро с АП / Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день.  И ни слова о политике!
Фото: Google

Счастье в тарелке: 10 лайфхаков для победы над стрессом 

Многие привыкли в стрессовой ситуации спасаться разными вкусностями. Вредная еда вносит краски в серые будни и дарит мгновенный прилив энергии. Увы, этот допинг не проходит для организма бесследно. Скачки сахара вызывают еще большую усталость, а калории откладываются на талии. Вот 10 продуктов, которые помогут снять эмоциональный перегруз не в ущерб здоровью и фигуре.

1. Орехи

Употребление любых орехов нейтрализует стресс. Ненасыщенные жиры в их составе нормализуют тонус сосудов. Белок обеспечивает чувство сытости и покоя. Минералы (в частности, магний) регулируют работу сердца и деятельность нервной системы. Какие орешки пощелкать, выбирайте по вкусу.

2. Рыба

Омега-3 кислоты, которыми богата скумбрия, селедка, лосось и другая жирная рыба, препятствуют выработке гормона стресса. Кроме того, почти любая рыба содержит огромное количество триптофана – аминокислоты, из которой образуется серотонин — гормон удовольствия и радости.

3. Красная икра

Лидером по содержанию триптофана является икра – 960 мг в 100 г продукта. В селедке, для сравнения – 250 мг. Заев стресс икрой, кроме триптофана, получите большие дозы витамина D — того самого витамина, без которого невозможно усвоение кальция.

4. Крольчатина

Много триптофана и в крольчатине. А еще мясо кролика содержит почти полный набор витаминов группы B —– незаменимых для нервной системы нутриентов. Кроме того, крольчатина — диетическое, гипоаллергенное и экологически чистое мясо. Идеальное сочетание вкуса и пользы.

5. Творог

Продолжая искать триптофан в продуктах, найдем его в твороге. В принципе любой молочный продукт приводит в порядок нервы, но творог — сытный и диетический. Творожный перекус никогда не угрожает фигуре, в отличие от перекуса сыром, в котором триптофана хоть и больше, но и калорий — тьма-тьмущая.

6. Помидоры

В помидорах нас прежде всего интересует фенилаланин — аминокислота, которая препятствует распаду эндорфинов. Салат из помидоров или стакан томатного сока — вкусный и эффективный способ снять стресс.

7. Апельсины

Витамин С, которым богаты эти цитрусовые, регулирует работу надпочечников, где вырабатывается гормон стресса кортизол. А эфирное масло, которое выделяется во время чистки шкурки, воздействует на нервную систему — тонизирует и бодрит. Стакан апельсинового сока или апельсин целиком — отличный выбор при стрессе.

8. Шоколад

Шоколад — не самый полезный для фигуры продукт, но если он горький, и его — всего кусочек, талия переживет безболезненно. Антистрессовую помощь шоколад оказывает благодаря фенилэтиламину в составе. Фенилэтиламин — природный антидепрессант. Быстро всасывается в кровь и вызывает легкую эйфорию, в порыве которой стоит удержаться от желания съесть еще кусочек.

9. Зеленый чай

Наконец, стресс можно запить, в частности, зеленым чаем. Примечателен этот напиток большим количеством L-теанина — аминокислоты, которая стимулирует выработку в головном мозге альфа-волн и вызывает расслабление, чувство покоя и радости.

10. Красное вино

Вино — пожалуй, единственный алкогольный напиток, который можно пить во время стресса. Небольшое его количество облегчит симптомы тревоги и стресса, расслабит и даже позволит спокойно уснуть. А еще сухое вино нормализует давление, улучшает метаболизм и обеспечивает антиоксидантную защиту. Помните: Минздрав России предупреждает — чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Почему борщевик опасен для человека?

Борщевик Сосновского опасен тем, что может спровоцировать большие и серьезные ожоги на коже. В прозрачном соке этого растения содержатся светочувствительные вещества из группы фуранокумаринов, которые под действием ультрафиолетового излучения от солнца способны вызывать повреждения кожи. В местах распространения борщевика нужно обезопасить себя: надеть плотную непромокаемую одежду и очки. Через несколько часов после попадания на кожу сока борщевика, пораженная поверхность становится красной, горячей на ощупь, появляются волдыри. В первую очередь следует промыть пораженное место водой с мылом, обработать антисептическим средством. Далее обратиться к врачу.

