Сегодня отмечаем старый Новый год — Новый год по старому стилю. Наступает он в ночь на 14 января. К слову, словосочетание является примером оксюморона. 

30 декабря 1699 года указом Петра I было перенесено начало года в России с 1 сентября на 1 января по юлианскому календарю. Традиция же отмечать старый Новый год возникла после введения в 1918 году григорианского календаря, вследствие чего 1-е января по юлианскому календарю стало соответствовать 14-му января по принятому григорианскому календарю.

Прогулка по набережной Благовещенска на закате

5 фото Сергея Кыласова

Прыжки со скакалкой помогут похудеть

Казалось бы, скакалка. Детское развлечение. Да не тут-то было. Скакалка — это проверенный временем спортивный инвентарь с целым арсеналом возможностей. Она поможет:

1. Увеличить выносливость. 
2. Улучшить координацию движений. 
3. Укрепить сердечно-сосудистую систему. 
4. Укрепить мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и пресса. 
5. Помочь похудеть. 

Правила

Чтобы действия были продуктивными, а сжигание калорий не причиняло дискомфорта, ориентируйтесь на следующие правила при прыжках со скакалкой:

• Перед тренировкой осуществляйте разминку, позволяющую разогреть основные группы мышц.
• Следите за осанкой, держа спину прямо и не осуществляя наклонов вперед. Также не нужно постоянно смотреть себе под ноги. Как и при вождении автомобиля, скакалку нужно чувствовать, а не смотреть на нее.
• Двигайте скакалку запястьем, а локти при этом держите максимально близко к телу.
• Если прыжок не предполагает напряженного состояния, выполняйте упражнение в расслабленном состоянии, чтобы каждый прыжок выполнялся с легкостью.
• На первых тренировках реально оценивайте свои силы и не прыгайте слишком высоко. В противном случае Вы лишь измотаете себя, а не избавитесь от большего числа калорий, как планировали.
• Если упражнения проводятся на свежем воздухе, остерегайтесь яркого солнца, чтобы не перегреться и не попасть в больницу.
• Если тренировка обещает быть долгой, заранее подготовьте воду, чтобы утолить жажду.
• Чтобы снять усталость от тренировки, после прыжков примите теплый душ, который придаст сил и взбодрит организм.
• Сделайте упражнения со скакалкой привычкой. Проводите регулярные тренировки не реже 2-х раз в неделю.
• Чтобы определиться с удобной длиной скакалки, зацепите веревкой пяточки и хорошо натяните скакалку к телу. Обратите внимание на расположение ручек скакалки. Они должны оказаться на уровне подмышек или немного ниже.

Кому противопоказано скакать

• Пожилым людям.
• Людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике.
• Тем, у кого хрустят суставы.
• Людям с опущением внутренних органов (симптомы: недержание мочи, учащенное мочеиспускание, боли в желудке после еды, варикоз и отеки ног, выступающий над лоном живот).
• Людям с варикозным расширением вен.

Источники: news.mail.ru, 120.su, телеграм-канал «Интересные факты», youtube.com, gastronom.ru

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью