Весенний кот от читателей «Амурской правды»Что делать, если скучно дома: восемь идей использовать скуку для роста и саморазвития
Домашняя скука как масштабное явление в полной мере проявила себя во времена ковидных карантинов. Однако в определенные моменты жизни она бывает актуальной для всех. Эксперт-психолог и инструктор соматики Александра Трубихина подобрала несколько нетривиальных советов, как справиться с этой проблемой. Чем может быть полезна скука и как не спутать ее с усталостью, узнали журналисты портала tea.ru.
Скука vs апатия: главное — не перепутать
С точки зрения психологии скука — это состояние, когда окружающий мир не вызывает интереса. Иногда она сопровождается раздражительностью, а иногда, наоборот, полной апатией. Чтобы понять, как справиться со скукой, нужно для начала разобраться с ее причинами. Обычно их не так уж и много.
Надоевшая предсказуемость и удручающая простота дел
Чаще всего причиной скуки становится нехватка новых интересных событий в жизни: вы понимаете, что вам остро необходимо появление чего-то яркого, осмысленного, эмоционального. На фоне этой потребности рутинные дела кажутся невыносимо скучными, а браться за них нет никакого стимула. Похожим образом влияет и нехватка физической нагрузки, когда тело изнывает от недостатка движения и не дает уму ни на чем сосредоточиться.
Эта чистая скука обычно проявляется при необходимости заниматься надоевшим бытом, выполнять неинтересное домашнее задание или делать примитивную работу, которая не дает возможностей для роста.
Слишком много событий и повышенная нагрузка
Противоположная причина — переизбыток физической, эмоциональной или умственной нагрузки. В такой ситуации тело и разум настолько выжаты, что более не способны быть вашими инструментами для взаимодействия с внешним миром. Яркий пример — нежелание заниматься чем-либо дома после работы или учебы. Это так называемый тупняк, когда все, на что хватает сил, — бессмысленное сидение в соцсетях или просмотр сериала. В таком случае человек обычно уговаривает себя что-то делать, но все равно ничего не предпринимает, поскольку у него ни на что нет ресурсов.
Сюрприз! На самом деле это вовсе не скука, а усталость. Проверьте себя, ответив на вопрос, хочется ли вам сейчас попасть на праздник или получить в подарок яркий набор для творчества. Если нет, значит лучшее решение — отстать от себя и отдыхать. Пусть даже с телефоном или телевизором.
Фото: pexels.com
С «тупняком» от усталости ничего делать не надо. Однако если такое состояние длится неделями, это может быть признаком депрессии или проблем со здоровьем (обострение хронического заболевания, недостаток витаминов и микроэлементов, гиподинамия или нехватка кислорода). В таком случае лучше показаться врачу.
Иными словами, настоящая скука — это не апатия с привкусом тоски, а то прекрасное состояние, когда хочется что-то делать, однако совершенно непонятно, что именно, поскольку все обычные виды деятельности давно надоели. Вам скучно? Вот и здорово! Значит, у вас достаточно сил для новых свершений.
Фото: pexels.com
Чем заняться, если стало скучно
Пишите «утренние страницы»
Этот способ общения со своим подсознанием придумала писательница Джулия Кэмерон. В идеале «утренние страницы» нужно писать именно по утрам, когда ум еще чист и не заполнен мыслями. Однако на самом деле этот ритуал полезен в любое время. Он позволяет выявить свои истинные желания, тревоги, сомнения и, что особенно приятно, найти новые свежие идеи для любой сферы жизни.
Техника простая, потребуется только блокнот и ручка. Отпустите мысли на волю и, не задумываясь, пишите все, что приходит в голову, пока не заполните ровно три страницы.
Фото: pexels.com
Напомните о себе друзьям
Скучный день моментально наполнится смыслом, как только вы вспомните о тех, кто вам дорог. Очень здорово пройтись по списку имен в мессенджере и написать каждому, с кем давно не было диалогов. Лучше всего при этом не говорить сразу о себе, а искренне поинтересоваться, как дела у вашего собеседника. Когда вам одновременно начнут отвечать несколько человек, о скуке можно будет забыть.
Если не хочется проводить время за экраном, всегда можно написать настоящее письмо на бумаге. Возможно, это будет еще эффективнее, чем «утренние страницы».
Фото: freepik.com
Избавьтесь от хлама
Ничто так не увлекает, как погружение в недра шкафов. Но на этот раз смысл не в уборке — просто избавьтесь от всего ненужного. Разделите вещи, которые стали бесполезными, на три стопки: выкинуть, отдать, продать. Первую безжалостно отправьте в мусорку, вторую отнесите в благотворительный фонд или знакомым, а третью выставьте на «Авито». Последний вариант займет вас еще на какое-то время, поскольку надо будет сначала сфотографировать вещи, потом оформить объявления, а затем, наконец, вручить покупку новым владельцам.
Фото: pexels.com
Приготовьте необычный десерт
Например, желейные конфеты из сливок. Это почти как панакота, но маленькими порциями и с более плотной текстурой.
- Возьмите 2 ч. л. желатина и растворите его в таком же количестве воды. Дайте получившейся смеси настояться 30 минут в холодильнике.