Северный фотофакт от читателя

«Посмотрите, какая красивая осень у нас в поселке Горный. Такой красивый осенний север Зейского района», — чудесные снимки от нашей  читательницы Аллы Моисеевой.

Жареная тыква с сухариками

  • Соль — по вкусу
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Белый хлеб — 4 штуки
  • Оливковое масло — 250 мл
  • Тыква — 1,5 кг
  • Лук-порей — 4 штуки

Промойте и порежьте лук на брусочки длиной 2,5 см. Тыкву очистите от кожи и семян и нарежьте кубиками. От хлеба отрежьте корки и его тоже порежьте кубиками. А чесночные зубчики раздавите плоской стороной лезвия ножа. Большую кастрюлю с соленой водой доведите до кипения. Отправьте туда лук и готовьте на среднем огне 20 минут. Потом добавьте тыкву и готовьте еще 25 минут, пока она не станет мягкой — она должна легко протыкаться вилкой. Слейте воду, закройте кастрюлю крышкой и отставьте. Разогрейте масло на большой сковороде. Жарьте хлебные кубики, помешивая, пока они не станут золотистыми. Извлеките шумовкой и обсушите лишнее масло на бумажном полотенце. Слейте большую часть масла со сковороды, оставив столько, чтобы прикрыть дно. Снова разогрейте, добавьте чеснок и готовьте несколько минут, пока он не потемнеет, потом выбросьте. А на сковородку насыпьте тыкву, лук и сухарики — жарьте все вместе на медленном огне 5 минут. Подавайте сразу.

Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru,  youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Автобусное турне для тех, кто не может уснуть, и как живет гималайский медведь: утро с АПАвтобусное турне для тех, кто не может уснуть, и как живет гималайский медведь: утро с АП
День клавиши CAPS LOCK и 12 лайфхаков с фольгой: утро с «Амурской правдой»День клавиши CAPS LOCK и 12 лайфхаков с фольгой: утро с «Амурской правдой»
День разноцветных зонтов и почему запретили крестных отцов: утро с АП
На продажу выставили крошечный город, и почему осенью грустно: утро с АП
9 советов для обуви, и почему грибы травят друг друга: утро с АП
9 вариантов использования кофейной гущи, и самые любопытные птенцы Приамурья: утро с АП
10 способов повысить свою продуктивность, и где сейчас в Приамурье цветет багульник: утро с АП
10 вкусных способов борьбы со стрессом, самое опасное растение на огороде и рецепт дня: утро с АП
8 самых странных профессий, и почему девочки взрослеют раньше мальчиков: утро с «Амурской правдой»
10 способов борьбы с осенней депрессией, и сказочный уголок свекрови в селе Среднебелое: утро с АП
10 способов занять ребенка, почему кошка застревает на дереве, и мамонт с улицы Зейской: утро с АП

Рыбы изменятся внешне, а Водолеи обратятся за помощью к природе: гороскоп на 26 октябряСоветы
В общественном транспорте Приамурья проверяют соблюдение масочного режимаКоронавирус
Благовещенские МФЦ перешли на режим работы по предварительной записиОбщество
Уложились в полгода: Василий Орлов проинспектировал ремонт на трассе Благовещенск — ГомелевкаОбщество
Заболевших коронавирусом в Приамурье стало больше на 146 человекКоронавирус
В Благовещенске сожгли туши свиней, найденные на берегу ЗеиПроисшествия

Читать все новости

Порядок слов Александра Ярошенко

Общество

Благовещенские МФЦ перешли на режим работы по предварительной записи Благовещенские МФЦ перешли на режим работы по предварительной записи
Уложились в полгода: Василий Орлов проинспектировал ремонт на трассе Благовещенск — Гомелевка
В Амурской области за сутки зарегистрировали восемь палов
Концерт комика Алексея Щербакова в Благовещенске перенесен на 2022 год
Монолог женщины, видевшей смерть
Система Orphus