Придерживаясь гречневой диеты, наша читательница сбросила 10 кг за две недели.Придерживаясь гречневой диеты, наша читательница сбросила 10 кг за две недели.

Хит диеты — овощной супчик

Жительница Благовещенска Оксана Исаченко поделилась с нами секретом своего волшебного супчика. Рецепт его прост. Нужно взять 400 граммов стеблей сельдерея, две небольшие луковицы, небольшой вилок белокочанной капусты, 3 свежих помидора, зеленый перец и морковку. Овощи накрошить, залить водой и поставить на огонь. Посолить по вкусу и добавить лавровый лист. Лук лучше все-таки обжарить на масле, чтобы вкус у супа получше был, посоветовала Оксана. Варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими. На волшебном блюде нужно просидеть не менее недели.

Первый день можно кушать суп и фрукты (кроме бананов), на второй день фрукты поменять на овощи (кроме фасоли, кукурузы и горошка). Вечером второго дня можно побаловать себя отварной картошкой. На третий день можно вместе с супом есть овощи и фрукты. 4-й день — суп, нежирное молоко и бананы (не больше трех). На 5-й день можно разнообразить свой супный рацион отварной куриной грудкой и несколькими свежими помидорами. 6-й день — продолжаем кушать супчик, но в первой половине дня можно позволить себе мясную отбивную, а также овощи и фрукты в течение всего дня.

— Я предпочитаю первые три дня к чудо-супчику ничего не добавлять, иначе вес уходит медленнее, — призналась Оксана. — Плюс ко всему нужно не забывать, что во время диеты категорически противопоказаны любой алкоголь (иначе жиры просто не будут расщепляться), сладкая вода, хлеб, мучные изделия. Кроме этого, нужно пить воду, зеленый чай. За три «супных» подхода я скинула больше 7 килограммов. Так что, думаю, и вам этот чудо-супчик поможет.

Чудо-супчик комментирует диетолог клиники «Доктор Ци» Алина Божко: — Неплохая экспресс-диета. На ней могут посидеть молодые девушки, которые хотят за небольшой срок скинуть 3—4 кг. Но долго сидеть на такой низкокалорийной диете нельзя — максимум неделю. Ее плюсы в том, что она не особо затратная в финансовом отношении, есть разнообразие в продуктах, а жидкая еда, особенно летом, никогда не навредит. Минусы — она не всем полезна, от нее стоит воздержаться тем людям, которые испытывают проблемы с газообразованием, ведут активный образ жизни, и тем, у кого сахарный диабет. Да и мужчины, думаю, не долго протянут без мяса.

Рекордная гречка

«За две недели я потеряла 10 кг лишнего веса! — похвасталась 29-летняя Евгения из Свободного. — И все это благодаря обыкновенной гречке. Главное — во время этой диеты соблюдать несколько правил. Крупу варить не нужно, просто промыть стакан гречки и залить ее двумя стаканами кипятка. Оставляем ее на ночь, и утром замечательное диетическое блюдо готово. Ни в коем случае нельзя использовать специи — перец, соль. Минимальный срок гречневой диеты — неделя, но если хотите сбросить больше, то советую продержаться 14 дней».

Плюс этой диеты в том, призналась наша читательница, что гречку можно есть в любых количествах на протяжении всего дня, минус — через несколько дней вкус и вид гречки начинает вызывать стойкое отвращение. Чтобы сгладить это неприятное ощущение, в гречку можно добавлять обезжиренный кефир (в день нужно выпивать не менее литра этого напитка), яблоки или соевый соус. Кстати, последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

И еще одна опасность подстерегает тех, кто рискнет сесть на гречневую диету: после ее завершения ни в коем случае нельзя переедать, иначе прежний вес грозит вернуться.

Алина Божко: — Сидение на гречке тоже относится к экспресс-диетам, подходит тем, кто быстро желает похудеть, скажем, к пляжному сезону. Однако продлевать ее больше чем на неделю не советую. Эта диета противопоказана людям, у которых проблема с желудком (гастрит, язвенная болезнь). Главное, после гречневой диеты вернуться к правильному питанию. Если, не дай бог, вы будете злоупотреблять высококалорийными продуктами, то потерянные килограммы очень быстро вернутся. Еще один совет: если после нескольких дней вы не можете без отвращения смотреть на гречку, сворачивайте диету. Похудательный процесс должен приносить удовольствие.

