Фото: «Амурская правда»Фото: «Амурская правда»

1. Планировать по вечерам

В некоторые дни мы просыпаемся совершенно рассеянными. Кажется, будто мы всегда на шаг позади важных дел и совсем не контролируем время, пишет «Лайфхакер». Чтобы не терять концентрацию, планируйте по 3–4 важные задачи накануне вечером, каким бы уставшим вы ни были. Благодаря этой привычке вы будете чётко представлять свои цели на день и перестанете тратить время на изматывающий выбор, чем заняться.

2. Избегать беспорядка

Он отвлекает. Согласитесь, сложно сосредоточиться на важном деле, когда рядом в полном беспорядке лежит кипа бумаг или громоздятся немытые кружки. Поэтому поддерживайте порядок, следуя простым привычкам:

yes Застилайте кровать сразу после пробуждения. Со временем вы начнёте делать это автоматически.

yes​ Регулярно приводите рабочий стол в аккуратный вид.

yes​ Придумайте удобную систему организации для файлов и документов и упростите доступ к ним.

Все эти действия займут у вас несколько минут сейчас, зато освободят огромное количество времени в будущем и помогут сосредоточиться на более важных делах.

3. Упрощать работу

Выполнение задач не должно быть тяжелым грузом, иначе вы неизбежно начнете совершать ошибки. Попробуйте сделать следующее:

yes​ Используйте свой «лучший час». Когда вы планируете заняться чем‑то, что расширит ваш кругозор, например почитать книгу или отточить новый навык, выбирайте время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным. Это может быть и раннее утро, и поздний вечер — как вам удобнее.

yes​ Распределяйте энергию. У каждого из нас ее запас ограничен, поэтому не стоит тратить резервы на «черновые» задачи вроде проверки электронной почты. Начинайте с самых сложных проектов, а рутину оставьте на потом.

yes​ Избегайте нерешительности. Она лишает нас времени и сил. А преодолеть ее как раз поможет выбор задач на день вечером предыдущего.

yes​ Удалите отвлекающие факторы. Отключите уведомления на телефоне, а лучше вообще отложите его. Так вы полностью погрузитесь в работу и не потратите ни минуты впустую.

Дайте себе время, чтобы погрузиться в поток. Это состояние, в котором вы способны качественно работать в более быстром темпе. Иногда удается попасть в поток сразу, а иногда на это требуется время. И это абсолютно нормально.

4. Заниматься спортом

Спорт помогает оставаться сосредоточенным и сконцентрированным. Это особенно необходимо, если вы занимаетесь сложной интеллектуальной работой. С другой стороны, найти время для физической активности бывает непросто. Попробуйте эти небольшие лайфхаки:

yes​ Скажите себе «Я позанимаюсь только 5 минут». Не ставьте амбициозные цели сразу. Скорее всего, они вас напугают и вы не сделаете ничего. Начните со спортивной пятиминутки, а потом продолжите заниматься, если вам захочется.

yes​ Занимайтесь спортом каждый день. Иначе вы столкнетесь с соблазном постоянно переносить тренировку на завтра.

yes​ Тренируйтесь с утра. К вечеру вы так устанете, что вам захочется только забраться под одеяло и посмотреть любимый сериал.

5. Фокусироваться на том, что можно контролировать

Если вы работаете в офисе, то знаете, насколько легко отвлечься на конфликты и проблемы других людей. Важно вовремя останавливать себя и не тратить энергию на то, что не поддаётся вашему контролю.

Этот совет также полезен, когда нужно осилить большой проект. В подобных случаях наш первый импульс — поторопиться и как можно быстрее со всем разделаться. Однако крупные дела, например написание книги или построение бизнеса, требуют времени. Разделите масштабные задачи на мелкие и выполняйте их каждый день. Так вы будете медленно, но верно двигаться вперёд.

Правда, что в Японии существует дискриминация по группе крови?

Да. Японцы очень большое внимание уделяют группе крови человека, считая, что от нее зависит характер. Обладателям первой группы приписываются решительность и самоуверенность, второй — надёжность и замкнутость, третьей — ум и честолюбие, а четвёртой — уравновешенность, рациональность и требовательность.

Группа крови для многих японцев является одним из критериев выбора партнёра для свидания, а для работодателей может стать дополнительным фактором для одобрения или отказа соискателю.

