Железные ценности Мода на домашние тренажеры захлестнула благовещенцев в течение последних трех лет. По словам специалистов, наибольшей популярностью пользуются кардиотренажеры. Покупатели стремятся поставить у себя дома либо беговую дорожку, либо велотренажер. Также популярны степперы и эллиптические тренажеры, в простонародье именуемые лыжами. - Быстрее всего разбирают «лыжи», - рассказывает консультант отдела спортинвентаря Павел. - Почему-то людям нравится сам процесс тренировки на эллиптическом тренажере. Он отличается от обычного бега. Степперы берут для малогабаритного жилья. Этот тренажер к тому же и недорогой, и есть много его вариаций. Велотренажеры популярны во все времена и у всех поколений. А вот интерес к беговой дорожке в последнее время несколько поутих. К тому же хорошая электронная дорожка стоит недешево. Импровизированный спортзал на дому можно устроить, потратив как весьма скромные, так и значительные суммы. К тренажерам «экономкласса» относятся степперы. Их в спортивных магазинах областного центра можно купить в среднем за 2 - 4 тысячи рублей. Велотренажер обойдется покупателю в 3 - 7 тысяч, «лыжи» - в 8 - 20 тысяч. Электронная беговая дорожка стоит в среднем от 20 до 50 тысяч рублей, механическая - от 15 тысяч. В большинстве салонов на тренажер выдадут гарантию сроком на один год. Для пользы тела Выбирая «железо» для своего жилища, каждый преследует свою цель. Кто-то просто хочет «разминать косточки» по утрам, кто-то планирует сбросить вес и готовиться к серьезным тренировкам, забывая о том, что у кардиотренажеров несколько иное предназначение. - Занятия на кардиотренажерах прежде всего помогают укрепить сердечную мышцу, - напоминает инструктор спортивного центра Артем Андреев. - Занимаясь регулярно, можно развить выносливость, улучшить общее физическое состояние, нормализовать многие процессы в организме. Наибольший эффект, на мой взгляд, можно получить от занятий на беговой дорожке, на втором месте - степпер, затем - эллиптический тренажер и велотренажер. Кстати, все эти тренажеры попутно развивают определенные группы мышц. Степпер и велотренажер дают нагрузку на мышцы ног, при занятиях на «лыжах» работают мышцы рук, ног и спины. При беге на дорожке понемногу задействуются практически все мышцы. Тем, кто при помощи кардиотренажера решил сбросить несколько килограммов, стоит помнить, что только ходьбой, бегом или нажатием на педали желаемых результатов можно и не достичь. «Железо» поможет похудеть, если при этом вы перестанете налегать на пирожные и жареную картошку. - Даже если вы регулярно сбрасываете калории на кардиотренажерах, стоит придерживаться оптимального режима питания, - отмечает Артем Андреев, - иначе все усилия по снижению веса будут напрасными. На диеты садиться необязательно, достаточно просто есть здоровую пищу и не переедать, особенно перед занятиями. Перед последним приемом пищи и моментом, когда вы встанете на кардиотренажер, должно пройти не менее полутора часов, а лучше два. Если же вы занимаетесь с утра натощак, то завтракать нужно не раньше чем через полчаса после вашей тренировки. Для лучшего результата к кардиотренировкам желательно добавить хотя бы несколько силовых упражнений. О том, на что способен понравившийся вам тренажер, расскажет инструкция к его применению (как правило, подробное описание всех свойств аппарата продается вместе с ним). Также в инструкции будет предложен примерный график тренировок, которого вы при желании можете придерживаться. Для большей эффективности специалисты рекомендуют разработать индивидуальную программу занятий с тренером, сообщив ему о состоянии своего здоровья и проведя несколько тестовых тренировок на базе спортивного центра. Тренировка с выходом Осеннее повышение спортивной активности пока сказывается только на объемах продаж кардиотренажеров. Как удалось выяснить «АП», большого наплыва в спортивные центры в Благовещенске пока не отмечается. В городе работают группы аэробики, фитнеса, пилатеса, йоги. Как правило, занятия в них начались после летних каникул, поэтому большинство групп до сих пор формируется. Максимальной наполняемости тренеры и инструкторы ожидают примерно к середине ноября. В это время женщины уже начинают готовиться к новогодним праздникам и усиленно приводят себя в форму. Тренажерные залы сейчас заполняются активнее, чем летом, однако «железный» бум среди населения также еще пока не начался. Цены на занятиях в «тренажерках» по сравнению с весной не повысились. Минимальная стоимость занятия по городу составляет 50 рублей (время не ограничено), услуги инструктора - бесплатно. Самый дорогой тренажерный зал приглашает клиентов на тренировку за 160 рублей. Дополнительно можно воспользоваться услугами профессионального тренера. Стоит это удовольствие 350 рублей в час.

Возрастная категория материалов: 18+