Фото: freepik.comФото: freepik.com

Какие продукты лучше всех справляются с чувством голода: советы диетолога

Некоторые продукты могут помочь чувствовать себя сытым дольше, чем другие. Диетолог Василиса Пономарева рекомендует включить в свое меню два продукта, чтобы правильно управлять чувством голод.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, которая остается в пределах определенного диапазона калорий, является одним из способов похудеть или сохранить свой вес.

«Есть продукты, которые помогут вам справиться с чувством голода», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.

Картофель

Раньше мы были убеждены, что белый картофель не очень полезен для здоровья, но на самом деле он лидирует в индексе сытости, составленном Бранд-Миллер и Петоч.

Когда вы ищете диету, выбирайте продукты, которые помогают справиться с чувством голода, так как это приведет к меньшему количеству перекусов. Сокращение калорий, а не отказ от определенных продуктов, таких как картофель, способствует снижению веса.

Нет никаких доказательств того, что картофель, приготовленный здоровым способом, способствует увеличению веса. 

Белок

«Потребление достаточного количества белка также важно, чтобы вы дольше оставались сытыми и могли быстро восстанавливаться после физических упражнений». Диеты с высоким содержанием белка демонстрируют долгосрочный успех, снижают факторы сердечно-сосудистых заболеваний и сохраняют мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает ваш потенциал сжигания жира.

Пчелиный укус может облегчить боль при артрите

Исследователи обнаружили, что токсин из пчелиного жала может смягчить воспалительные процессы при артрите. Ученые надеются, что это открытие поможет им разработать препарат, который полностью решит проблему артритных болей.

Почему в газетах колонки

В середине XVII века, с распространением газет в Европе, встал вопрос об их окупаемости, и для того, чтобы снизить стоимость газеты, текст печатался очень мелким шрифтом. Поскольку читать такой текст было не комфортно, его начали разделять на столбцы.

Такое расположение текста необходимо для удобочитаемости — глаза меньше устают при чтении, поскольку совершают меньше движений. Типичная ширина колонки в печатном издании 40—60 символов (с пробелами). Скорость чтения колонки выше, чем сплошного текста.

Почему в тюбике пасты разного цвета не смешиваются

Начиная с 1955 года было запатентовано немало тюбиков-смесителей с отсеками для разных веществ и горлышком для их объединения. Но сейчас все делается проще. Три дозатора параллельно заполняют тюбик густыми и потому не смешивающимися пастами разного цвета, а потом они выдавливаются на зубную щетку примерно в равных пропорциях без всяких специальных приспособлений.

Запечённая кольраби с сыром фета

  • 1–2 перца халапеньо;
  • 3 веточки тимьяна;
  • 120 г сыра фета;
  • 1 чайная ложка кунжута;
  • 8 средних кольраби;
  • 3–4 ложки растительного масла;
  • соль и перец — по вкусу.

Халапеньо нарежьте небольшими кусочками. Тимьян измельчите. Фету раскрошите. Кунжут за минуту-две обжарьте на среднем огне на сухой сковороде.

Кольраби смажьте 2–3 столовыми ложками масла, посолите и поперчите. Выложите на застеленный фольгой противень и запекайте примерно 80–90 минут при температуре 220 °С.

Немного остудите капусту, после очистите и положите на тарелку. Сбрызните оставшимся маслом, дополнительно посолите и поперчите. Посыпьте сыром, халапеньо, тимьяном и кунжутом. Источник. 

 

Источники:  www.woman.ru,  eda.ru, ТГ-канал «Очевидные вещи»,

Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью.

Медицинская информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалистов, не занимайтесь самолечением.

Возрастная категория материалов: 18+