4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется

Не ждите правильного настроения или прилива сил. Остановить прокрастинацию можно и без этого.

1. Исключить эмоции из уравнения

Прокрастинация часто превращается в цикл. Мы избегаем каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы вновь откладываем дела на потом.

Как считают некоторые психологи, есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Они обычно откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации.

Другие люди больше концентрируются на сохранении имеющейся должности, дохода и положения. Они видят задачи как обязанности и прокрастинируют от страха: вдруг что-то пойдёт не так и они потеряют деньги или время?

Обе причины проистекают из наших эмоций. Мы ждем, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело.

Можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины.

2. Двигаться по инерции

Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл продуктивности. Как только вы начнёте выполнять задачу, возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт.

Если научиться сохранять инерцию таким образом, можно добиться впечатляющих результатов. Инвестор Уоррен Баффетт — один из самых богатых людей в мире — в период с 32 до 44 лет увеличил свой капитал более чем в 12 раз. Он сохранил эту инерцию и с 44 до 56 лет увеличил накопления ещё в 70 с лишним раз. Сейчас его капитал составляет более 80 миллиардов долларов.

3. Создать серию побед

Ещё один способ побороть прокрастинацию основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами.

Если снова захочется отложить труд на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд. Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела имеют свойство сохранять свою скорость.

Таким способом пользовался, к примеру, комик Джерри Сайнфелд. В начале карьеры, когда ему сложно было заставить себя работать, он начинал помечать дни, в которые получалось придумать новые шутки. Сейчас он один из самых успешных комиков в мире.

4. Генерировать мотивацию

Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов.

Но писатель Джефф Хейден уверен, что мотивация — это продукт работы. Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты.

Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели.

Подарки для медиков

К врачам Амурской областной клинической больницы приходили школьники. Они принесли медикам трогательные рисунки, открытки, сладкие презенты. Даже читали  стихи!

— Спасибо вам, родные, за эти «маленькие радости». Так приятно, что вы знаете о нашем труде и относитесь к нему с пониманием и уважением. Почти два года мы работаем с колоссальной нагрузкой, поэтому ваши милые подарки и слова благодарности для всех нас — как заряд позитива! — написали врачи на инстаграм-странице АОКБ.

В акции #маленькие радости для врачей приняли участие и ученики 7 «А» класса Февральской средней школы. Ребята пришли к врачам поселковой больницы «ЧУЗ РЖД-медицина», прочитали им стихи и вручили сладкий подарок. В ответ Екатерина Ишимова и Оксана Лопаткина рассказали, как они работают в красной зоне и показали спецодежду. Семиклассники узнали об ответственности на дежурствах и убедились, что костюмы воздухонепроницаемые, написала классный руководитель Г. А. Черепко.

Почему Эйнштейн не любил причесываться?

В молодости Альберт Эйнштейн носил аккуратную гладкую прическу — до тех пор, пока не родился его сын Ганс. Как и многие новоиспечённые отцы, Эйнштейн быстро понял, что растущая семья требует растущих затрат. В то время он работал патентным клерком и у него не было лишнего цента. И тогда Эйнштейн отказался от посещения парикмахера — раз и навсегда.

Так появилась его культовая растрепанная шевелюра. Когда волосы отрастали слишком сильно, супруга Эйнштейна брала ножницы и отрезала все лишнее. Что же касается расчесывания волос, на него великий ученый тоже не тратил своего драгоценного времени.

На Амуре тихо, ледком обрастает. Время посланий, признаний и недосказанностей...

Салат «Мимоза» в лаваше

Салат «Мимоза» традиционно выкладывается на блюде слоями, однако есть другая, более интересная, форма его сервировки. Блюдо можно подать в лаваше в форме рулета. Такая закуска смотрится более оригинально, чем классическая сервировка салата. Лаваш для блюда нужно выбирать тонкий и свежий. В рецепте в ингредиентах указан консервированный тунец, однако его можно заменить на любую другую рыбу.

• Твердый сыр — 50 г
• Куриное яйцо — 3 шт. = 180 г
• Майонез — 120 г
• Тунец — 1 банка = 200 г
• Армянский лаваш —1 шт. = 100 г
• Свежая зелень — 70 г
• Паприка по вкусу

Отварите яйца вкрутую. Вымойте и мелко нарежьте зелень. Натрите сыр. Почистите яйца и натрите на терке. Консервированный тунец достаньте из банки, разомните на плоской тарелке. Приготовьте салат. Добавьте рубленую зелень в майонез, перемешайте.

Заверните салат в лаваш. Разложите все три лаваша рядом друг с другом. Смажьте их майонезом. На первый лаваш выложите консервированный тунец. Распределите по всей площади. На второй лаваш выложите тертый сыр. На третий – тертые вареные яйца. Первый лаваш закрутите в рулет, положите на край второго лаваша и скрутите, как бы укутывая первый рулет во второй лаваш. Так же поступите с третьим лавашем: на его край положите готовый двойной рулет и скрутите. Нарежьте салат на порции.

Готовые рулетики посыпьте паприкой для более яркого вида и пряного вкуса.

Источники: calend.ru, infourok.ru, funt-izzyuma.livejournal.com, rus.team, news.mail.ru, 120.su, zelv.ru, food.ru, youtube.com, gastronom.ru, lifehacker.ru, food.ru, eda.ru, maggi.ru, ТГ-каналы: «Интересные факты», «Очевидные вещи», «Секрет успеха»

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью.