Выученный оптимизм

Навык оптимизма можно развивать, как и любой другой. Сделать это можно, поработав с цепочкой ABC: «событие — интерпретация — последствие». Сталкиваясь с неудачей (A), пессимист объясняет ее себе как никогда не прекращающееся, преследующее его повсюду явление, в котором виноват только он сам (B).

Ощущая беспомощность, пессимист отговаривает себя от попыток повлиять на ситуацию (C). Он до бесконечности занимается планированием и обсуждением планов, пытаясь выглядеть хорошим в глазах людей. Но план так и остается планом.

Ключ к оптимизму кроется в работе со второй частью цепочки: необходимо приучить мозг объяснять себе причины происходящего иначе.

Начните выписывать негативные события, происходящие с вами. Подойдут любые мелочи: мелкий конфликт в семье, вас подрезали в пробке, в магазине не оказалось нужного товара... Напротив каждого события напишите — какие первые мысли вас посетили.

На каждое пессимистичное утверждение напишите контраргумент: подрезавший вас водитель очень спешил, в то время как вы не торопились — значит, нет причин злиться. Ребенок, который постоянно деёргает вас, хочет получить немного внимания, а не испортить вам настроение. И так далее.

Будьте объективны, но не устраивайте вечеринку самобичевания. Если вы ошиблись в работе, это не делает вас никчемным, а лишь означает, что сегодня вы были не слишком внимательны.

Отметьте потенциальную пользу неприятности: может, вы извлечете из нее хороший урок; может, Вселенная уберегла вас от большей невзгоды; может, хорошо, что проблема вскрылась сейчас, а не в самый ответственный момент. Напомните себе, что в жизни многое происходит просто по случайному стечению обстоятельств.

Эта практика изменит ваш мыслефон, сделав его более обнадеживающим и позитивным. Приучая мозг к новой интерпретации, вы закрепляете у себя позитивный взгляд на жизнь и постепенно становитесь оптимистом.

Почему мы вздрагиваем

Вздрагивание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется «гипнотические рывки».

Интересный, но грустный факт

Это мягкотелая черепаха Свайно. До недавнего времени в живых оставались лишь четыре особи данного вида и все они содержались в неволе. В 2019 году работники заповедника в Китае, где находилась единственная самка этого животного, сообщили о гибели питомца в возрасте 90 лет. К сожалению, это поставило крест на возможности возрождения популяции, поэтому вид считается функционально вымершим.

Лягушки проталкивают пищу глазами

Лягушки не могут эффективно пережевывать пищу и использовать язык для того, чтобы протолкнуть ее в горло. Вместо этого они толкают пищу своими глазами, втягивая их в череп специальными мышцами — поэтому лягушки часто моргают во время еды.

Крабовые палочки по‑корейски

1. Крабовые палочки — 20 штук
2. Молоко — 1 столовая ложка
3. Куриное яйцо — 1 штука
4. Растительное масло — 4 столовые ложки
5. Панировочные сухари — 1 стакан
6. Чеснок — 4 зубчика
7. Твердый сыр — 2 столовые ложки
8. Рубленая петрушка — 2 столовые ложки
9. Соль и перец по вкусу

Яйцо взбейте с молоком, посолите, поперчите. Крабовые палочки смочите в яично-молочной смеси, затем запанируйте в сухарях. Чеснок мелко порубите и слегка обжарьте на масле. Затем на этом же масле обжарьте палочки. Подавайте палочки горячими, посыпав сыром, смешанным с зеленью. Оформите ломтиками апельсина.

Источники: news.mail.ru, 120.su, телеграм-канал «Интересные факты», youtube.com, gastronom.ru

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+