Нужно уметь отключать мозг: преподаватели йоги — о пользе медитации и современных подростках

В пресс-центре «Амурской правды» организатор, преподаватель трансформативной йоги Анастасия Тимофеева и руководитель студии аэройоги «Кокон» Валерия Штепа рассказали об особенностях фестиваля, о модных направлениях, развеяли мифы о спокойствии йогов и объяснили, зачем современным подросткам нужна поза «трупа».

О стилях и тренерах

В Благовещенске более десятка разновидностей йоги. Есть классические стили — это хатха, айенгара и аштанга, которые останутся на сотни тысяч лет. Все остальное — это ответвления, которые появляются благодаря моде. Последний тренд — аэройога, занятия в гамаках. Это смесь хатха-йоги, акробатики и хореографии. Еще один тренд — подростковая йога.

В столице Приамурья много студий и тренеров — гораздо больше, чем требуется городу с таким населением. Да, есть тренеры, которые сами занимались несколько лет, потом прошли двухнедельные курсы — и вот они уже преподаватели. Такое обучение — исключительно на совести человека. Когда ты не можешь ответить за каждое свое слово и действие, ты видишь, что ты нечестен, — тебя сжирает изнутри чувство вины. Обычно дело таких преподавателей долго не живет: они и сами перегорают, и люди от них уходят. С другой стороны, такие курсы могут подтолкнуть к дальнейшему развитию и обучению.

Валерия Штепа — руководитель студии аэройоги «Кокон».

Куда податься

На фестивале мы познакомим людей с разными направлениями — от простейшей упа-йоги до аэройоги (для этого на опорах повесим специальные гамаки). Покажем танцевальную и детскую йогу. Чтобы понять, какие занятия подходят именно вам, нужно пробовать. И, конечно, учитывать свой темперамент. Если человек по жизни замедленный — нужно идти в динамическую йогу, и наоборот. Потому что если ты энергичный, «прыгаешь» в течение всего дня, а потом еще и на занятиях — ничего хорошего из этого не выйдет. Во всем нужен баланс. В основном на йогу идут, чтобы поправить физическое здоровье. А когда поясница перестала болеть, прошел остеохондроз — люди движутся дальше, в духовность.

Чем полезна медитация

Мы постоянно находимся в мыслительном процессе — когда просыпаемся и когда засыпаем. У нас напряженный график — дом, семья, работа, дети, нам некогда посмотреть на себя со стороны, осознать, что происходит с тобой, с твоим окружением. Медитация приземляет, успокаивает, помогает контролировать эмоции. Это состояние релакса, когда ты не думаешь, но и не спишь.

Остановить поток мыслей очень сложно, и если не получается переходить в это состояние по щелчку, можно представить себя в каком‑нибудь приятном месте, пройтись мысленно по органам и частям своего тела, расслабить их. Ваш ум будет вас отвлекать, его невозможно остановить, думать — это его работа. Помогает обычное проговаривание: «вдох — выдох». Он продолжает думать, но ты его все же контролируешь. Для медитации не обязательно уединяться. Можно медитировать в толпе людей, в наполненном автобусе — просто нужно среди этого шума найти тишину.

Эмоции нужно выражать

Не бывает плохих или хороших эмоций. Они все придуманы, чтобы их выражать, и их обязательно нужно выражать. Даже негатив. Невысказанные претензии, обида могут со временем трансформироваться в заболевания. Чаще — верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, онкологию. Муж не помыл посуду, и ты злишься, но держишь себя в руках: «Сама помою, я же йог, у меня должны быть только благостные мысли». Так нельзя.

Существует такой стереотип, что все, кто занимается йогой, — спокойные. Нет, я могу кричать, разбить тарелку — это нормально. Выразил злость — извинился. Можно включить музыку, растанцеваться и таким образом выплеснуть из себя негатив. Но ни в коем случае нельзя держать в себе плохие эмоции годами.

Йога для загруженных подростков

Среди самых основных трендов сегодня — йога для подростков. И не потому, что сейчас у каждого первого сколиоз. Я спрашиваю своих ребят в группе:

— Зачем ходите?

— Успокаиваемся.

— А вы что, где‑то напрягаетесь?

Дети приходят на занятия не за здоровьем, а за спокойствием и общением.

Выясняется, что сегодняшние дети совершенно не умеют расслабляться (многим даже трудно лежать в шавасане — последней расслабляющей позе «трупа», их в буквальном смысле трясет). Они не умеют нормально засыпать и спать. У них бесконечные уроки, кружки, секции, домашние задания, репетиторы. Они приходят на занятия уставшие и вздыхают как 45‑летние женщины после 12‑часовой смены.

Дети не умеют выражать свои эмоции. Двум сестрам нужно было похвалить друг друга. Они садятся напротив, и одна говорит второй:

— Ты добрая, дружелюбная…

Сестра начинает плакать.

— Вы говорили раньше друг другу такие вещи?

— Нет.

То есть они 10 лет живут вместе и ни разу не говорили, как важны, что любят друг друга. Нет таких разговоров в семье. Другая девочка боится, что ее сестра умрет. Спрашиваю: «Она болеет?» Нет, просто такой вот страх, о котором никто в семье не знает.

Дети встречаются перед тренировкой и обнимаются, взахлеб рассказывают о своем, делятся. Потому что больше никто их не слушает, все заняты делами. Они идут на йогу не спину поправить, они хотят расслабиться, поговорить, снять зажимы, выровнять эмоциональный фон.

Полезная привычка

Утром звонит будильник, и вы резко подскакиваете с кровати. Организм еще не проснулся, а вы ему сразу такую нагрузку на пресс и позвоночник. Сделайте обычную суставную разминку — потянитесь, сделайте наклоны головы, разомните кисти и стопы. Вставайте через бочок и обязательно выпейте теплой воды.

Звуковой массаж

В течение получаса, с 19:30 до 20:00, для гостей фестиваля в Первомайском парке будут звучать тибетские чаши.

— Сказать, что это хорошо для нашего организма — это ничего не сказать. Это моментальное расслабление, — рассказывает Анастасия Тимофеева, которая сама проведет звуковой массаж. — Звук и вибрация от чаш проходят через все тело и создают резонанс в каждой клетке. Люди ощущают такую легкость, как будто они взлетают. Через 10—15 минут самые суетливые умы, у которых в голове трехэтажные схемы, отключаются. Мыслей нет — только образы и картинки. Это несколько десятков минут полной перезагрузки. Звук проникает насквозь, и ты автоматически расслабляешься.

Фестиваль стартует 1 июля в 10 утра и продлится до 20:00. Место проведения — Первомайский парк. Ознакомиться с программой мероприятия и зарегистрироваться можно на сайте — orom7k8l.plp7.ru. Все прошедшие регистрацию получат в подарок пачку экопеченья.

Возрастная категория материалов: 18+