«Учусь жить стройной»: похудевшая за год на 60 килограммов благовещенка раскрыла свои секреты

«Поверила в себя»

— Я никогда не была худенькой, даже ребенком была в теле. Когда начались проблемы со здоровьем, меня посадили на женские гормоны. Десять лет я находилась на них, но здоровья это не прибавило, наоборот, вес только шел вверх. Сидела на различных диетах — и белковой, и гречневой, и луковой. Дошла до эндокринолога, с врачом я сбросила 28 килограммов за восемь месяцев, — рассказывает 52-летняя Светлана Курзаева, работающая буфетчицей в столовой БГПУ. 

Но возникло одно «но»: кожа на коленках повисла, словно «грибы». И я махнула рукой: «Да ну, не буду больше худеть!» И снова села в свои санки — ела что хотела. И становилась всё больше и больше. Мой максимум веса — 130 с хвостиком килограммов. И, конечно, начались «звоночки» по здоровью. Вновь заставил худеть один случай.

Однажды я пошла на «Амурскую ярмарку» за покупками. Лифт был занят, пришлось подниматься по лестнице. Иду, отдыхаю, опять иду. Сзади окликнула пожилая женщина: «Почему еле ходишь? Спина беспокоит?» И предложила записать номер телефона, по которому мне могут помочь.

Чем может мне помочь чужой человек, я не понимала, но номер сохранила. И потом в статусе увидела ту самую пожилую женщину с «Ярмарки», которая очень и очень похудела. «В смысле, как?!» Не, ну я тоже так хочу!

В клуб по снижению веса за новой версией себя я пришла 23 августа 2023 года с одной целью — скинуть к Новому году 25 килограммов, чтобы приблизиться к желаемой сотне. А мне сказали: «Какие 25, скинешь 30!» Я так посмотрела на них: «Какие 30 кг за четыре месяца, если я 28 кг скидывала за восемь месяцев?» Нереально же! А ведь скинула.

«Пила по пять литров воды в день»

Фото из личного архива

— Мне пришлось полностью поменять свой режим дня. Я стала чаще питаться, добавилась физическая нагрузка. Как мы обычно живем: днем работаем, поесть нам некогда (кофе — печенюшка), а вечером наедаемся (скорее нажираемся!) и спать. Ничего нового вам не открою — так живут большинство граждан.

Плюс на работе было много соблазнов — работаю в буфете БГПУ. А у нас такая вкусная кондитерка: булки, пирожные, сосиски в тесте. Представляете, как это всё пахнет! Ну конечно, я не всегда могла удержаться.

Понервничаешь — и заедаешь стресс вкусняшечками. Без этого никак. Единственное, что я не люблю, — это мороженое, так что тут соблазнов не было.

И все-таки пришлось перестраивать свой образ жизни.

В первую очередь нужно было нормализовать водно-щелочной баланс в организме. Парадокс заключается в том, что когда мы не получаем нужный объем воды, то случаются отеки. А выпивать я должна была, с учетом моего имеющегося на тот момент веса, почти 5,5 литра воды. Сложно было научиться правильно пить воду. Кажется много, но отеки ушли.

«Налегала на овощные салаты»

Фото из личного архива

— С едой было проще, потому что я всеядная. Добавляла в рацион много свежих овощей: огурец, помидор, салат, репу, тыкву, редис, лобу, капусту. Не оливье и винегрет, а именно салат из свежих овощей.

Я стала питаться пять раз в день. Поэтому, даже при снижении калорийности пищи, мне хватало объема порций. Меньше, но чаще. Порция на ужин выглядит так: мясо с кулачок или рыба с ладонь, полтарелки свежих овощей. В обед: углеводы (три столовые ложки каши), белок (мясо или рыба) и клетчатка (овощи). Из каш не ем только манку и рис, остальные все можно.

Вы знаете, сколько вкусных круп и бобовых, которые я раньше не употребляла в пищу: булгур, кускус, чечевица, фасоль. Из них готовлю каши без сливочного масла. Знаете, какая гречка без него рассыпчатая получается — ядрышко к ядрышку.

«За компанию вес уходит быстрее» 

Фото из личного архива

— В компании единомышленников худеется легче. Во-первых, чтобы пойти в клуб, тебе приходится выйти из дома, а это уже движение. Но когда ты толстый — это проблема, особенно если в тебе 130 килограммов и ты живешь на пятом этаже. Как обычно бывало: «Леш, забыла хлеб купить, сбегай» — и стройный муж бежит.

