Психологи дали 5 советов трудоголикам перед уходом в отпуск

29.06.2023, 09:08Советы

Моя подруга — трудоголик. Даже в отпуске не может расслабиться, постоянно с телефоном. Недавно пошли на прогулку, и почти всю дорогу я молча слушала ее переговоры, вспоминая, что когда-то мы могли болтать обо всем на свете. И она не одна такая. Специалисты утверждают, что лишь четверть из нас может полностью абстрагироваться от проблем и полноценно отдохнуть. Как не загонять себя в депрессию и использовать отдых по назначению, нам рассказал психолог Амурской областной психиатрической больницы Антон Будаков.

Психолог Амурской областной психиатрической больницы Антон Будаков. Фото: Архив АП

Фото: Инна Зарубова

Он считает, что наш организм — это система, у которой есть тело, эмоции, разум и душа или психика (тут кто и во что верит). Важно, чтобы между этими составляющими был баланс, то есть чтобы они гармонично функционировали. А значит, каждой из них нужно уделить определенное внимание.

Слушать свое тело

Фото: Архив АП

Если мы говорим про тело, то нужно понимать, чего оно хочет, и давать это: поспать, поесть, сходить в спортзал или бассейн, получить массаж, съездить на природу и так далее. Нужно учиться слышать себя и развивать этот навык. Не загонять себя, заботиться о полноценном сне, отдыхе, не забывать о своих увлечениях.

Понимать свои эмоции

С эмоциями то же самое. Ощущаете дискомфорт — спросите себя: что я сейчас чувствую? Раздражение, грусть, тоску? Принятие и понимание своих эмоций уже дает мощный ресурс и поддержку. Ну и важно помнить, что каждая эмоция о чем-то нам говорит. Если мы раздражены, то, возможно, кто-то нарушил наши границы, а мы вовремя их не отстояли. Если нам грустно, то, возможно, мы взрослеем — грусть часто сопровождается потерей старых смыслов и формированием новых. В любом случае важно принятие своих эмоций и понимание эмоциональных ресурсов. Спросите себя: что дает мне положительный эмоциональный заряд? Это может быть что угодно: природа, спорт, ночной клуб.

Фильтровать поток информации

Важно заботиться о том, какую пищу мы даем своему разуму. В наше время информационных технологий это непросто — поступает огромный поток информации, который нужно фильтровать. Устраивайте себе «тихие дни» и по возможности отключайте телефон, телевизор и радио. Это и будет отдых для разума.

Позаботиться о душе

О душе или психике тоже нужно заботиться. Как — тут каждый определяет сам. Для кого-то это поход в храм и молитва, для кого-то медитация и так далее. Баланс важен не только в организме, но и в жизни: работа, семья, то, что приносит удовольствие, общение с близкими, режим отдыха, правильное питание и многое другое. У каждого свой набор.

Перед уходом в отпуск воспользуйтесь нашими советами.