Меньше нервничать и правильно питаться

— Главная причина сердечно-сосудистых заболеваний — современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания. В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, также находятся курение, избыточный вес и стрессы, — отмечает врач-эксперт службы защиты прав застрахованных головного офиса АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Ксения Горбунова.

Между тем даже при генетической склонности к развитию болезней их развитие можно предупредить, отмечают специалисты. Для этого необходимо соблюдать меры профилактики. В первую очередь — отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя. Не дать болезни развиться поможет также контроль артериального давления. Людям с гипертензией врачи советуют завести специальный дневник, в который они регулярно должны записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.

Еще один способ профилактики — физическая активность, соответствующая уровню подготовки каждого пациента и рекомендациям врача. Ведь сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.

Оградить сердце от опасности поможет рациональное питание: отказ от фастфуда и включение в рацион блюд с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), фруктов и овощей. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Также стоит ограничить потребление поваренной соли до одной чайной ложки в сутки, а количество сладкого в день сократить до 30 граммов.

Полезная привычка человека со здоровым сердцем — сон. Специалисты советуют спать не менее семи часов в сутки, отправляясь в кровать не позднее 22 часов. Снизив до минимума стресс, можно также защитить свое сердце от излишних нагрузок. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, стоит почаще отдыхать и расслабляться. Контролировать уровень холестерина и сахара в крови поможет сдача анализов.

— Для того чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Застрахованные в системе обязательного медицинского страхования могут обследоваться совершенно бесплатно, — комментирует директор Амурского филиала «СОГАЗ-Мед» Елена Дьячкова. — Диспансеризация и профилактический осмотр позволят выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы.

Раз в два года — на осмотр

— Профилактические мероприятия позволили многим выявить предрасположенность к болезням. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе ОМС, в возрасте от 21 года. Диспансеризацию можно пройти один раз в три года. В нынешнем году диспансеризация проводится в отношении граждан 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, 1982, 1979, 1976, 1973, 1970, 1967, 1964, 1961, 1958, 1955, 1952, 1949, 1946, 1943, 1940, 1937, 1934, 1931, 1928, 1925, 1922, 1919 годов рождения, — поясняет Елена Дьячкова. — На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр пациента и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста застрахованного. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Те застрахованные в системе ОМС граждане, чей возраст не позволяет в этом году пройти бесплатную диспансеризацию, могут записаться на профилактический осмотр. Он проводится раз в два года.

— Чтобы пройти профилактические мероприятия, нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС. После завершения профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение, — говорит Елена Дьячкова.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями по ОМС позволит сердцу работать без сбоев.

Кто относится к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний

1. Мужчины в возрасте от 40 лет и старше, женщины от 50 лет.

2. Люди, у родственников которых есть следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет.

3. Курильщики.

4. Люди, которые не придерживаются правильного питания.

5. Граждане с избыточным весом (окружность талии у женщин — более 88 см, у мужчин — более 92см).

6. Люди, избегающие даже умеренной физической нагрузки.

7. Лица, у которых были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80).

8. Граждане, у которых повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л).

9. Граждане, у которых повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз «сахарный диабет».

10. Лица, испытывающие стрессы на работе, в быту.

Ответившие «да» на любые три пункта относятся к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Таким пациентам необходимо пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.

Ответившим «да» на любые пять пунктов следует в ближайшее время обратиться к врачу для более углубленного обследования.