Меню для чемпиона — максимум белков, минимум жиров
4583
0
Сколько диет пришлось мне испытать во время похудательного эксперимента! И одну гречку есть, и сельдереевым супом давиться… За месяцы упорных гастрономических тренировок мне удалось выработать идеальный вариант полезного меню.
СРАЗУ КАК ПРОСНУЛИСЬ
Смешать сок апельсина и лимона, добавить стакан горячей воды, выпить полученный напиток (когда остынет) натощак.
Завтрак
На выбор:
— l апельсин, яблоко, половинка грейпфрута, компот из чернослива;
— 1–2 яйца (всмятку или жареных);
— хлеб с маслом, кусок отварной рыбы, зеленый чай (без сахара).
Второй завтрак
Мелко нарезанный фруктовый салат с изюмом или стакан свежевыжатого сока.
Обед
Салат из свежих овощей с обилием зелени (без майонеза), отварное мясо или рыба, кусочек черного хлеба с маслом, фрукты или сок.
Полдник
Стакан кефира, ряженки или нежирный творог, зеленый чай.
Ужин
На выбор:
— Рыба или нежирное мясо, овощной салат, компот.
— Омлет с зеленым салатом, чай.
Специалисты утверждают, что люди, которые стараются похудеть и активно занимаются спортом, на протяжении всего дня могут также есть инжир, апельсины, гранаты, капусту, шпинат, помидоры, морковь, молотый миндаль.