Вегетарианские конвертики из лаваша с грибами и сулугуни

  • Тонкий лаваш — 1 штука
  • Помидоры — 1 штука
  • Сыр сулугуни — 100 г
  • Зеленый лук —20 г
  • Базилик — 3 веточки
  • Петрушка — 5 веточек
  • Куриное яйцо — 1 штука
  • Натуральный йогурт — 100 г
  • Хмели-сунели — щепотка
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Растительное масло — по вкусу
  • Соль — по вкусу
  • Шампиньоны — 100 г

Выложить в миску йогурт, выдавить в него через пресс чеснок и перемешать. Грибы нарезать вдоль тонкими ломтиками, обжарить на растительном масле до золотистого цвета, в конце добавить хмели-сунели и перемешать. Помидоры нарезать тонкими полукругами, сулугуни нарезать тонкими пластинками, базилик, петрушку и зеленый лук нашинковать. Лаваш нарезать на полоски шириной 15–20 см. С одного края полоски смазать квадрат йогуртовым соусом. Сверху выложить грибы, зелень, зеленый лук, ломтики помидора в одни слой и ломтики сыра. Немного посолить. Край полоски свернуть в виде треугольника с начинкой внутри. Продолжать заворачивать лаваш треугольником, края полоски спрятать в середину. Взбить яйцо с молоком до однородной массы. Выложить треугольники на смазанный растительным маслом противень, кисточкой смазать каждый треугольник взбитым с молоком яйцом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.

Вегетарианские фаршированные перцы

  • Морковь — 2 штуки
  • Репчатый лук — 2 головки
  • Стебель сельдерея — 3 штуки
  • Цветная капуста — 200 г
  • Сладкий перец — 11 штук
  • Томатная паста — 1 столовая ложка
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Кумин (зира) — 1 чайная ложка
  • Гарам-масала — 1 столовая ложка
  • Растительное масло — 30 мл
  • Рис — 80 г
  • Томатное пюре — 100 мл
  • Сметана — 100 г
  • Куриное яйцо — 1 штука
  • Сахар — по вкусу
  • Молотый черный перец — по вкусу
  • Соль — по вкусу

Пропустить через мясорубку лук, морковь, сельдерей, цветную капусту, чили и один сладкий перец. На сковороде разогреть растительное масло, прогреть зиру и гарам-масала в течение 30 секунд, затем добавить овощной фарш и томатную пасту, тушить, помешивая, до мягкости овощей. В конце добавить рис, раздавленный через пресс чеснок, соль и перец по вкусу. Дать немного остыть. Вмешать в овощной фарш яйцо, важно, чтобы температура фарша была ниже 70 градусов, чтобы яйцо не заварилось. Перцы очистить от семян и нафаршировать. В глубоком сотейнике разогреть томатное пюре с сахаром и солью, добавить сметану и перемешать. Уложить в соус перцы или поставить их вертикально. Залить водой до середины перцев, накрыть крышкой и тушить на небольшом огне 30–40 минут.

Вегетарианская лазанья с баклажанами

  • Кабачки — 3 штуки
  • Баклажаны — 2 штуки
  • Сыр моцарелла — 500 г
  • Готовые сухие листы лазаньи — 12 г
  • Томатный соус — 80 г
  • Оливковое масло — 100 мл
  • Панировочные сухари — 2 столовые ложки
  • Тертый сыр пармезан — 2 столовые ложки
  • Соль — по вкусу
  • Базилик — 1 пучок
  • Молотый черный перец — по вкусу

Разогрейте духовку до 210 градусов. Нарежьте моцареллу кусочками, дайте стечь жидкости. Кабачки и баклажаны нарежьте ломтиками. Слегка посолите, поперчите и отправляйте на сковороду гриль, или обжарьте на обычной сковороде. Смажьте маслом форму для запекания, выложите рядом 2 листа лазаньи, смажьте соусом. Следующий слой из баклажанов и кабачков и слой моцареллы. Продолжайте, чередуя слои, посыпая тесто листиками базилика и сбрызгивая оливковым маслом. Поверх последнего слоя томатного соуса нанесите смесь из пармезана и сухарей. Запекайте в течение 30 минут. Подавайте горячим.

 

Источники:  woman.ru,  eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+