5 самых популярных тренажеров

I МЕСТО

Велотренажер: выбор женщин

«Крутить педали, пока фигура не станет точеной», — именно по такому принципу выбирают себе этот вид тренажера амурчанки. И действительно, специалисты гарантируют, что постоянные тренировки на велотренажере убирают лишнее с ягодиц и бедер. Кроме этого, занятия на «велике», как на любом кардиотренажере (если на нем заниматься постоянно), помогают сбрасывать лишний вес. Представленная в Благовещенске линейка разнообразна.

Самые простые и доступные — ременные велотренажеры, нагрузка в них регулируется за счет натяжения ремня. Но педали двигаются словно рывками, что не очень хорошо сказывается на суставах. У магнитных тренажеров более плавный ход, но соответственно и цена на них выше. Еще один несомненный плюс велотренажеров — места в квартире они занимают немного, а на его ручках (в свободное от тренировок время) можно замечательно сушить полотенца.

***

II МЕСТО

Беговая дорожка: предпочитают мужчины

Никакие холода и осадки не помешают пробежке, если у вас дома есть этот замечательный тренажер. Беговыми дорожками, как оказалось, в столице Приамурья в основном интересуется сильная половина человечества. Эти тренажеры можно разделить на два основных вида — механические, их полотно вращается за счет усилий бегущего (идущего), и электрические, на них скорость движения и угол подъема можно задать с помощью специальной программы. Все тренажеры оснащены стандартным набором — показывают на экране скорость движения, частоту пульса и расхода калорий. Кстати, не нужно бояться размеров беговой дорожки, в собранном виде она занимает всего квадратный метр.

Тем, кто впервые встал на эту дорожку, специалисты рекомендуют при беге (ходьбе) придерживаться за поручни, при несоблюдении техники безопасности есть вероятность неприятного падения. Кроме этого, тренажер не стоит покупать тем, у кого есть такие заболевания, как варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами.

***

III МЕСТО

Встаем на лыжи

 Пожалуй, самый полезный и безопасный тренажер — эллиптический, который имитирует ходьбу на лыжах и совмещает в себе плюсы беговой дорожки и велотренажера. Его разработчикам удалось избавиться от главного «тренажерного» минуса — серьезной нагрузки на суставы.

Уникальная амплитуда движений, во время которой нога всегда находится в полусогнутом состоянии, до минимума снижает нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Плюс к этому — благодаря имитации ходьбы на лыжах тренируются все основные группы мышц: голени, бедра, ягодицы, а также мышцы рук, плеч, груди и спины.

Но каким бы замечательным тренажер ни был, специалисты советуют правильно подходить к процессу и выполнять несколько простых правил: занятия должны начинаться не раньше чем через 2—3 часа после того, как вы проснулись, вечерние тренировки нужно заканчивать за два часа до сна. И не нужно выкладываться до полного упадка сил, начните упражняться с 15 минут, с каждым днем увеличивая время занятия.

***

 IV МЕСТО

Шагаем по ступенькам

Относительно новый вид тренажера в Приамурье — твист-степпер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Сегодня эти достаточно простые конструкции обрастают дополнительными функциями. На одних можно не просто «подниматься», а поворачиваться при этом в разные стороны, на других — одновременно тренировать мышцы рук с помощью специальных эспандеров.

Подъем по лестнице с помощью твист-степпера, обещают специалисты, поможет подтянуть ягодицы, подкачать внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, мышцы пресса, спины.

Кроме этого, простой в использовании тренажер поможет не только снизить вес и укрепить мышцы, но и повысить выносливость и координацию движений. Взобраться на девятый этаж по лестнице после занятий на твист-степпере не станет для вас проблемой.

***

V МЕСТО

Тренажеры по доступной цене

Для поддержания хорошей формы не обязательно покупать дорогие тренажеры. Неизменной любовью у амурчан пользуются всевозможные хулахупы (обручи) и ролики для пресса.

Специалисты утверждают, что за 10 минут кручения хулахупа сжигается столько же калорий, как и при интенсивном беге. А за 20 дней (при условии, что вы каждый день крутите обруч по 15—20 минут) ваша талия станет меньше на целый сантиметр.

Ролик для пресса — простейший тренажер в виде одного или двух колесиков с ручками по бокам. Для того чтобы накачать рельефный пресс, достаточно несколько минут в день совершать нехитрые упражнения — медленно катить ролик по полу вперед, а потом возвращаться тем же путем в исходное положение.

Возрастная категория материалов: 18+