Физкультура и правильное питание — лучшие помощники.Физкультура и правильное питание — лучшие помощники.

«Худею для себя»

Обаятельный высокий 22-летний парень… Ну есть животик, но мне раньше казалось, что многие представители сильной половины человечества только гордятся своим «момончиком». Хорошо, что я заблуждалась.

— Мой вес 108 кг при росте 189 сантиметров, — не стал скрывать молодой человек. — Я подсчитал, что мой идеальный вес не должен превышать 90 кг, решил этого добиться. В последнее время, особенно когда начал заниматься баскетболом, заметил, что лишний вес мне мешает.

Дмитрий рассказал, что вес он начал набирать, когда оканчивал школу. 

— Я в то время серьезно спортом занимался — самбо, поэтому не особо напрягало. А после школы, когда завязал со спортом, жирок стал нарастать.

— А общению с девушками лишний вес не мешает?

— С этим у меня все хорошо, не переживайте. Вес в этом деле не главное, главное не комплексовать. Похудеть я хочу в первую очередь для себя, — весомо заметил Дмитрий.

Все дело в еде

И результаты уже есть. За две недели у Дмитрия ушло два килограмма. Вроде и немного, но в похудательном деле спешить нельзя. Как утверждают диетологи, чем быстрее теряешь вес, тем быстрее он потом возвращается. Особое внимание молодой человек уделяет правильному питанию (от автора: молодец какой!) и физкультуре.

— Я полностью убрал из своего рациона углеводосодержащие продукты — отказался от мучного, сладкого, майонеза, соуса, — рассказал молодой человек. — Хотя майонез раньше был любимым продуктом, не представлял ни одного салата без него. Ежедневно занимаюсь спортом: бегаю, в баскетбол играю. К специалистам-диетологам не обращался, но знаком с методикой похудания еще со времен активных занятий спортом. Тренер рассказывал, какие продукты можно есть, а какие нет.

Кофе жить и толстеть помогает

И все-таки трудности были. Как признался Дмитрий, тяжелее всего ему было отказаться от кофе и сладкого.

— Я кофеман, без этого напитка просто не мог раньше представить свою жизнь, — немного грустно улыбнулся молодой человек. — Мало того, обязательно клал в кофе несколько ложек сахара и обильно забеливал молоком. Теперь редко позволяю себе этот замечательный напиток, но уже без сахара и молока.

В похудательном деле главное — забыть про еду

— Я вообще по первому образованию повар-технолог, то есть привык всегда быть сытым. А еще умею готовить, и, самое главное, мне это нравится. Сейчас же приходится менять свои предпочтения. Есть много других занятий, на которые можно отвлечься: баскетбол, интересная работа, люблю играть на гитаре, у меня много друзей, стараюсь больше общаться с ними, — дает свой рецепт перестройки сознания парень. — Даже любимое дело — приготовление блюд (диетических, естественно) — тоже может быть отвлекающим фактором.

— У тебя есть знакомые девушки, которые тоже худеют? Может, твоего совета уже спрашивают?

— У меня есть много знакомых, которым совсем не нужно было худеть, а они взяли и зачем-то похудели. Я считаю, что это неправильно, — считает молодой человек. — Это просто комплекс девчачий: «Аа-а-а! Я толстая!». От него нужно избавляться. Хотя больше мне нравятся девушки худенькие, но в меру. Парни меньше страдают от лишнего веса. Вообще у нас нет бзика на собственной внешности. 

Итак, цель Дмитрия Ермолаева — к новому году скинуть 15—20 кг. Нешуточное заявление, по себе знаю. Но молодой человек сдаваться не намерен.

— Я твердо решил похудеть и верю, что у меня все получится!

Советы от Дмитрия  

– Делать упор на овощи. Сейчас самый замечательный сезон для тех, кто хочет похудеть. Огурчики, помидорчики свои. Налегайте на салатики.

– Не бойтесь экспериментировать с едой. Диетическая еда тоже может быть вкусной. Например, в салат добавляйте различные заправки.

– Старайтесь отказаться от жареного и печеного. Замените эти блюда на отварные либо приготовленные в пароварке.

Рецепты от Дмитрия  

Сладкая заправка для салата

Столовая ложка меда, чайная ложка винного уксуса и кунжутные семечки. Я заправляю этой заправкой все овощные салаты. 

Зеленые бутерброды

Понадобится: 500 г свежего шпината, 150 г репчатого лука, немного кинзы, два зубчика чесночка, соль и специи (по желанию и вкусу), 10 ломтиков цельнозернового хлебца.

Способ приготовления: шпинат хорошенько промыть, затем отварить, остудить, отжать. Измельченный лук пассеровать в оливковом маслице, добавить к нему шпинат и тушить все еще минут пять-семь. За минутку до снятия с плиты добавить рубленую кинзу, соль, специи, выдавленный чеснок. Массу выложить на кусочки хлеба.

Салат «Красота»

Понадобится: цветная капуста сырая, помидор, тертый твердый сыр, чеснок, укроп, кинза (кто любит). Для соуса: 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. зернистой горчицы, 1 ч. л. соевого соуса, зеленый лук.

Способ приготовления: промыть капусту под струей холодной воды, разобрать на небольшие соцветия, кубиками нарезать помидоры, очистить, измельчить чеснок, соединить с капустой и помидорами и перемешать. Посыпать салат тертым сыром и рубленой зеленью. Для соуса соединить все ингредиенты, перемешать, полить салат. Перед подачей украсить салат с помидорами и цветной капустой под сметанным соусом зеленью.

Возрастная категория материалов: 18+