6 признаков того, что вы страдаете от тревоги и даже не подозреваете об этом

Мы всегда знаем, что ощущаем тревогу, правда? Было бы славно, но, к сожалению, ситуация не всегда складывается именно так. Многие люди, которые страдают от тревоги, не понимают, с чем именно столкнулись. Они осознают, что им плохо, но не могут описать свои чувства.

Исследование показало, что 60–80 % жалоб во время визитов к доктору связаны со стрессом. При этом на приёме люди не говорят: «Последние пять лет мой брак трещит по швам, а у меня постоянно болит голова и живот. Не поможете разобраться с отношениями и со стрессом?» Они приходят с другим запросом: «Пропишите мне что‑нибудь от хронической головной боли и проблем с желудком». Естественная тревога появляется тогда, когда мы теряем контроль над ситуацией, пишет «Лайфхакер».

Например, когда ведем авто по обледенелой дороге и машину начинает заносить. Однако тревога может возникать и при отсутствии физической опасности. Скажем, когда мы представляем, как будем выступать с важным докладом на большой конференции. Кроме того, при высокой внутренней тревоге некоторым людям удаётся сохранять внешнее спокойствие и даже продуктивность. Понять, что ваши проблемы связаны именно с тревогой, можно по нескольким признакам.

1. Вы не можете назвать свои эмоции

Если вы не прислушиваетесь к своим чувствам в течение дня, не понимаете причин своих реакций, часто не можете объяснить, что именно ощущаете, и редко интересуетесь душевным состоянием других — у вас может быть алекситимия. Это неспособность дифференцировать и выразить словами не только собственные, но и чужие чувства и эмоции.

В Telegram-канале «Амурской правды» только лучшие тексты и самые важные новости короткой строкой. Подписывайтесь!

2. У вас хронические проблемы со здоровьем

Если вы вернетесь в тот момент, когда у вас впервые начала болеть шея или появились первые симптомы хронической усталости, скорее всего, вы вспомните, что это был сложный период, подразумевавший стресс и перемены в жизни. Быть может, ваш ребенок пошел в первый класс, вы устроились на новую работу или закончили долгие романтические отношения. В переходные моменты мы теряем контроль и начинаем ощущать тревогу, которая постепенно выливается в хронические заболевания.

3. Вы не делитесь переживаниями с окружающими

Люди, которые свободно рассказывают другим о своей жизни, говорят и об эмоциях. Те же, кто взаимодействует с окружающими в основном через такие занятия, как работа, спорт или споры о политике, общаются поверхностно. Если и вам сложно обсуждать свои чувства, возможно, вас сковывает именно тревога.

4. Вы не знаете свои потребности

Когда базовые нужды человека в общении, профессиональной компетенции и автономии не удовлетворяются, у него, как правило, возникают негативные эмоции. Если вы не понимаете, что вам необходимо, скорее всего, не осознаете и какие чувства испытываете, когда ваши потребности остаются без ответа.

5. Вы выбираете нездоровые способы борьбы со стрессом

Вы можете говорить себе, что у вас все в порядке, и вместе с тем начать выпивать гораздо больше алкоголя, вернуться к курению, проводить вечера перед телевизором или срываться на близких. Все это попытки заглушить стресс.

6. Вы испытываете необъяснимую физическую боль

Если вы постоянно сталкиваетесь с жизненными трудностями, ваши потребности не удовлетворяются, а вы не можете проявлять эмоции, то, скорее всего, у вас появятся хронические боли. Стресс, который мы испытываем на работе, отсутствие счастья дома и давление, которое оказывает на нас жизнь, превращаются в эмоции. Именно они помогают нам понять, когда что‑то идет не так, а нам необходимо внимание. Если врачи говорят, что с вашим здоровьем все в порядке, значит, физическая боль — это альтернативный способ, которым ваш организм пытается заявить о переживаниях.

Какого размера тексты писать в соцсетях

Старайтесь делать тексты короче. Портянки, конечно, читают. Но, чем короче и калорийнее текст, тем больше его дочитают до конца, поставят лайков и купят ваши продукты, считает Александр Орунга. Каждая буква и строчка уменьшает количество дочитавших. Идеально писать любой текст не более 4—5 строчек. И в запрещенных соцсетях, и в «Телеграме», и во «Вконтакте».

Почему у ящериц заново отрастает хвост

В отличие от млекопитающих, хвост ящерицы содержит спинной мозг. Канадские специалисты обнаружили, что спинной мозг хвоста содержит большое количество стволовых клеток и поддерживающих их рост белков. Исследование проводилось на гекконах, которые могут повторно отращивать новый хвост в течение 30 дней — быстрее, чем любой другой тип ящерицы.

В дикой природе геккон может отбросить свой хвост при нападении хищника. Оторванный хвост некоторое время продолжает шевелиться, отвлекая нападающего. В лаборатории ученые имитировали нападение хищника, зажимая хвост.  Далее ученые следили, как на клеточном уровне происходит процесс регенерации.

Хрустящие соленые крекеры

• Пшеничная мука — 2 стакана
• Соль — ¼ чайные ложки
• Молоко — 1 стакан
• Сливочное масло — 2 столовые ложки

Разогреть духовку до 150 градусов. Масло порубить с мукой и солью. Постоянно помешивая, добавить молоко. Замесить тесто. Разделить его на 2–3 части. Раскатать каждую часть в тонкий лист. Используя острый нож, разрезать тесто на крекеры. Сделать отверстия на каждом крекере вилкой. Выложить готовое печенье на противень. Выпекать в духовке 15–20 минут.

Источники: news.mail.ru, 120.su, zelv.ru,  youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью