Может ли гимнастика для глаз улучшить зрение

Нет, и обещания забыть про очки не имеют ничего общего с реальностью. Поскольку упражнения могут действовать только на глазодвигательные мышцы, а проблема при самых распространенных диагнозах обычно в другом. В частности:

• близорукость и дальнозоркость развиваются при неправильной форме глазного яблока или нарушениях оптических свойств внешней оболочки глаза — роговицы;
• астигматизм появляется из‑за неправильной формы хрусталика или роговицы;
• катаракта — это помутнение хрусталика;
• глаукома — это повышенное внутриглазное давление;
• пресбиопия развивается из‑за увеличения жёсткости хрусталика;
• дегенерация жёлтого пятна происходит из‑за гибели клеток в нём, и так далее.

Правда специальная зрительная терапия, которую проводят офтальмологи или оптометристы, для детей с косоглазием. В этом случае нужно как раз наладить работу мышц, поэтому глаза по‑разному напрягают с помощью упражнений, прикрывают один экраном и используют тренировочные очки. Но ничего общего с курсами в интернете у этой методики нет.

Нужно ли делать упражнения для глаз

Да. Особенно если вы много времени проводите за компьютером. Если добросовестно тренировать глазодвигательные мышцы каждый день во время интенсивного напряжения, можно отсрочить покупку линз и очков. Кроме того, упражнения помогают снять неприятные симптомы усталости: сухость в глазах, нечеткость зрения и головную боль.

Как правильно делать гимнастику для глаз

Каких‑то особых секретов, которые можно было бы продавать как авторскую методику, здесь нет. Нужно давать глазам разные задачи, а не восемь часов рабочего времени смотреть в одну точку на экране. Поэтому, чтобы глаза не перенапрягались во время работы, главное — соблюдать правило 20–20–20: каждые 20 минут нужно делать перерыв в 20 секунд и смотреть на объекты в 20 футах (6 метрах) от себя.

Какие упражнения для глаз можно делать дома

Даже самые простые упражнения могут снять напряжение с глаз. Их нужно выполнять, сидя на удобном стуле, чтобы ноги касались пола.

1. Изменение фокуса

• Держите указательный палец в нескольких сантиметрах от лица на уровне глаз и смотрите на него.
• Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
• Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
• Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
• Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.

Повторите это упражнение три раза.

2. Ближний и дальний фокус

• Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
• Смотрите на него 15 секунд.
• Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
• Снова сосредоточьтесь на большом пальце.

Повторите это упражнение пять раз.

3. Восьмёрка

• Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
• Нарисуйте глазами восьмерку вокруг этого места.
• Продолжайте обводить восьмерку 30 секунд, затем поменяйте направление.

4. Зарядка

Закрытые глаза постепенно поднимите, как будто хотите что‑то увидеть на потолке, а затем так же плавно опустите. Повторите три раза.

Сколько человек сбрасывает кожи?

Учитывая, что в каждую секунду времени мы производим 25 миллионов новых клеток, у нас появляются новые слои кожи. За время своей жизни люди теряют до 18 килограммов кожи. А знаете, где эти 18 кг остаются? Например, за 10 лет вес матраса, на котором вы спите, увеличивается вдвое.

Правда ли, что утром мы выше, чем вечером?

Человеческое тело вырастает ночью. Люди на 1 сантиметр выше утром, чем вечером. Поскольку в течение дня диски в спине начинают сжиматься, и наше тело становится короче.

Калина на зиму без варки с сахаром и апельсином

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью

Возрастная категория материалов: 18+