Как предотвратить деменцию, и почему бананы голубые: обзор АП

— Такие занятия, как ведение дневника, написание писем и использование компьютера, могут снизить риск развития деменции у пожилых людей, — уверена врач-невролог Александра Алехина.

Данные более чем 10 000 человек в возрасте показали, что у тех, кто участвовал в большем количестве мероприятий, связанных с грамотностью, вероятность развития слабоумия за 10-летний период была на 11 процентов ниже.

— Другие виды умственной деятельности, такие как игры, разгадывание головоломок и кроссвордов, связаны с 9-процентным снижением риска развития деменции. Занятия творчеством, такие как работа по дереву или рисование, снижают риск слабоумия на 7 процентов, — пояснила врач журналисту МедикФорум.

Фото: pexels.com

Для пожилых людей изменение образа жизни может быть особенно важным, потому что это может помочь предотвратить деменцию за счет изменения распорядка дня. Обогащенный образ жизни с разнообразными видами досуга может отражать оптимистичную личность и давать когнитивные преимущества, стимулируя рост нейронов и синапсов и способствуя благополучию.

Хотя старение является самым большим фактором риска развития деменции, чтобы снизить его, врач рекомендует некоторые другие простые изменения образа жизни:

• Продолжайте быть физически активным.
• Ешьте здоровую пищу.
• Не курите.
• Пейте меньше алкоголя.
• Возьмите под контроль свое здоровье.

Банан-мороженое

Голубые бананы — это сорт Голубая Ява, по вкусу они напоминают ванильное мороженое. Многие думают, что это результат селекции, на самом деле сорт родился самостоятельно благодаря мутации. Растут голубые бананы в Азии и Австралии. Их кожура имеет странный голубой оттенок, который исходит от натурального воскового покрытия. К моменту созревания плода этот цвет обычно исчезает. Они толще обычных бананов, а мякоть белее и мягче. Голубые бананы едят в качестве десерта, с таким фруктом также можно делать крем, так как текстура сливочная и его легко сочетать с другими ингредиентами. В некоторых странах с такими бананами делают смузи.

Фото: banany.info

Кроме того, голубые бананы способствуют снижению веса. Поскольку это низкокалорийная пища, но с высоким содержанием клетчатки, они идеально подходят для включения в диету. У фрукта сладкий вкус, который может предотвратить тягу к десертам с большим количеством калорий и простых сахаров. Банан улучшает кишечный транзит. Он также работает как пребиотик, так что способствует росту бактерий микробиоты, что способствует снижению частоты патологий пищеварения. Голубые бананы помогают замедлить старение, так как содержат антиоксиданты. Они способны помочь в профилактике многих хронических и сложных патологий.

Мошка в кадре

Фото читателей АП

Сникердудль

• 1 пачка сливочного масла (180 г);
• ¾ стакана сахара (150 г);
• 2 яйца;
• 2 стакана муки (350 г);
• щепотка соли;
• 0,5 ч. л. соды;
• ¼ стакана сахара и 2 ч. л. корицы для обваливания печенья.

Печенье готовится просто, но нужно учесть, что для приготовления теста потребуется размягченное масло и время для выдержки. Поэтому можно приготовить тесто заранее и хранить в холодильнике.

Фото: ru.freepik.com

Размягченное масло растереть с сахаром. Муку смешать с содой и солью. Добавить в масло яйца, хорошо размешать. Можно воспользоваться блендером или миксером. Постепенно добавлять муку и замесить тесто. Скатать колобок, положить в миску, накрыть пленкой и отправить в холодильник на полчаса или до момента приготовления. Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать корицу с сахаром. Обратите внимание, так как нам нужно, чтобы сахар чувствовался, сахарная пудра не подойдет. От большого куска теста отщипывать кусочки и скатывать шарики. Немного их приплюснуть и обвалять в смеси сахара и корицы. Печенье выкладывать на пергамент или на силиконовый коврик. Выпекать 12—15 минут. Сразу после выпечки печенье мягкое, но после остывания становится рассыпчатым, сахарным. Подавать с кофе.

Источники: medikforum.ru, banany.info, dzen.ru/calend, ТГ-канал «Очевидные вещи»,

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью.

Медицинская информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалистов, не занимайтесь самолечением.