Искать замену и спать: как похудеть за оставшиеся до Нового года недели

Стройность без голоданий и сложных диет возможна, считают эксперты. Снизить объем талии и убрать большой живот помогут несколько правил. Прежде всего нужны физические нагрузки. Эффект от тренировок можно усилить на 10—15 процентов энергетическим коктейлем из свекольного сока и крепкого кофе, пишут vesti.ru.

Дело в том, что сок свеклы обладает сосудорасширяющим действием, то есть усиливает кровоток, а кофеин является мобилизатором жировых тканей.

Меню должно состоять в основном из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Вредные продукты замените полезными. Например, вместо жирного сливочного масла можно намазать на бутерброд спелое авокадо. А котлеты из жирного фарша лучше заменить кусочком трески. Старайтесь питаться регулярно, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Откажитесь от спиртного, сладкой газировки и пакетированных соков. Эксперты советуют обратить внимание на какао. Во-первых, этот напиток бодрит. Во-вторых, обладает мягким мочегонным действием и выгоняет лишнюю жидкость. В-третьих, содержащийся в какао теобромин обладает липолитическим действием, то есть стимулирует распад жира.

Пейте много воды,  это поможет не переедать. Часто человек, испытывая жажду, пытается ее заесть.

Спите ежедневно не менее восьми часов. Делать это нужно в тишине и темноте, отключив все источники света и шума. Недосыпание способствует тому, что организм испытывает стресс и, как следствие, накапливает жир.

Съедобны ли листья деревьев?

Да. Можно отравиться листьями эвкалипта, африканских акаций, тиса и других субтропических и тропических растений. Но листья большинства российских деревьев — березы, ивы, а также молодая хвоя ели (светло-зеленые пучки на концах веток) — вполне годятся в пищу. Не следует только злоупотреблять листьями дуба и крушины. К тому же эти части растений обычно горькие и в них мало питательных веществ. Тем не менее в чукотской кухне, например, используются квашеные листья полярной ивы.

Зимний привет из Октябрьского района

Фото наших читателей. 

Почему пение полезно для здоровья?

Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин — вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства.

Закусочные шарики из моркови, плавленого сыра и яиц

• Морковь — 250 г (2 шт.)
• Сыр плавленый — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Майонез — 1 ст. ложка
• Чеснок — 1 зубчик
• Нори — 1/3 листа

Сварите морковь, вкрутую яйца. Натрите на мелкой тёрке морковь, плавленый сырок с яйцами натрите вместе. Чеснок очистите и пропустите через пресс. К сыру и яйцам добавьте ложку майонеза и чеснок. Перемешайте. Из получившейся массы сформируйте шарики. Например, 6 штук. Теперь сырно-яичные шарики нужно покрыть морковным слоем. Для этого тёртую морковь разделите на 6 частей. Возьмите одну часть и придайте форму тонкой лепёшки. Чтобы удобнее было формировать шарики, возьмите тонкий полиэтиленовый пакет и положите его поверх какой-нибудь небольшой ёмкости, например пиалы. Морковную лепёшку положите на пакет так, чтобы она оказалась внутри пиалы, а в образовавшееся углубление опустите сырно-яичный шарик.

Приподнимите пакет и скрепите края морковного слоя так, чтобы начинка покрылась им со всех сторон, а шарик приобрёл аккуратную круглую форму. Таким же образом сформируйте остальные шарики. Для придания морковным шариками тигрового узора понадобится листик нори. Нарежьте нори полосками, имитирующими чёрные полосы на шкуре тигра. Для того, чтобы полоски как следует прилипли к морковным шарикам, смажьте поверхность каждой полосы холодной водой и по мере смачивания приклеивайте к морковной поверхности. Вместо нори для придания тигровости можно воспользоваться черносливом или маслинами, но нори прямо идеально подходит для этой цели! Праздничная закуска готова.

Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru,  youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью