Главное — скорость

Крутить педали в спортклубах становится все более популярным занятием. Раньше большинство посетителей спортивных залов воспринимали велотренажер лишь как аналог кардиоразминки, но с появлением в Благовещенске сайкла — групповых занятий на велотренажерах — любителей этого вида тренировок стало намного больше.

— Сайкл появился в нашем клубе три года назад. И количество желающих заниматься на велотренажерах постоянно растет, — рассказывает генеральный директор ООО «Платинум Фитнес» Анжелика Гавриленко. — По просьбам наших клиентов мы решили расширить данное направление и открыли в клубе занятия спиннингом.

Преподавать новый вид тренировок пригласили опытного инструктора, прошедшего соответствующее обучение, — Анастасию Будулеву.

— Я сама большой поклонник сайкла — влюбилась в него с первого занятия, — рассказывает Анастасия. — После рождения второго ребенка хотела вернуться в форму и решила попробовать сайкл, который восстановил фигуру

поразительно быстро. Я стала глубже изучать данное направление и в итоге поняла, что мне ближе всего спиннинг.

Быстрее в гору

Скорость, кураж и адреналин — так в трех словах можно описать новое для Благовещенска направление. Неторопливо крутить педали здесь не получится — во время тренировки гонщики даже отдыхают на высокой скорости, лишь уменьшая сопротивление.

— На велотренажере работает все тело. Не только ноги и ягодицы, но и спина, пресс, плечи, руки вовлечены в процесс, — объясняет Анастасия. — Мы крутим педали не только сидя. Встаем, меняем положения рук, увеличиваем и уменьшаем скорость и нагрузку. Очень важную роль здесь играет музыка. Она не только задает ритм, но и поддерживает эмоции. Ощущение драйва просто непередаваемое!

Со стороны занятия на велотренажерах выглядят не особо впечатляющими: группа людей просто крутит педали, подбадривая время от времени себя криками. Но это — лишь до того момента, когда ты сам садишься в седло. Когда из колонок бьет мощная музыка, рядом — такие же любители драйва, ноги сами начинают ускоряться, и через несколько минут ты действительно чувствуешь себя на гонке и обнаруживаешь, что азартно кричишь что‑то под очередной трек.

Правда, для новичка выдержать час почти нереально. Через пятнадцать минут у меня начали подрагивать колени, еще через десять ноги начали просить пощады.

— Удержать такой темп поначалу нелегко, — поэтому для неподготовленных людей нагрузка наращивается постепенно, — отмечает Анастасия. — Да, сложно, но оно того стоит. Во-первых, спиннинг благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, во‑вторых — повышает общую выносливость организма. Что касается внешних изменений, гонка позволяет подтянуть пресс, сделать рельефными ноги, полностью убрать на ногах целлюлит. А ягодицы через несколько месяцев занятий приобретают очень соблазнительную форму.

• 3 раза в неделю — оптимальное расписание для занятий спиннингом
• 15—20 км в час —  средняя скорость во время занятия
• 18 километров в среднем проезжают спиннингисты за одно занятие
• 8 ккал/час на килограмм веса можно сбросить во время часового занятия

Тренажер или набережная?

— Можно ли достичь такого же результата, катаясь на велосипеде в городе?

— На спиннинге мы в основном забираемся в гору, а затем скатываемся с нее — это достигается увеличением и уменьшением сопротивления на тренажере. Кроме того, во время тренировки развивается скорость до 40 километров в час. В городе просто нет условий для подобной езды, — комментирует Анастасия. — Но у велопрогулок на свежем воздухе есть свои плюсы. Так что лучше не выбирать между одним и другим, а сочетать оба варианта — например, в летнее время приезжать тренироваться на велосипеде.

Наша рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба Platinum Fitness.

Возрастная категория материалов: 18+