Как победить стресс за 76 секунд

Для экстренного успокоения существует простая техника. Это последовательная дыхательная релаксация «4-7-8». С ее помощью можно успокоить вегетативную нервную систему. Вот как это делается: 

1. Сядьте прямо на стуле. 
2. Поместите кончик языка на небо.
3. Держите его там в течение всего процесса дыхания. 
4. Вдыхая молча через нос, медленно считайте до 4. 
5. Задержите дыхание до 7. 
6. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.

Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения. Йоги считают, что когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание. Эта древняя мудрость все еще действует и в наши дни.

Гигантское беличье колесо позволит вам всё время быть в движении

Если вы думаете, что стандартные офисные столы — это последнее слово в обеспечении удобного рабочего места, то вы ошибаетесь. Два художника создали гигантское «беличье колесо», которое вполне может совершить революцию в мире офисной мебели. Странная конструкция, построенная Роббом Годшоу и Уиллом Доенленом, позволяет работникам не сидеть на месте, а постоянно ходить по движущемуся под ними полу.

Изобретение создано из фанеры, колёсиков от скейтборда, нескольких труб и 240 шурупов. На постройку ушло всего 24 часа. Пользователи уже оценили колесо по достоинству, с нетерпением ожидая, когда же оно появится в продаже.

Сурок в черной шапке

Редкий обитатель амурской фауны — черношапочный сурок. Своё название этот малый получил из-за своей окраски: однотонной коричневой по всему телу с тёмным пятном на голове. Издали кажется, будто на нём надета чёрная шапочка. Обитают сурки разобщёнными семьями. У каждой семьи имеется своя нора для зимовки, а также несколько летних и около 14 временных нор. Обычно семьи селятся на сухих южных, малоснежных склонах гор и холмов на высоте, не превышающей 1,2 км над уровнем моря.

Норы у сурков не очень глубокие. Ходы расположены на глубине примерно от 20 до 70 см. Норы часто имеют сложную систему лабиринтов и выходов. Это делается специально для того, чтобы летом в нору проникало больше тепла, и быстрее оттаивал и просыхал промёрзший грунт. Облицовочная работа у сурков также присутствует. Они обмазывают стены своей гнездовой камеры смесью травяной трухи и земли. Зимой или холодной осенью сурки любят затыкать свои ходы пробками из сухой травы.

В конце сентября — начале октября, когда температура воздуха достигает −10 градусов, сурки залегают в спячку. Вся семья (а это около 25 особей) обычно залегает в одной гнездовой камере. Они тесно прижимаются друг другу в один ряд, если семейство очень большое, то могут ложиться в несколько ярусов. Выходят из спячки сурки в мае. 

Прибайкальский черношапочный сурок включен в «Красную книгу» Амурской области.

Фаршированный баклажан

Баклажан с секретом для всех любителей необычных блюд из самых обычных ингредиентов. Рис отварить по инструкции. Баклажан необходимо запечь в духовке или в микроволновке на максимальной мощности минуты 3-4, до мягкости. Предварительно баклажан нужно проткнуть вилкой в нескольких местах, чтобы избежать мини-взрывов. Дать баклажану остыть и разрезать вдоль. Морковь натереть на крупной терке, потушить ее на растительном масле до мягкого состояния. Сыр натереть на терке, добавить в него остывшую морковь, рис, чеснок (по желанию). В фарш добавить яйцо, соль, перец, мелко нарезанный лук. В середину остывшего баклажана уложить начинку.

Куриный фарш равномерно распределить руками по пищевой пленке. Положить на фарш баклажан и аккуратно «укутать» фаршем, соединяя края пленки. Пленку снять. Баклажан переложить в форму для запекания. Предварительно эту форму смазать растительным маслом. Придать форму баклажана фаршу, сбрызнуть слегка растительным маслом. И запекать в духовке при температуре 180-190С до румяного цвета. При подаче нарезать на кусочки.

Музыкальная пауза

«Ночные Снайперы» — «Я раскрашивал небо»

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru

Возрастная категория материалов: 18+