Диеты — в копилку

Наталья Фадеева сразу решила испробовать на себе огуречную диету.

Пока же, пользуясь случаем, приглашаю всех желающих пообщаться со мной и специалистами клиники 29 июля в редакции «Амурской правды». Чтобы обозначить свое участие, просто позвоните по телефону 35-20-40 либо напишите на электронную почту fadeika@list.ru.

Каждый день — новый цвет

Эту необычную «цветную» диету прислала Алена Понаморенко из Белогорска. Ее принцип: кушать в определенный день продукты только одного цвета. Плюсы — диета получается разнообразной и не успевает надоесть. Начинать цветное питание лучше с понедельника.

Белый понедельник. В этот день еда должна быть белого цвета: рис, молоко (не более 2 стаканов), белый сыр или нежирный творог, белки яиц, куриное мясо, цветная капуста, бананы, картофель.

Красный вторник. В этот день можно есть красную фасоль, помидоры, красный перец, вишню, красную смородину, гранаты, красные яблоки, пить красное сухое вино.

Зеленая среда. Особое внимание в этот день нужно уделить зелени, огурцам, капусте (белокочанной и морской), кабачкам и киви. Оптимальный напиток — зеленый чай.

Оранжевый четверг. Хозяйка этого дня — сырая морковь. Также можно разнообразить свой рацион манго, папайей, облепихой. Допускается приготовленная на пару красная рыба.

Фиолетовая пятница — ягодный день. Можно кушать сливы, смородину, темный виноград. Для того чтобы не чувствовать голод, в пароварке можно приготовить ломтики баклажана.

Желтая суббота. Пожалуй, самый сытный день. Можно есть яичные желтки, мед, сыр, кукурузу, персики и абрикосы. Не стоит обходить вниманием и ананасы, ведь специалисты утверждают, что они помогают худеть.

Бесцветное воскресенье. Единственное, что можно употреблять в этот день, — два литра минеральной воды.

«Выдержать подобную диету достаточно сложно, так как в ней практически отсутствуют мясные продукты. Но я сажусь на нее раз в полгода. За неделю уходит от 3 до 5 кг», — написала Алена.

Мнение диетолога Алины Божко:

— Какая гламурная диета получилась! Ее главный минус — несбалансированность по трем основным ингредиентам: белкам, жирам и углеводам. Очень мало белковой пищи. Да и не всем эта диета подойдет. Например, если у человека гастрит, то от сырой морковки по четвергам он будет вынужден отказаться. Хотя в диетологии существует мнение, что в день надо съедать продукты пяти цветов. Но растягивать эти цвета на неделю я бы не советовала.

Малокалорийные огурцы

«Сейчас пошли молодые огурчики — вкусные, ароматные. Я каждый год жду этого периода, чтобы сесть на свою любимую огуречную диету, — пишет еще одна наша читательница из областного центра Надежда Давыденко. — Главный секрет этой диеты — в день вы можете съедать неограниченное количество огурцов. Ведь эти овощи практически состоят из одной воды (в килограмме огурцов всего 130 ккал), но в них много полезных веществ».

Основное блюдо этой диеты — огуречный салат. Рецепт его прост: порезать килограмм молодых огурцов, смешать их с нежирной сметаной или низкокалорийным майонезом. В салат можно добавить петрушку, кинзу или укроп.

«Огуречный салатик можно есть на протяжении всего дня. Чтобы было сытнее, я ем его вместе с кусочком черного хлеба, а перед сном обязательно съедаю яблоко или грушу. Достаточно протянуть на такой диете дня три, чтобы почувствовать, как уходят килограммы. А однажды я ела этот вкусный салат целую неделю и сбросила сразу 10 килограммов!» — поделилась своими достижениями читательница.

Мнение диетолога Алины Божко:

— Если человек так сильно любит огурцы, то пусть кушает, ничего страшного в этом нет. Вот только майонез, пусть и низкокалорийный, нужно вычеркнуть из рецепта — лучше замените его нежирной сметанкой. Да и килограмма огурцов мало на целый день, лучше довести их количество до двух кило. Еще один минус — не все на этой диете протянут. Если офисный работник и сможет выдержать «огуречную» неделю, то человеку, который занимается физическим трудом, будет тяжело. Поэтому я бы посоветовала разнообразить свой рацион отварным куриным мясом.

Неделю на арбузах

«Я испробовала на себе много диет и все-таки нашла самую оптимальную для себя. В середине августа, когда арбузы дешевеют, начинаю худеть на них. Всю неделю ем исключительно арбузы с черным хлебом. Эффект поразительный: мало того, что сильно худею, еще и кожа разглаживается, и оттеки проходят, так как арбузы — замечательное мочегонное средство. Попробуйте посидеть на арбузной диете — не пожалеете», — посоветовала Мария Николаева из Благовещенска.

Мнение диетолога Алины Божко:

— Неделю на арбузах — это очень долго, можно сократить срок до двух дней, а еще лучше ввести «арбузный» день просто как разгрузочный. Кроме этого, не всем эта диета подходит. Нельзя перебарщивать с арбузами людям с мочекаменной болезнью.

ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ, 14-я неделя

К моей похудательной гонке присоединяются и мужчины. «Самая лучшая диета — это природа. В отпуске ездил в палаточный городок. Ел сытно, спал долго, пил в меру. Так не только не набрал лишние килограммы, но еще и похудел. А все потому, что купался, много двигался и общался с хорошими людьми, — рассказал мой знакомый Эдуард. — Так что забудь про все диеты — бери отпуск и дуй к морю». Эх, Эдуард, очередной отпуск мне светит только в октябре. А пока придется пробовать на себе и арбузные, и огуречные, и чесночные диеты.

Восточные мужчины против худышек

Мой похудательный эксперимент «ударил» в самое сердце одного из наших постоянных читателей Исмаила Усманджанова, председателя областной организации по социальной защите воинов-инвалидов боевых действий и военной службы. Горячий восточный мужчина специально заглянул в мой кабинет, чтобы выразить свое недовольство.

— Зря вы это затеяли! В Узбекистане, откуда я родом, наоборот, ценятся женщины в теле. Худые у нас считаются больными, их никто замуж не берет. У меня 10 сестер — три из них никак не могли выйти замуж, потому что были худенькие. Поэтому зря вы свои восхитительные килограммы сбрасываете. Не нужно гнаться за модой, сохраните свои пышные формы. Недаром восточные мужчины считаются самыми сексуальными в мире — они знают толк в женщинах, особенно в пышненьких.

Метаморфозы Натальи ФадеевойВозраст — 33 года, рост — 160 см.

16 мартаВес — 94,9 кгОбъем талии — 109 смОбъем груди — 125 см

12 июляВес — 84 кгОбъем талии — 97 смОбъем груди — 110 см

20 июляВес — 83,7 кгОбъем талии — 96 смОбъем груди — 109 см

Возрастная категория материалов: 18+