Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №17 (28959) от 6 мая 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
9 мая 2021,
воскресенье

Теряем новогодние килограммы: после выходных устройте разгрузочный день и сходите в баню

Еда

Праздничное застолье, крепкий сон, лежание у телевизора и вновь застолье — именно по такому сценарию, к сожалению, проходят новогодние каникулы у большинства россиян. Корреспонденты «Амурской правды» решили выяснить, как свести последствия такого времяпровождения к минимуму и с легким сердцем вернуться к трудовым будням.

Теряем новогодние килограммы: после выходных устройте разгрузочный день и сходите в баню / Праздничное застолье, крепкий сон, лежание у телевизора и вновь застолье — именно по такому сценарию, к сожалению, проходят новогодние каникулы у большинства россиян. Корреспонденты «Амурской правды» решили выяснить, как свести последствия такого времяпровождения к минимуму и с легким сердцем вернуться к трудовым будням.

Совет первый: бегом в баню

После долгожданных каникул возьмите пример с Евгения Лукашина из «Иронии судьбы». Напиваться и лететь в другой город вместо Павлика не нужно, а вот в баню сходить не помешает. Именно в парилке можно вывести из организма множество вредных «послепраздничных» веществ.

— Поход в баню разгрузит печень и почки, которые работали в праздники без выходных, — отметил опытный любитель бани Михаил Мирошник. — Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они на время уходят в заслуженный отпуск. Поможет баня и напряженно работавшей в праздники печени. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь.

Вместо горячительных напитков в баню нужно брать травяные чаи и минеральную воду

Для женщин поход в баню поможет избавиться от лишних «праздничных» килограммов, а также даст шанс провести полезные для кожи косметические процедуры. Так, косметологи советуют прихватить в парилку баночку с медом и сделать сладкий пилинг, а после — расслабляющий массаж.

Однако, для того чтобы поход в баню стал действительно полезным и бодрящим, стоит соблюдать несколько простых правил — вместо горячительных напитков взять с собой нужно травяные чаи и минеральную воду.

В баню следует идти, как бы так поделикатнее сказать, чистым изнутри. В парилке внутренние органы, как и наружные, сильно прогреваются. Особенно это неприятно для полного кишечника, из которого при воздействии высокой температуры в кровь всасываются всевозможные яды и шлаки. Поэтому перед баней необходимо провести как минимум один разгрузочный день.

Совет второй: очищаем организм и высыпаемся

Для начала проводим полную ревизию холодильника — без жалости и колебаний избавляемся от прошлогодних продуктов. В магазине больше внимания уделяем полкам с овощами, фруктами и кисломолочной продукцией. Кроме этого, отказываемся на несколько дней от жареного и мучного, соленого и сладкого. И не забываем раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Ослабленный алкоголем и перееданием организм нужно насытить витамином С, который придаст энергии для возвращения на работу.

— После праздников необходимо привести в порядок не только свой рацион, но и режим, — напоминает благовещенский диетолог  Алина Божко. — Главное — вовремя ложиться спать. Диетологи всего мира доказали, что именно после 23 часов и до часа ночи наш организм во сне вырабатывает гормоны, которые расщепляют жиры. Поэтому один из важнейших факторов нормализации веса после праздников — вовремя ложиться спать и высыпаться.

Кроме этого, ослабленный алкоголем и перееданием организм нужно насытить витамином С, который придаст энергии для возвращения на работу. В этом нам помогут цитрусовые. А для того чтобы восстановить микрофлору кишечника, больше налегайте на кефир, ряженку и простоквашу.

Необходимым условием для приведения организма в порядок является спорт. Если нет возможности записаться в бассейн и тренажерный зал, а мороз не позволяет устраивать многочасовые прогулки, то начните новый день хотя бы с 20‑минутной зарядки.

Варианты разгрузочных дней

Наливное яблочко

Тем, кто любит яблоки, один день можно поесть эти полезные фрукты (2—3 кг). При этом не обязательно есть только сырые яблоки, можно запечь их в духовке (без сахара). Однако такой разгрузочный день не рекомендуется тем, кто страдает гастритом и панкреатитом. Если яблоки вам не по вкусу, то можно сделать фруктовое ассорти (кроме винограда и бананов). Если вы больше любите овощи, то яблоки и груши можно с легкостью заменить на свежую капусту и огурцы. Из этих овощей можно сделать салаты и добавить в них в качестве заправки немного кефира.

Полезный белок

Один из самых простых разгрузочных дней — мясной. Для этого нужно отварить 500 г куриных грудок либо нежирной говядины и разделить на 5—6 порций. Солить мясо нельзя, а вот добавить капельку соевого соуса в готовый продукт — вполне допустимо. Последнюю порцию можно съесть с небольшим кусочком черного хлеба либо приправить пресное мясо свежей зеленью — ничего страшного не будет. Тем, кто не ест мясо, можно употреблять в пищу нежирную рыбу, приготовленную на пару.

Козленочком не станешь

Для любителей молочной продукции диетологи разработали свой разгрузочный день. Для него подойдут молоко, кефир и ряженка. Все продукты должны быть с низким содержанием жира (не более 1,5%). Кстати, еще один вариант молочного дня — творожный. За день можно съесть творог с кефиром и зеленью (творог 400 г, кефир 2 литра), но, естественно, без сахара или соли.

Не забывайте, что разгрузочные дни нужно проводить раз в неделю. Время между приемами пищи не должно превышать трех часов, кроме этого нужно выпивать до двух литров воды (без газов) либо зеленого чая (без сахара).

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Ракам неплохо бы вспомнить о спорте, а Девам начать новый проект: гороскоп на 9 маяСоветы
В День Победы амурчане смогут отправить эксклюзивные открытки ветеранам из городского паркаДень Победы
Еще четырнадцать амурчан заразились COVID-19Коронавирус
В России зарегистрировали «легкую» вакцину от коронавирусаКоронавирус
Белогорские футболисты стали лучшими: завершился Кубок Дальнего Востока среди любительских командОбщество
В Магдагачах спасенной косуле ампутировали копыто: животное переедет в зоосадОбщество

Читать все новости

Еда

Полевая кухня ко Дню Победы: фуд-блогер Мария Подручная собрала популярные рецепты военных лет Полевая кухня ко Дню Победы: фуд-блогер Мария Подручная собрала популярные рецепты военных лет
Идеи после Пасхи: фуд-блогер Мария Подручная делится небанальными рецептами блюд из яиц
Творожный, на сливках, на молоке и бездрожжевой на кефире: четыре кулича от Марии Подручной
Как сварить творожную пасху: мастер-класс от амурского фуд-блогера Марии Подручной
Космический творог: четыре блюда, за которыми на орбите выстроилась бы очередь
Система Orphus