Фото: google

Нутрициолог рассказал, что пить на ночь, чтобы похудеть

Разные напитки способны ускорить процесс похудения или, наоборот, поспособствовать набору веса. Тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов перечислил журналистам и те и другие: выбирайте, какие подходят именно вам.

Какие напитки способствуют похудению

Обычная питьевая вода

Она не содержит калорий, стало быть, от нее вы точно не поправитесь. Исследование 2014 года Пенсильванского университета показало: употребление воды делает сон более крепким и восстанавливающим. Главное, не слишком налегайте на нее вечером. Лучше пить понемногу в течение дня, а за два часа до сна ограничиться одним-двумя стаканами.

Вот как будет работать вода, пока вы спите:

• защитит от обезвоживания,
• улучшит кровообращение,
• поможет работе желудочно-кишечного тракта,
• ускорит метаболизм.

Все это настроит организм на правильное утро! На следующий день вы не будете переедать и без проблем выполните личный план на тренировке.

Молоко с куркумой

Этот успокаивающий напиток способствует сжиганию жира во сне. Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и ускоряет обмен веществ.

Молоко помогает крепче спать благодаря здоровой дозе триптофана и кальция. А еще оно содержит белок, который поддерживает мышечную силу. Просто положите чайную ложку куркумы в стакан теплого молока и наслаждайтесь вкусом!

Виноградный сок

Стопроцентный виноградный сок богат калием и витамином С, которые необходимы для здорового похудения. А еще он насыщен ресвератролом — мощным антиоксидантом, защищающим клетки от разрушения. Ученые уверяют, что употребление виноградного сока перед сном помогает наладить биологические часы, что очень важно для стройности.

Ромашковый чай

Чашка теплого ромашкового чая повысит в организме уровень глицина, который действует как легкое седативное средство. Еще одно интересное свойство ромашки: она мягко поднимает температуру тела и тем самым расслабляет его. Ученые также утверждают, что употребление ромашкового чая стабилизирует уровень глюкозы в крови и снижает вес.

Чай улун

Несколько исследований выявили, что улун может способствовать снижению веса за счет ускорения обмена веществ. В одном из экспериментов мужчинам давали либо воду, либо чай в течение трех дней и измеряли скорость метаболизма. По сравнению с водой улун увеличил расход энергии на 2,9%.  В среднем это эквивалентно сжиганию дополнительных 281 ккал в день.

Кефир

Этот богатый пробиотиками напиток напрямую воздействует на микробиом кишечника. Он повышает уровень полезных бактерий, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает организму лучше усваивать витамины и минералы. Кефир ускоряет обмен веществ, что делает его идеальным напитком для тех, кто хочет сжечь жир во время сна.

Протеиновый коктейль

Многие исследования выявили, что казеиновый коктейль улучшает качество сна, способствуя выработке мелатонина (гормона сна). Если вы тренировались вечером, протеиновый напиток поможет восстановить и укрепить мышцы в ночное время.

Помните: все эти напитки работают только в случае достаточной физической активности и создания дефицита калорий!

Что нельзя пить перед сном

А вот напитки, которые и сон испортят, и похудеть не помогут.

• Кофе. Кофеин бодрит утром. А чашка кофе на ночь может сбить биологические часы и помешать качественному восстановлению организма. Лучше не пить кофе хотя бы за 6 часов до сна.
• Энергетики. Кофеин затрудняет засыпание, сокращая и общее время сна. А ведь энергетики могут содержать в два-три раза больше кофеина, чем газировка или кофе!
• Газированные напитки. Ударная доза сахара даст бодрость, которая вообще не нужна вечером, и будет способствовать набору веса в течение ночи.
• Алкоголь. Ученые говорят, что сон после приема алкоголя поверхностный и тревожный. Эффект сродни тому, как если бы человек получал небольшие удары током. Избегайте алкоголя как минимум за три часа до сна.

Почему окна в самолете круглые?

В начале 1950-х годов компания de Havilland выпустила самолет под названием «Комета». Самолет, который считался настоящим чудом авиации. Однако спустя год он развалился на кусочки прямо в воздухе.

Через несколько месяцев подобное произошло еще с двумя самолетами. Инженеры провели диагностику каждого винтика самолета и нашли проблему. Причина катастрофы оказалась в окнах самолета — они были квадратные. Дело в том, что на углы окон приходится большая нагрузка, которая еще усиливается во время полета. Инженеры решили проблему, закруглив углы окон. Благодаря этому теперь летать стало в разы безопаснее.

Как понять, что вам лгут

Первый признак лжи — уклонение от прямого ответа на вопрос. Ещё лжец может начать говорить, что он самый добропорядочный человек в мире, или старший по подъезду, или был старостой в университете. Честный человек не будет перечислять все причины, по которым ему можно верить, а просто ответит на вопрос.

Многое можно понять по ногам. Если при ответе на ваш вопрос человек начинает подергивать ногами, скорее всего, он лжёт.

Многие думают, что если человек начинает опускать глаза в пол, то он врёт. Это не так. Выдать же лжеца может, наоборот, слишком честный и искренний взгляд. Если человек смотрит вам прямо в глаза, чересчур прямо и искренне, это может означать, что он врёт.

Маринованные итальянские овощи

• Баклажаны 1 штука
• Кабачки  штука
• Красный сладкий перец 1  штука
• Желтый сладкий перец 1  штука
• Оливки 100 г
• Маслины 100 г
• Соль 2 столовые ложки
• Белый винный уксус 200 мл
• Сушеный орегано 1 чайная ложка
• Растительное масло 300 мл
• Тимьян 1 штука
• Черный перец горошком 8 штук

Все овощи вымыть. Баклажан и кабачок, не снимая кожицы, нарезать кружками толщиной примерно 0,5 см. Перцы разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать продольными ломтиками. Поместить баклажан, кабачок и перцы в отдельные миски, присыпать крупной солью и оставить на 1 час, чтобы из них ушла лишняя влага. Через час промыть овощи холодной водой. Вскипятить уксус с 200 мл воды в отдельной кастрюле. Добавить в кастрюлю баклажаны и готовить 3 минуты, затем шумовкой переложить на салфетку чтобы дать стечь жидкости. Повторить эту же операцию с кабачком и перцами. Обсушить овощи в течение 30 минут.

Уложить овощи слоями в заранее стерилизованную банку вперемежку с оливками и маслинами. Сверху положить веточку тимьяна. Растительное масло с горошинами черного перца довести на небольшом огне до кипения. Добавить орегано, перемешать. Залить горячим маслом овощи. Банку накрыть и дать остыть. Как только овощи остынут до комнатной температуры, закрыть банку и поставить в прохладное место.

Источники:  120.su,  youtube.com,  eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+