Ужин по принципу Скарлетт

«Я съем это завтра», — так немного переиначила для себя принцип Скарлетт О’Хары Елена Есаулкина из Благовещенска. 45-летняя женщина рассказала, что придерживается этого принципа на протяжении трех лет, за это время ей удалось скинуть больше 20 кг.

— Года три назад вес у меня держался в районе 95 кг, когда стрелка на весах стала зашкаливать за 100, я просто перестала на них вставать. Однажды, когда покупала тренажер — беговую дорожку, очень переживала, что вешу уже больше 100 кг и он меня просто не выдержит, — рассказала Елена свою историю. — В этот момент я поняла, что необходимо предпринимать какие-то меры. Стала придерживаться новолунной диеты. Вроде бы несложно: 4 дня в месяц кушаешь по часам — яйца, отварное мясо, зеленый чай, даже вино можно. Но эта диета не всегда помогала. Я то скидывала 4 кг, три из которых возвращались, то вес не менялся вовсе. Поэтому я решила, что лунную диету нужно чем-то усилить.

Храбрая женщина не только записалась на фитнес, но стала тщательно считать, сколько калорий она употребляет в день.

— Если я знаю, что маленький кусок сладкого кекса по калориям равен хорошему куску мяса с гарниром, то я просто не стану его есть. Отдам лучше предпочтение кусочку сала, от которого не могу отказаться. Разгрузочные дни — раз в неделю, очень помогают. Я всегда устраиваю их в понедельник, все равно день пропащий, настроения никакого, можно себя и голодом поморить. Стараюсь уменьшать порцию, но признаюсь, что очень трудно жить без добавки.

Помогает женщине и поддержка извне.

— С родными, коллегами не всегда поделишься своими проблемами, поэтому я зарегистрировалась на сайте stroiniashka.ru, где собираются представительницы слабого пола с такими же проблемами. И их поддержка очень вдохновляет и помогает себя контролировать. Вот сегодня написала, что ем один творог, так несколько человек уже меня похвалили. Приятно, и хочется продолжать держать себя в рамках и худеть. Сейчас мой вес 73 кг, я решила, что дойду до 70 и остановлюсь.

Алина Божко: — Пожалуй, это самый оптимальный вариант. От чего мы толстеем? От того, что едим больше, чем нужно нашему организму. Например, женщина, работающая в офисе, за день сжигает в среднем 1500 калорий, а ежедневно употребляет 2000 калорий. Так вот, лишние 500 отложатся у нее в виде жира. Самый современный подход в диетологии — съедать меньше калорий, чем употребляешь. Проводить разгрузочные дни — тоже замечательно, и, конечно, в жизни любой современной женщины должен присутствовать спорт. А то, что вес понемногу уходил на протяжении нескольких лет, гарант того, что эффект будет продолжительным.

ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ, 10-я неделя

Да здравствует лето! С жарой и свежей зеленью. Смотреть, а тем более есть жирную пищу в зной совершенно не хочется. После работы прохожу через рыночек — высматриваю крепенький лучок, ярко-зеленую петрушку. Еще пара огурчиков — и салат готов. Да и коллегам спасибо огромное! Сегодня корректор Раиса Коломеец принесла пакетик свежей зелени с собственного огорода. «Это мой вклад в твое похудание», — шепнула чуткая женщина. Спасибо большое, Раиса Ивановна! Следующую неделю буду сидеть на чудо-супчике, ощущениями обязательно поделюсь.

Метаморфозы Натальи Фадеевой

Возраст — 33 года, рост — 160 см.16 марта Вес — 94,9 кгОбъем талии — 109 смОбъем груди — 125 см15 июняВес — 85,5 кгОбъем талии — 98 смОбъем груди — 114 см

Поделись диетой

Напоминаем, что свои рецепты всевозможных диет, советы, как эффективно скинуть вес, истории о том, как вы пытались похудеть, вы можете прислать к нам в редакцию. Некоторые народные диеты наш худеющий корреспондент опробует на себе. Ждем ваших писем по адресу: Благовещенск, ул. Калинина, 126, каб. 415, для Натальи Фадеевой, либо на электронную почту: fadeika@list.ru

Возрастная категория материалов: 18+