Фото: GoogleФото: Google

— исключить жирные и острые блюда: вместо мяса ешьте кусок рыбы. Меньше сладкого, зато больше овощей и фруктов;

— больше пейте воды. Кофе и черный чай лучше заменить минералкой без газов;

— снизьте в этот день физические нагрузки. Замените их прогулкой на свежем воздухе;

—  постарайтесь ни с кем не ссориться: спокойствие, и только спокойствие! Не смотрите «кровавые» сериалы;  

— под язык — таблетку глицина и пораньше спать;

— привести в порядок нервную систему и снизить метеозависимость помогут хвойные ванны: 10 процедур по 15 минут в воде +37 градусов.

Снизить метеозависимость помогут упражнения, которые посоветовали специалисты по лечебной физкультуре. Выполняйте их каждый день, и скоро ощутите, что ваше самочувствие становится менее зависимым от погодных условий.

1. Встаньте в положение стоя, руки вдоль туловища. Очень медленный и не самый глубокий вдох. При этом надо втянуть в себя живот, замереть на секунду и сделать резкий выдох.

2. Исходное положение — прежнее. Сделайте резкий и сильный выдох, опять же втяните живот и задержите дыхание на 5—6 секунд. Теперь расслабьте мышцы живота.

3. Сидя на полу, подожмите ноги. Спина прямая, руки на коленях, голова несколько опущена, глаза закрыты. Расслабьте все мышцы. Медленный вдох, задержите дыхание на 2—3 секунды и выдохните, потом снова медленно вдохните, задержите дыхание на 2—3 секунды — и выдох.

Возрастная категория материалов: 18+