9 способов вывести лишнюю жидкость из организма, и как зовут родителей дяди Фёдора: обзор АП

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость? Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объеме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, еще до появления отеков, пишет Лайфхакер.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости. Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отечность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

предменструальный синдром и беременность у женщин;
привычка есть очень соленую пищу;
затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолете или автобусе.

Также отечность может быть побочным эффектом определенных лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отечностью дают о себе знать и серьезные состояния, такие как:

хроническая сердечная недостаточность;
болезни почек;
цирроз;
хроническая венозная недостаточность;
проблемы с лимфатической системой;
длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отечность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селедкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдет», решать только вам.

Но если отечность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

Внезапно возникшая отечность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отека легких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
Кожа над отечным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остается ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведет осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отечности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно легкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте легкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отекшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадет в кровоток и ее отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счет гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладете щиколотки на свернутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отечности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это еще один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстегивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду. Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Соленая пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс. Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

зелень, в том числе листовая, например шпинат;
горох;
картофель;
грибы;
бананы;
авокадо;
помидоры и томатный сок;
цитрусовые, например апельсины, и их сок;
сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
изюм и финики;
молоко жирностью до 1 %;
обезжиренный йогурт;
тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отек могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты предлагают подналечь на такую пищу:

орехи и семена;
бобовые;
цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
нежирные молочные продукты;
листовую зелень;
чёрный шоколад.

Чем уникален павлин

Павлины всеядны, едят все, что способен переварить желудок: растения, фрукты, злаковые, насекомых, млекопитающих и даже небольших змей. Павлины могут «разговаривать» между собой с помощью инфразвуковых сигналов, издаваемых шевелением надхвостовых перьев. Человеческое ухо их не воспринимает.

Для лингвистов, павлин женского рода получил название – «пава».

Сегодня, 3 апреля:

День рождения мобильного телефона
День рождения кофемолки
День рождения штрих-кода
Кирилл Катаник
День твидовой ткани
День рыбных палочек и заварного крема
День шоколадного мусса
День Водяного
День поиска радуги
День придумывания хороших примет
Всемирный день вечеринки
День отказа от скучной работы

Как зовут маму и папу дяди Федора из Простоквашина

В сериях мультфильма «Трое из Простоквашино» у героев нет имен — их так и называют: мама и папа. А вот в повести Эдуарда Успенского «Дядя Фёдор, пёс и кот», по мотивам которой и создан мультфильм, имена есть. Папу мальчика зовут Дмитрий, а маму — Римма.

При этом в новом мультсериале «Простоквашино» сестру Дяди Фёдора зовут Вера Павловна. Создатели назвали это «багом» — программной ошибкой.

Запеченная рыба по-вьетнамски

Помидоры — 2 штуки
Рыбный соус — 2 столовые ложки
Кунжутное масло — 1 чайная ложка
Лимонный сок — 1 столовая ложка
Тертый имбирь — 2 чайные ложки
Чеснок — 1 зубчик
Свежая мята — 1 столовая ложка
Сахар — ½ чайные ложки
Молотый черный перец — ¼ чайные ложки
Рыба — 360 г
Морковь — 1 штука
Томатная паста — по вкусу

В миске смешиваем помидоры, филе белой рыбы, рыбный соус, лимонный сок, кунжутное масло, имбирь, чеснок, мяту, сахар и перец. На середину двух кусков фольги выкладываем подготовленную смесь, поверх нее раскладываем нарезанную брусочками морковь, покрываем томатной пастой. Фольгу заворачиваем в плотные конверты. Запекаем в разогретой до 225 градусов духовке в течение 15 минут. Осторожно выкладываем на тарелки, подаем с рисом.

Источники: woman.ru, eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью