Как правильно окунаться в прорубь на Крещение: полная инструкция по безопасности
295
Крещенские купания — это не только духовная традиция, но и серьезное испытание для организма. Чтобы омовение в ледяной воде прошло безопасно и не навредило здоровью, необходима правильная подготовка и знание всех нюансов. «Амурская правда» собрала полный гид по безопасному окунанию в прорубь: от подготовки до строгих противопоказаний.
Основные правила:
- Сделайте разминку перед купанием — разогрейте тело.
- Не ныряйте в прорубь, а опускайтесь по деревянной лесенке.
- Спускайтесь в ледяную воду постепенно — так легче переносить холод.
- Детям заходить в прорубь только вместе со взрослыми.
- Находиться в проруби можно не более 1 минуты во избежание переохлаждения.
- Неподготовленным людям — не более 10 секунд. Этого времени хватит, чтобы трижды окунуться.
Запрещено:
- Нырять в воду со льда и вниз головой
- Окунаться в прорубе группой более трех человек
- Употреблять спиртное “для согрева”
Готовьтесь заранее:
- За два часа до крещенского купания плотно поешьте, чтобы обеспечить организм топливом.
- Надевайте вещи, которые можно быстро снять.
- Обувь должна быть удобной, которая легко снимается и не скользит.
Что взять с собой:
- Полотенце, махровый халат, комплект сухой одежды.
- Тапочки, чтобы в них идти к проруби.
- Плавки или купальник.
- Термос с горячим чаем, чтобы потом согреться.
Кому нельзя купаться в проруби:
- Людям с заболеваниями сердца (ишемией, аритмией), болезнями дыхательных путей, почек.
- Эпилептикам и диабетикам.
- Маленьким детям (из-за плохой терморегуляции).
- При серьезных кожных заболеваниях (экзема, псориаз).
- Беременным женщинам.
- Людям, состоящим на учете у психиатра.
