Как не сойти с ума, если вокруг ад

Если случается что-то плохое, люди часто прячутся от своих переживаний и ждут, когда все наладится. Это нормальная реакция желать больше счастья и меньше боли. Но если негативные переживания продолжаются долгое время, в попытке укрыться от них мы перестаем жить. Вот что нужно сделать, чтобы не пережидать плохие времена в эмоциональном бомбоубежище, а получить от них максимум пользы.

1. Воспринимайте негатив как возможность роста

Любое негативное переживание может многому вас научить, если правильно воспринимать его, пишет lifehacker. Увольнение с работы может дать толчок для поисков более подходящей вам профессии. Расставание с близким человеком поможет освободить место для новых качественных отношений.

Болезнь подскажет, что вы делаете неправильно: не следите за здоровьем, слишком много работаете, не оставляя времени на себя и семью, чересчур переживаете. Часто после болезни люди меняют свой взгляд на многие вещи, начинают заботиться о себе, больше времени проводить с близкими.

Любая неприятность — это ваш учитель. Но вы сможете понять урок, только если будете открыто переживать свой опыт.

2. Не прячьтесь, проживайте свою жизнь целиком

В попытках убежать от отчаяния, люди часто прячутся за бессмысленными занятиями: пьют, объедаются сладким, смотрят телевизор, залипают в интернете и социальных сетях, играют в компьютерные игры — делают что угодно, лишь бы не думать о проблемах и не испытывать боли.

Такая стратегия помогает, но лишь на время. Эмоции никуда не пропадают: наутро с похмелья или после съеденного ведра мороженого они нахлынут на вас с новой силой.

Не надо прятаться от своих чувств. Наоборот, откройтесь им и переживите их в полном объеме. Это не убьет вас, а исцелит.

Казалось бы, чем больше мы концентрируемся на своем состоянии, тем ярче чувствуем боль. Однако исследование показало, что это не так. Люди, практикующие медитацию осознанности, на 44 % меньше страдали от боли, чем все остальные участники эксперимента.

Сконцентрируйтесь на своем состоянии. Не на внешних обстоятельствах, а именно на том, что сейчас творится у вас внутри. Что вы испытываете: страх, тоску, безнадежность, отчаяние? Разверните это чувство, проживите его полностью, почувствуйте разные его оттенки. Представьте, что вам надо подробнейшим образом описать свое эмоциональное состояние, не упустив ни одной детали.

3. Полюбите свой опыт

Когда вы перестали прятаться от негатива, раскрыли свои эмоции и извлекли уроки, следующий шаг — полюбить свой опыт.

Каждый момент, наполненный болью и печалью, в то же время полон красоты. Каждый человек, который огорчает вас, в то же время дает вам бесценный урок. Полюбите каждую минуту своего опыта и всех, благодаря кому вы его получаете.

Радуйтесь плохим временам как возможности для роста, воспринимайте их как приглашение стать лучше.

Полезный лайфхак

Не знаете, какой размер телевизора выбрать — ловите рекомендованное расстояние между ТV и диваном без вреда для нашего здоровья.

Интересный зоофакт

Гривастый ацеродон – самая большая летучая лисица в мире, размах крыльев которой равен среднему человеческому росту.

Салат из красной фасоли с творожным сыром, красным луком и сезонным салатом

• Молотый черный перец по вкусу
• Консервированная фасоль — 400 г
• Соль по вкусу
• Лимон — 1 штука
• Чеснок — 2 зубчика
• Оливковое масло — 50 мл
• Рукола — 100 г
• Творожный сыр — 200 г
• Красный лук — 50 г

Вскрыть две банки красной фасоли в собственном соку, слить сок и промыть фасоль холодной водой. Желающие использовать не баночную, а самостоятельно сваренную фасоль должны задуматься о приготовлении этого салата еще с вечера. Сначала замочить бобы на ночь, а потом варить их на медленном огне до готовности. Готовую фасоль смешать с мелко нарубленным красным луком, зеленью, например, рукколы (которую для удобства поедания нужно предварительно изорвать руками), давленым чесноком, оливковым маслом, лимонным соком и творожным сыром. Посолить, поперчить, дать настояться несколько минут.

Источники: news.mail.ru, 120.su, youtube.com, gastronom.ru, eda.ru, t.me/BigBrains, t.me/RFact 

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью