О том, какие проблемы чаще всего беспокоят амурчан, чем чревато психическое расстройство, и о многом другом журналист «АП» беседует с главным психотерапевтом Амурской области, руководителем Центра психотерапии и психологического консультирования Игорем Ащеуловым. - Игорь Викторович, какие проблемы сегодня чаще всего волнуют амурчан и вынуждают обращаться за помощью к психотерапевту? - В последние годы в области наблюдается рост непсихотических расстройств. Это неврозы, неврозоподобные состояния. Причем, по данным Центра психотерапии и психологического консультирования, все больше увеличивается удельный вес обращений без жалоб на здоровье. У людей нет симптомов психического расстройства, однако они обращаются за психотерапевтической и психологической помощью, чтобы гармонизировать личную жизнь. Довольно часто люди, у которых нет психотических расстройств, предпринимают попытки самоубийства на почве несчастной любви, после семейных скандалов, разводов. Поэтому обращаемость за психологической помощью по поводу партнерских отношений становится все больше. К психотерапевту часто приводят и проблемы в отношениях родителей и подростков - следствие ошибок в воспитании. - В западных странах почти у каждой благополучной семьи есть личный психотерапевт. Нам до этого далеко? - Представители среднего класса в развитых странах обязательно обращаются к доверенному адвокату и психотерапевту, которые становятся их постоянными консультантами. По-русски говорят, одна голова хорошо, а две лучше, не правда ли? У них нет таких, как у нас, финансовых проблем и предрассудков в отношении психиатрии. В Амурской области всего 19 психотерапевтов, на всю Россию их чуть более тысячи, зато так называемых народных целителей в десятки раз больше. Это последствия вседозволяющей перестройки, когда увлечение так называемыми экстрасенсами, биоэнергетикой и адептами псевдорелигиозных сект приводило даже к массовым психозам. Государство очнулось лишь в 1996 году и запретило массовые сеансы. Но население уже заворожено возможностью чудесного и мгновенного «исцеления». До сих пор ко мне на прием приходят клиенты с различными проблемами, в том числе и со стороны здоровья, после того, как они безуспешно посещали разных целителей, потратив на это значительные суммы денег. Один из примеров. Женщина посещала целительницу, чтобы та помогла прекратить измены мужа, а все закончилось тем, что муж подал на развод. В депрессивном состоянии эта женщина обратилась в наш центр психотерапии. Потребовалось всего шесть сеансов, чтобы гармонизировать ее отношения с мужем. Она с помощью психотерапевта сумела изменить свое поведение так, что мужчина оставил любовницу и просил у нее разрешения вернуться в семью. Когда уровень качества жизни у нас повысится, тогда и спрос на психотерапевтическую помощь будет значительно выше. Потому что не только благосостояние, но и образованность определяют способность человека искать реальную помощь. - Чаще обращаются к вам в начальной стадии заболевания, когда до тяжелого психического расстройства еще далеко, или запаздывают? - Еще лет десять назад, впервые в жизни обращаясь к психотерапевту, люди имели преимущественно затяжные формы невротических расстройств. Это следствие того, что психотерапия была введена в реестр медицинских специальностей в нашей стране только в 1985 году. Слово «психиатр» многих пугало. Последние годы стало значительно меньше пациентов «медицинского лабиринта», которые в поисках правильного диагноза обходят множество врачей. Сегодня к нам чаще стали обращаться люди, у которых невротическое нарушение длится один или два месяца. - А что может произойти в том случае, если человек запустит заболевание? - Приведу еще один пример. Мама привела сына-подростка, у которого возникали приступы тревоги при общении с девушками и даже при медосмотре. Волнение приводило к учащенному сердцебиению до 140 ударов в минуту, артериальное давление поднималось до 160/90. За полторы недели лечения самочувствие паренька пришло в норму. А если бы психотерапевтичекая помощь не была вовремя оказана, то он стал бы пациентом кардиолога. Есть такой термин - психосоматические заболевания. То есть стрессы становятся пусковым звеном таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому вовремя прийти к специалисту - очень важно. - Как уйти от стресса? - Американцы шутят: в жизни нельзя избежать налогов и смерти. Я бы добавил, что невозможно избежать стрессов. Важнее уметь позитивно мыслить. В психологии есть законы: ни одно поведение, ни одно событие не является плохим или хорошим. Любому поведению, любому событию можно придать любой смысл. Если трудной ситуации придать позитивный смысл, то стресс не развивается. Многие из нас болезненно реагируют на критику. На самом деле критикуют тех, кто не безразличен и в чьем личностном росте заинтересованы. Шеф раскритиковал подчиненного - значит он заинтересован в росте его профессионализма. - Как успокоить себя перед серьезным испытанием? Поможет ли валерьянка, которую мы глотаем не по одной таблетке, чтобы успокоить нервы? - Есть правило: будьте уверены во всем, даже в умеренности. В медицине существует понятие дозы. Поэтому, если кому-то помогает несколько капель валерьянки настроиться на работу, пусть использует. - Игорь Викторович, как себе помочь в стрессовой ситуации? - Если в течение семестра студент пропускал лекции и семинары, а потом за короткую сессию должен выучить весь материал, то он попал в цейтнот. А это стресс. Поэтому может разволноваться, отчаяться, решить, что у него ничего не получится. Или без сна, без отдыха станет зубрить материл. И в том, и в другом случае развивается стресс. Стратегия преодоления такого состояния следующая. Первое. Надо отвлечься на некоторое время от стрессовой ситуации. Переключитесь на другую деятельность. Лев Толстой, утомившись писанием очередной главы, шел в сад, брал лопату и копал. Тому же студенту после 45 минут самоподготовки полезно пять-десять минут заняться физическими упражнениями. Второе. Проанализируйте проблему и выделите главное, что следует сделать, то есть надо проранжировать значимость задачи. А часто бывает, что могли бы сделать хоть что-то, а не делаем ничего. Третье. Необходимо составить распорядок времени, выделив промежутки для полноценного отдыха, правильного питания и достаточного сна. Еще в школе нас учили жить по режиму дня. Четвертое. Поделитесь своими чувствами (особенно если это отчаяние, волнение, страх) с близкими, родственниками, друзьями. Попросту выговоритесь. Помните народную мудрость: радость на двоих - радость вдвойне, беда на двоих - беда пополам. Следующее: полезно овладеть навыками релаксации (расслабления) и глубокого дыхания. Можно освоить аутогенную тренировку или медитацию под руководством психотерапевта. И, наконец, вера в Бога, молитва - это мощные антистрессовые барьеры. Научно доказано, что молитва просветляет даже более мощно, чем аутотренинг. Советовал бы иногда вспоминать притчу. Один мудрец подарил своему сыну магическое кольцо и сказал: «Оно поможет тебе в твоих бедах. Когда станет тяжело, переверни кольцо и прочти надпись. А если наступит момент, что совсем невмоготу, сними его и прочти, что написано внутри». Звали того юношу Соломон. Когда ему было тяжело, он переворачивал кольцо и читал: «Все пройдет». И, как ни странно, это ему помогало. Но однажды ему стало совсем невмоготу. Тогда он снял кольцо и прочел внутри: «И это тоже пройдет!» Кстати, стресс способен быть не только деструктивным, но и положительным, если он краткосрочный и воспринимается как вызов, как испытание, как задача, которую можно решить. В этом случае стресс мотивирует, мобилизует, дает силы преодолевать. За одного битого двух небитых дают, не так ли? Однажды классик сказал: «Удар судьбы подобен удару балансира на монетном дворе. На каждом он выбивает его истинную стоимость». ТЕСТ Проверьте себя Внимательно читайте вопросы и отвечайте «да» или «нет». Самым верным ответом является тот, который первым придет в голову. 1. Часто ли вы нуждаетесь в друзьях, которые вас понимают, могут утешить или ободрить? 2. Легко ли вас обидеть? 3. Часто ли чувствуете себя несчастным без достаточных на то причин? 4. Считаете ли себя человеком возбудимым и чувствительным? 5. Часто ли вы, сделав какое-нибудь важное дело, испытываете чувство, что могли бы сделать его лучше? 6. Волнуетесь ли вы по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы произойти? 7. Можете ли вы назвать себя нервным человеком? 8. Легко ли обижаетесь, когда люди указывают на ваши ошибки в работе или на ваши личные промахи? 9. Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других? 10. Страдаете ли от бессонницы? 11. Беспокоитесь ли о своем здоровье? 12. Беспокоят ли вас какие-нибудь боли? 13. Часто ли беспокоитесь из-за того, что сделали или сказали что-нибудь такое, чего не следовало бы делать или говорить? 14. Правда ли, что вам трудно отвечать «нет»? 15. Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения? 16. Возникает ли у вас чувство смущения? 17. Верно ли, что иногда вы так полны энергии, что все горит в руках, а иногда совсем вялы? 18. Часто мечтаете? 19. Вас часто беспокоит чувство вины? 20. Бывает ли, что вам не спится из-за того, что разные мысли лезут в голову? 21. Бывают ли приступы сердцебиения? 22. Бывает ли, что вас бросает в дрожь? 23. Раздражительны ли вы? 24. Часто ли снятся кошмары? Если у вас более 12 утвердительных ответов, то можно предположить наличие признаков эмоциональной нестабильности. Если у вас более 18 ответов «да», в вашем характере, скорее всего, присутствуют признаки тревожности и мнительности. Это можно скоррегировать, обратившись к психотерапевту.

Возрастная категория материалов: 18+