А здесь мне пришлось выбираться из дома за завтраком, потом на спорт. В «толстом» весе не понимала, зачем мне куда-то идти, когда я и дома могу прекрасно позавтракать. Как и другие товарищи, я тоже сначала сопротивлялась. Первое время до меня не доходило — зачем лишний раз куда-то выходить; а потом уже просто на крыльях неслась в клуб.

Во-вторых, в клубе есть состязательный момент: худеющие между собой как бы соревнуются — кто больше скинул. Ага, значит, я тоже смогу! Хотя зависти к другим у меня не было, да и в клуб я приходила в семь утра, раньше остальных, и таких толстых на тот момент больше не было.

В-третьих, в клубе три раза в неделю мы занимаемся физкультурой — целый час делаем различные упражнения.   

В-четвертых, в компании единомышленников ты испытываешь множество положительных эмоций — мы устраиваем фотосессии, проводим мастер-классы, ездим на турбазы, сплавляемся по рекам на байдарках и так далее. С бывшими толстячками скучно не бывает! Всё это вместе взятое и перекрывает тягу к еде, помогает быстрее распрощаться с надоевшим весом.

«Пока вышла на плато»

Фото из личного архива

— За первые три месяца я скинула 30 килограммов — в месяц уходило по десятке. К Новому году уже достигла желаемого результата. А потом вес остановился — уходило от двух до пяти килограммов в месяц. Сейчас у меня плато, вес стоит — 62,7 кг. Хочу скинуть до 58 кг — идеальный вес при моем росте 155 см (даю прибавку на возраст 3 кг).   

Я не заметила, как с 66-го размера перешла на 44-й. В объемах потеряла себя половину. Если честно, мой мозг еще не переключился на то, что я теперь худенькая. До сих пор в магазине по привычке иду к полкам с вещами 60-х размеров. Тело приобрело иные формы, а мозг еще это не принял.

Не поверите, но в этом году я еще не постригалась. Потому что не знаю, какие прически мне теперь идут — лицо изменилось. Мне еще столько предстоит работать над собой новой! По ощущениям, у меня подростковый возраст, когда я не знаю, что мне надеть, какой образ придумать, в какой цвет покраситься. Когда я вроде знаю эту незнакомку, но всё-таки не знакома с ней.

«Муж к похудевшей ревнует»

Фото из личного архива

— С супругом мы познакомились в зрелом возрасте, вместе уже тринадцать лет. Он увидел меня толстой и полюбил. Мой лишний вес беспокоил только меня, но не его — не все же любят худеньких. Когда я просто худела, он ничего не говорил. Но когда стала ходить в клуб худеющих, начал меня контролировать: куда хожу, зачем, стал провожать. Я думаю, что ревнует, хотя не сознается.

Еще заметила, что Лёша гордится мной — точнее моим результатом. У нас в клубе есть фото рекордсменок по похудению, и муж с гордостью показывает на мои снимки — до и после.

Муж у меня стройный, поэтому ему я готовлю отдельно. Проблем с этим нет — сейчас я ем как котенок. Мотивировать ему меня не приходилось — я сама была крепко замотивирована. Потому что подниматься до пятого этажа с четырьмя «пересадками» — это круто. Я задыхалась, была одышка, скачки давления. Понимала, что иду не той дорогой, надо было что-то менять.

У меня сахар был на грани, ставили преддиабет, холестерин повышен. Каждый год я сдаю анализы, уже статины назначали. А теперь давление в норме, одышки нет, на пятый этаж я залетаю. Вовремя спохватилась, как говорится.

Но мое снижение веса оказалось проверкой для некоторых моих друзей. Увы, но часть из них отсеялась, потому что я перестала ходить в кафе и рестораны: «Ну ты же худеешь, тебе нельзя!» Зато появились новые знакомые — изменился круг моего общения. Но самые верные, настоящие, всё равно остались со мной — новой.

Совет для мечтающих похудеть

Фото из личного архива

«Всегда слушайте свое тело: если что-то с ним не так, оно пищит, трещит и возмущается. А мы его часто не слышим. Давление, сахар, холестерин — это звоночки, что с организмом что-то не так. Лишний вес — действительно лишний».