Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №3 (28996) от 27 января 2022 года
Издается с 24 февраля 1918 года
28 января 2022,
пятница

Как восстановить печень после праздников, и зимнее «Наташкино» из Бурейского района: утро с АП

Общество

Печень — тот орган, который мы проверяем на прочность буквально каждый день. Шаурмой, жирной пищей, алкоголем, болеутоляющими таблетками и так далее. Другой бы орган в таких условиях давно объявил забастовку — особенно после затяжных праздников. Но печень способна восстанавливаться даже после серьезных перегрузок и повреждений, уничтоживших приличную ее часть. Однако это не значит, что ресурсы бесконечны.

  • Фото: Google
  • Фото: anna_foto28
  • Всех со Старым Новым годом! Фото: anna_foto28

Лайфхакер собрал действительно работающие способы помочь печени быстрее прийти в себя после праздничных перегрузок.

1. Откажитесь от алкоголя

Совсем. Хотя бы на время.

Алкоголь — один из мощнейших разрушителей печени. Если вы пьете сверх меры, этанол уничтожает печеночные клетки, а на их месте образуются участки с рубцовой тканью — так начинается цирроз. Поэтому крайне важно, во‑первых, пить не больше условно здоровой нормы — чтобы печень успевала перерабатывать алкоголь, не разрушаясь. А во‑вторых, давать уставшему органу передышку, отказываясь от спиртного вовсе хотя бы на несколько дней. Это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

В идеале от алкоголя стоит отказаться насовсем. Напомним: совершенно безопасной дозы спиртного не существует. Даже незначительное употребление вредит вашему здоровью.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени (American Liver Foundation) рекомендуют отказаться от консервов, фастфуда, копчёностей, солений, жирного мяса, белого риса, белого хлеба, сдобы и сладостей. В идеале — опять‑таки навсегда. Если на долговременные геройства вы не способны, соблюдайте полезную для печени диету хотя бы 5–7 дней.

Рацион должен включать:

  • клетчатку: свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, злаки;
  • нежирное мясо, желательно не красное;
  • молочные продукты, в том числе молоко с невысоким содержанием жира и сыры;
  • орехи и семечки;
  • рыбу;
  • растительное масло.

3. Не допускайте обезвоживания

Вода необходима, чтобы ускорить восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:

  • приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
  • приблизительно 2,7 л — если женщина.

Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20 % — в виде твердой пищи (сочных овощей или фруктов).

4. Избегайте токсинов

Не курите и старайтесь не находиться в прокуренных помещениях. Запах краски, хлора, чистящих и моющих средств тоже однозначный сигнал того, что вам стоит как можно быстрее выйти на улицу или проветрить комнату.

5. Больше гуляйте на свежем воздухе

Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановиться.

6. Занимайтесь спортом

Это поможет нормализовать вес, избежать ожирения и болезней печени, связанных с ним. Например, упражнения способны уберечь вас от приобретения неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП) — одного из самых распространенных диагнозов в гепатологии.

7. Анализируйте лекарства, которые собираетесь принимать

Некоторые препараты для снижения холестерина и безрецептурные болеутоляющие средства могут быть токсичны для печени. Обязательно читайте инструкцию, особенно в части противопоказаний и побочных эффектов.

Если лекарство назначил врач, дополнительно проконсультируйтесь с ним, подчеркнув, что хотели бы снизить нагрузку на печень. Возможно, медик предложит вам более щадящее средство.

8. Присмотритесь к биодобавкам с расторопшей и куркумой

Есть ограниченные данные, что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени, а экстракт куркумы защищает орган от повреждений.

Адекватных клинических испытаний, которые однозначно подтвердили бы пользу таких биодобавок для печени, пока не существует. Но вы можете посоветоваться со своим терапевтом: возможно, в вашем случае он поддержит прием подобных средств.

9. Пейте кофе

Неожиданно, но факт: у любителей кофе реже встречаются фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Медики пока не определились, сколько кофе в день надо пить, чтобы получить оздоровительный эффект. Предполагается, что одной‑трех чашечек более чем достаточно.

Да, кофе рекомендован не всем. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может навредить. Поэтому прежде чем решаться на «кофейную терапию» в рамках очистки печени, проконсультируйтесь с терапевтом.

Зимнее «Наташкино» из села Малиновка

Все каникулы читатели присылали в редакцию АП новогодние фотографии. На них — потрясающие снежные фигуры, шикарные убранства дворов, километровые горки и ледовые катки. Все сделано руками простых амурчан — чтобы порадовать родных и своих односельчан. Делимся с вами народным творчеством жителей Приамурья. Сегодня ловите «Наташкино» в Бурейском районе. Со старым Новым годом!

6 непонятных для иностранцев привычек россиян

Турецкое издание Medya Günlüğü перечислило шесть непонятных для иностранцев привычек россиян. Празднование старого Нового года — попало в этот список.

Зачем дважды встречать год — по новому и старому стилю? Эта история ставит в тупик всех иностранцев, неосведомлённых о том, что после прихода советской власти в 1918 году Россия перешла с юлианского на григорианский календарь, разница между которыми составляет 13 дней. «Зато у россиян каждый год существует две возможности загадать желание, выпить и повеселиться», — отмечается в материале Medya Günlüğü. 

Фото: anna_foto28

Что еще удивило:

► Традиция брать с собой небольшой подарок, отправляясь в гости. Это может быть коробка конфет, торт, игрушки для детей или цветы. «Важен не сам подарок, а то, что вы позаботились об этом», — говорится в статье.

► Привычка россиян оставлять ложку в чашке или кружке. Считается, что таким образом чай быстрее остывает и становится вкуснее, предположили турки.