- Не доводя до кипения, согрейте 200 мл сливок на среднем огне, добавьте сахар (1–2 ч. л.), желатиновую массу и размешайте до полного растворения.
- Разлейте получившуюся жидкость по маленьким формочкам для конфет и уберите в холодильник на несколько часов.
Фото: pexels.com
Начните вязать крючком «бабушкин» коврик
Этот процесс так прост, что на его освоение уйдет совсем немного времени, зато потом вы сможете скоротать немало скучных часов за созданием своего шедевра. Свяжите круглый коврик на пол из разрезанных на ленты старых футболок. Потом замахнитесь на чуть более сложную вазочку для косметики из грубой бечевки. А если разгонитесь как следует, можно создать целый плед из разноцветных квадратов. Для этого вам не потребуются сложные навыки — хватит умения накидывать обычные петли.
Фото: freepik.com
Устройте себе марафон по рисованию
Идеально, когда это именно продолжительный опыт, а не однократный подход. Поставьте себе задачу каждый день делать по наброску. И наблюдайте за тем, как ваш ум будет учиться замечать красивое и интересное в обыденном: в смятом фантике, цветке на подоконнике, вечерних тенях или небрежно брошенных туфлях. Нет нужды стремиться к совершенству, просто получайте удовольствие от использования разных техник и подходов. Начните с 15–20 минут в день, и уже спустя месяц вы увидите приятный прогресс, а время, проведенное дома, перестанет быть скучным.
Фотомарафон станет не менее захватывающим делом. А из получившихся кадров можно создать фотокнигу. На ее оформление у вас уйдет еще несколько часов: скучать точно не придется!
Фото: freepik.com
Купите самоучитель китайского языка
Или французского. Или немецкого. Специалисты рекомендуют посвящать занятиям не менее 30 минут в день. Попробуйте учить иностранный язык так, как когда-то делали ваши родители, то есть без видеокурсов и Duolingo. Ваш мозг, скорее всего, вскипит, но это точно не про скуку. Впрочем, учить языки с приложениями тоже хорошо. Если такой формат вам подходит больше, не пренебрегайте им.
Фото: pexels.com
Подберите идеальную головоломку
Для кого-то это будет Lego на несколько тысяч деталей, для кого-то — пазл из 5000 частей, многие находят удовольствие в раскрашивании картин по номерам или решении IQ-головоломок.
Когда никакие дела и развлечения не вдохновляют, можно просто дать скуке место, сесть и поскучать от души. Тогда наш мудрый мозг, которому непереносимо безделье, непременно сгенерирует что-нибудь особенное, возможно, совершенно новое и прекрасное.
Почему кожа на солнце темнеет, а волосы и одежда светлеют
Фото: freepik.com
Солнечный ультрафиолет стимулирует выработку в клетках меланина — пигмента, который поглощает ультрафиолет, защищая более глубокие слои кожи. Волосы и одежда неживые, поэтому когда пигментные молекулы разрушаются под действием солнечного излучения, их запас не восполняется, и окраска постепенно блекнет.
Сегодня, 30 марта:
- День специалиста юридической службы в Вооруженных Силах Российской Федерации
- День Саввина
- Праздник дыма и зеркал
- День лимонного шифонового торта
- День самопознания
- День скакания на одной ножке
- День владельцев малого бизнеса
Почему в Книге рекордов Гиннесса больше нет самых толстых животных
Фото: freepik.com
В Книге рекордов Гиннесса содержится огромное количество невероятных рекордов: самый высокий в мире человек, самые короткие в мире реки, самая тяжёлая опухоль… Однако есть некоторые вещи, которых в книге быть не может.
Например, больше не принимаются рекорды, связанные с питанием и потреблением алкоголя: возможно потому, что «Книга» не хочет получить иск из-за того, что кто-то делает глупость и тем самым вредит себе. А также там нет записей о самых тяжёлых животных из-за заботы об их благополучии.
Однажды в Книге рекордов Гиннесса появилась запись о самой толстой рыбе в мире, и после этого некоторые владельцы рыб начали давать своим питомцам слишком много еды в попытке побить рекорд — именно такого поведения управляющим Книги рекордов хотелось бы избежать.
Клаб-сэндвич с сыром и рыбой
- Сыр «Ламбер» 50%-й жирности — 50 г
- Белый хлеб — 4 куска
- Копченая форель — 50 г
- Зеленый салат — 50 г
- Помидоры — 10 г
- Шнитт-лук — 5 г
- Огурцы — 10 г
- Йогурт — 50 г
- Анчоусы — 10 г
- Чеснок — 2 зубчика
Подпечь хлеб на гриле с двух сторон. Помидор, огурец, сыр и форель нарезать тонкими ломтиками. Анчоусы размять в ступке с чесноком, добавить йогурт, перемешать. Тосты с одной стороны смазать йогуртовым соусом. На первый тост выложить лист салата, томат, огурец, сыр, рыбу. Накрыть вторым ломтиком обжаренного хлеба, повторить слои и накрыть третьим. Обрезать корки и подавать.
Источники: woman.ru, eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью
Возрастная категория материалов: 18+
Тыкву – в кладовку, лук – в золу, морковь – под картофель: как дольше сохранить выращенные овощи
Добавить комментарий
Комментарии