4 способа вернуться в режим после праздников

Праздники — это не только приятное общение и вкусный стол, но и полная смена привычного режима. Вместо стандартных приемов пищи — бесконечное застолье. Начать приводить организм в порядок после насыщенных едой каникул или уикенда нужно с генеральной уборки холодильника, пишет «Мэри Клэр». Что делаем? Избавляемся от жирного, жареного, соленого, сладкого и алкогольного ─ эти продукты зашлаковывают наш организм (в особенности, кишечник).

Соленья, острые закуски и алкогольные напитки задерживают жидкость в тканях организма, что тоже нерадостно отражается на стрелках весов. А вот серьезный недостаток кисломолочных продуктов и овощей снижает уровень метаболизма, что приводит к проблемам с пищеварением, так что соответствующие полки, наоборот, наполняем. Идем дальше. 

Нет голоданию

Наш организм быстро перестраивается на нездоровую волну, и отказаться от изобилия особенно сложно психологически, поэтому диета после «объедаловки» ─ заведомо проигрышный вариант. Думая, что настали голодные времена, организм начнет усиленно запасаться жирком. Важно плавно снижать калорийность блюд, включать в рацион овощи, фрукты, диетическое, нежирное мясо, морепродукты. 

Отличным дополнением станут сухофрукты – урюк, курага, чернослив (все они содержат так необходимые витамины и микроэлементы, кроме того, обладают хорошими очищающими свойствами). Полезно употребление круп – гречки и риса (не белого). Фрукты, овощи, диетические молочные и кисломолочные продукты следует кушать без страха и сомнения. Также телу, «измученному»  «Нарзаном» и «Боржоми», необходим калий (он содержится в овсянке, бананах, орехах, моркови, помидорах и тех же сухофруктах).

Подайте воды

Не зря говорят, что вода – это жизнь. Несмотря на то, что обильное не слишком правильное питание приводит к застою жидкостей в организме, последнему не хватает именно воды. Кофе, соки, алкоголь также поработали на ухудшение нашего метаболизма. Употребление большего количества воды поможет в решении этой проблемы. Обычной, без газа и красителей. Ни сока, ни минералки, ни чая со всевозможными конфетками-печенюшками (нашей русской традицией, которая прижилась даже в обычные, а не только в праздничные дни), а именно воды.

Совет, собственно, актуален не только в постпраздничный период. Известна формула, по которой каждый может сам рассчитать количество воды, необходимой именно его организму в сутки – 30-50 мг на каждый килограмм веса. Разумеется, водный баланс индивидуален для каждого. Значение имеют возраст, вес, рост и другие факторы.

Движение – жизнь

Нормализация питания – только одна ступень в вопросе вхождения в привычный режим. Еще нужно движение. Не говорим о том, что сразу после праздников нужно ставить себе цель бить олимпийские рекорды, но восстановить двигательную активность необходимо. Вспоминаем про данное себе обещание после наступления Нового года делать утреннюю зарядку и немного усложняем задачу – без походов в спортзалы или финтес-центры начинаем заниматься с индивидуальным «тренером» непосредственно дома.

Современные мобильные приложения позволяют в соответствии с уровнем подготовки выбрать программу тренировок и контролировать ее выполнение с помощью видеоподсказок (совершенно бесплатно). Не забываем и про элементарную необходимость прогулок на свежем воздухе.

Банное дело

Баня и сауна ─ один из самых эффективных способов очищения и оздоровления. В бане мы избавляемся от омертвевших клеток кожи, стимулируем работу сальных и потовых желез, что приводит к выведению токсинов и шлаков. Банный пар способствует улучшению обменных процессов, насыщению тканей кислородом, укрепляет иммунную систему. Не забываем и о приятном – баня улучшает психологическое состояние. 

Подводим итог: после новогодних праздников нам необходимы – правильные и привычные нашему стандартному рациону продукты, достаточный питьевой режим и движение.

Уникальная особенность

Британец Максвелл Дэй обладает удивительной способностью, он может разворачивать свои стопы на 157 градусов, благодаря чрезмерной подвижности суставов.

Интересный факт

Кто бы мог подумать, но в списке Forbes Винни Пух занимает второе место как «самый ценный персонаж» со стоимостью в 5,6 миллиарда долларов. Дороже него только Микки Маус.

Пирог с творожным сыром и шампиньонами

• Лаваш (подсушенный) — 150 г 
• Шампиньоны (мелкие) — 200 г 
• Сыр творожный (с зеленью от ТМ Hochland) — 140 г 
• Яйцо куриное (3 шт., но без белка) — 2 шт. 
• Белок яичный — 1 шт. 
• Сливки (2-3 ст. л., 33%) — по вкусу 
• Зелень — по вкусу 
• Перец черный (молотый) — по вкусу 
• Соль — по вкусу

Духовку включить на разогрев. Приготовить продукты. У грибов удалить ножки, посолить и поперчить внутри, отставить. Лаваш покрошить, добавить рубленную зелень, яйца и белок, творожный сыр. Аккуратно перемешать. Влить сливки, влить сок от грибов, слегка посолить, еще раз перемешать. В силиконовую (другую форму надо смазать сливочным маслом и припудрить мукой) форму, 20—23 см., переложить лавашную массу, в неё слегка вдавить грибы. Перенести форму в духовку, выпекать при 190-200 градусах, 17—20 минут. Дать несколько минут остыть в форме, перенести на блюдо. Подать горячим.