► Зачем в России едят мороженое зимой, порой с вареньем? Нам кажется, что это просто вкусно. Но иностранец находит этому объяснение, мол, это помогает русским поддерживать температурный баланс. После поедания холодного температура внутри тела опускается и становится ближе к наружной. А это, якобы, позволяет уберечься от простудных заболеваний.

► Еще одна поражающая иностранцев манера россиян — оставлять дела на последний момент. Русские любят откладывать дела «на потом». Но затем наваливаются на проблемы и решают их одним махом. Это полная противоположность немецкому педантизму, который, впрочем, тоже может поражать жителей других стран.

► Наконец, отмечается, что россияне — оптимистичные и терпеливые люди. «Способность выдерживать даже самые тяжелые условия и пожелание "все будет хорошо" образуют костяк русского характера», — подчеркивается в статье, которую приводит источник

Собаку с роскошной гривой просят поделиться адресом парикмахера

Кокер-спаниель по кличке Лола была самым обычным щенком, и англичанка Ребекка Добсон из Лидса даже не подозревала, что растит будущую знаменитость. Вообще, эта порода славится своим красивым длинным мехом на голове, но подросшая Лола выглядит эффектно даже на фоне своих собратьев.

Дело в том, что её волосы на голове и ушах оформились в некое подобие красивой причёски. Плюс они несколько светлее, чем на теле, так что всё выглядит так, будто собака носит парик или прошла процедуру осветления. Ребекка рассказала, что на прогулках любимица неизменно привлекает всеобщее внимание, но это ей очень нравится, и Лола радостно виляет хвостом, выслушивая комплименты в свой адрес.

Забавно, что иногда Ребекку останавливают незнакомки, которые просят разрешения сфотографировать собаку, чтобы потом показать снимок парикмахеру и наглядно продемонстрировать, какую причёску и цвет волос им бы хотелось заполучить.

Творожники с морковью

  • Творог — 300 г
  • Сахар — 2 столовые ложки
  • Морковь — 500 г
  • Пшеничная мука — ½ стакана
  • Куриное яйцо — 1 штука
  • Растительное масло — 2 столовые ложки

Морковь промыть, очистить от кожицы, нарезать тонкими ломтиками, сложить в кастрюлю, подлить ¼ стакана воды, прибавить ½ столовые ложки масла. Затем, закрыв кастрюлю крышкой, поставить морковь на огонь и тушить, наблюдая, чтобы она не подгорела. Если вода вся выкипит, а морковь будет еще твердой, надо добавить 1–2 столовые ложки воды, так чтобы к моменту готовности моркови вся вода выкипела. Готовую морковь протереть сквозь волосяное сито, смешать с протертым творогом, прибавить ½ стакана муки или манной крупы, сырое яйцо, сахар, соль и все это перемешать. Разделать тесто на кусочки и слепить лепешки. Обжарить до золотистой корочки.

 

Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru,  youtube.com,  food.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Люстры и грибы из Бурейского района, и чем ведение дневника полезно для здоровья: утро пятницы с АПЛюстры и грибы из Бурейского района, и чем ведение дневника полезно для здоровья: утро пятницы с АП
Что пишут амурчане в интернете об амурской Сопке любви, и почему с возрастом люди полнеют: утро с АПЧто пишут амурчане в интернете об амурской Сопке любви, и почему с возрастом люди полнеют: утро с АП
Зачем закрывать гештальты и дарить подарки, и уставший снеговик из Воскресеновки: утро с АП
Что нужно делать раз в год, и кто в амурской Муравьевке сделал огромные фигуры из снега: утро с АП
Как амурчане сделали машину из снега, и как быстро справиться с беспокойством: доброе утро с АП
Как правильно ходить по улицам в гололёд, и амурский снеговик встал вверх ногами: утро пятницы с АП
Фото амурских депутатов в проруби, тигриное семейство с севера области и китайский рецепт: утро с АП
12 фактов о Крещении, ледяные эвенки из Февральска, и почему цены заканчиваются на 99: утро с АП
Шикарный тигр из Ильиновки, и почему маленькие собаки такие злые: утро с «Амурской правдой»
Как планировать бюджет по правилу «50/30/20», и ледовая избушка жителя Благовещенца: утро с АП
12 самых ожидаемых мультфильмов-2022, снежный волк в селемджинской школе, тест на зоркость:утро с АП

Фото: GoogleФото: GoogleФото: anna_foto28Фото: anna_foto28Всех со Старым Новым годом! Фото: anna_foto28Всех со Старым Новым годом! Фото: anna_foto28
Убийца из Приамурья добилась перевода в колонию Иркутской области поближе к детямОбщество
Фестиваль цветов впервые пройдет в БлаговещенскеОбщество
Что делать если тест на ковид положительный, а симптомов нет: Минздрав РФ выпустил памяткуКоронавирус
В Зейском районе на лесных участках золотодобытчиков найдены многочисленные нарушенияПроисшествия
С 1 февраля на улице Краснофлотской в Благовещенске вводится одностороннее движениеОбщество
Благовещенские школьники собрали квадрокоптер для мониторинга паводков и датчик контроля за мусоромОбщество

Читать все новости

Общество

Убийца из Приамурья добилась перевода в колонию Иркутской области поближе к детям Убийца из Приамурья добилась перевода в колонию Иркутской области поближе к детям
Фестиваль цветов впервые пройдет в Благовещенске
С 1 февраля на улице Краснофлотской в Благовещенске вводится одностороннее движение
На вопросы амурчан в Едином call-центре по коронавирусу будут отвечать до 29 операторов
Благовещенские школьники собрали квадрокоптер для мониторинга паводков и датчик контроля за мусором
Система Orphus