Фото: Иван БелозеровФото: Иван Белозеров

Во-первых, в гололед лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Носите сапоги с устойчивым каблуком не выше 3—4 см и подошвой с четким рельефом — чем он крупнее, тем меньше придется скользить. Во-вторых, при ходьбе не держите руки в карманах — нужна свобода движений, чтобы быстрым взмахом рук помочь восстановить утраченное на скользкой дорожке равновесие. И ноги расставляйте шире, так лучше удержаться на скользкой плитке. Все-таки поскользнулись? Сразу же бросайте из рук сумки. За доли секунды надо успеть сгруппироваться.

Нельзя при падении опираться на одну руку, так как можете получить перелом локтевого сустава и еще травмируете запястье.

Если падаете вперед или на живот, ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и вполсилы напряжены. Пальцы рук разведите как веер. Сделать нужно так, чтобы обе руки коснулись земли одновременно. Это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку.

Если падаете на бок, присядьте, чтобы снизить высоту падения, а руку прижмите к телу и вытяните перед собой — но не в сторону падения! Тогда вы коснетесь земли сначала рукой сразу по всей ее длине, самортизировав падение туловища. Ни в коем случае не падайте на локоть. При падении голову опустите вниз, чуть отклонив ее в противоположную сторону и прижав подбородок к груди.

Если падаете на спину, разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу. Подбородок опустите к груди и закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны. Спина должна принять дугообразную форму — такую, чтобы на ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. Потренируйтесь дома на мягкой подстилке или в спортивном зале. При правильном падении на спину ваши руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело, и самортизировать удар.

«Падения на спину особенно опасны, так как можно удариться затылком и получить сотрясение головного мозга, — предупреждают травматологи. — Если после травмы появились сильная головная боль, головокружение, тошнота, зашумело в ушах или, того хуже, вы потеряли сознание — налицо симптомы сотрясения головного мозга. Немедленно вызывайте «скорую».

Не держите руки в карманах, ходите, помогая себе движениями рук при ходьбе. Старайтесь не делать больших шагов и как можно меньше отрывать ступни от поверхности земли — ходите как на лыжах.

Не торопитесь резко подниматься, вы можете упасть еще раз. Поднимайтесь постепенно, лучше всего, держась за что-то.

Никогда не стойте у края проезжей части — можно съехать под колеса автомобиля. В гололед не перебегайте дорогу, старайтесь переходить в установленном месте.