Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №46 (28988) от 25 ноября 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
2 декабря 2021,
четверг

Апельсины и музыка против депрессии: осенью психологи советуют окружить себя яркими вещами

Советы

Мозг отказывается просыпаться и работать, настроение на нуле, вокруг тлен и безысходность, мелкие трудности кажутся непреодолимыми, а проблемы тут же приобретают внушительные размеры и накрывают тебя с головой — все это признаки великой и ужасной осенней депрессии. Чтобы ей поддаться, совсем необязательно подхватывать какой‑нибудь коварный вирус. Для многих людей сезон осени — вовсе не время для поэзии и творчества, а тяжелая для организма пора с синдромом хронической усталости и обострением всех болезней. Кто больше остальных подвержен осенней хандре и как ее победить, выясняла АП.

Апельсины и музыка против депрессии: осенью психологи советуют окружить себя яркими вещами / Мозг отказывается просыпаться и работать, настроение на нуле, вокруг тлен и безысходность, мелкие трудности кажутся непреодолимыми, а проблемы тут же приобретают внушительные размеры и накрывают тебя с головой — все это признаки великой и ужасной осенней депрессии. Чтобы ей поддаться, совсем необязательно подхватывать какой‑нибудь коварный вирус. Для многих людей сезон осени — вовсе не время для поэзии и творчества, а тяжелая для организма пора с синдромом хронической усталости и обострением всех болезней. Кто больше остальных подвержен осенней хандре и как ее победить, выясняла АП.
Фото: Юлия Рамелис

Энергии нет

Суровые дальневосточные мужчины при словах «осенняя депрессия» обычно презрительно кривятся, недвусмысленно намекая на то, что «все это сказочки для девочек». Даже когда погода за окном и впрямь не вдохновляет их на подвиги, они могут взять в руки гитару и тихо бренчать на ней до утра, но никогда не признаются, что предались депрессии. Однако феномен осенней хандры учеными давно доказан.

Считается, что времена года соответствуют циклам жизни человека. Осень в этом бесконечном процессе — некий этап завершения. После буйного летнего цветения природа начинает угасать. В человеческом организме синхронно с законами природы происходит то же самое. Золотая осень сбрасывает листву, все становится серым и унылым. У человека меняется цветовое восприятие мира.

Также с приходом осени становится меньше солнечных дней. Продолжительность светового дня уменьшается, и это тоже сказывается на состоянии организма. Мы получаем меньше солнца и энергии, уровень активности снижается. Поэтому человеку не хочется двигаться, ведь куда заманчивей лениво поваляться на кровати, а еще лучше — поспать!

Любовь по осени

Что интересно, осенней депрессии и вправду чаще подвержены женщины, чем мужчины. Это объясняется тем, что дамы более эмоциональны, поэтому у них сильнее заметны перепады настроения. А сильная половина человечества отличается рассудительностью и логичностью, что делает их минимально зависимыми от природы. Однако есть люди, которым осенняя тоска не страшна.

— Для некоторых осень — это особое состояние природы, с ним связаны очень хорошие впечатления, — рассказала АП психолог Наталья Кора. — В их детстве или юности в это время случались яркие положительные события. Человеку хорошо, хотя он даже не связывает это с теми эмоциями. Просто данное время года навевает ему исключительно приятное настроение.

Если человек все же попал в капкан депрессии, то мириться с таким состоянием и ждать, пока все само пройдет, не стоит. Вы потеряете слишком много времени и возможностей, пока будете сидеть сложа руки и созерцать жизнь равнодушным взглядом, бьют тревогу психологи.

«Сплин» от англ. spleen — меланхолия, хандра, тоскливое настроение. По данным ученых, 7 из 10 человек регулярно хандрят осенью. Некоторые об этом просто не задумываются, так и не меняя свою жизнь к лучшему.

Истина в еде

Чтобы побороть осеннюю хандру, нужно искать во всем позитив, а еще лучше создавать его самостоятельно. Яркие ощущения может доставить все что угодно — разноцветная посуда, предметы интерьера, одежда и аксессуары, фрукты и блюда. Чтобы взбодрить своих посетителей, кафе и рестораны обновляют меню согревающими напитками и витаминизированными закусками.

Но самым сильным оружием против депрессии оказался спорт. Медики констатируют, что физическая активность вызывает сильный приток кислорода ко всем органам тела. Более того, от хороших физнагрузок в головном мозге происходит выброс эндорфинов, всем известных гормонов удовольствия. Так, у человека повышается самооценка, появляются новые знакомства, а проблемы уходят на второй план.

Действительно, чтобы найти среди амурских спортсменов кого‑то, кто страдает от осенних депрессий, нужно постараться. Все, кому мы позвонили, были полны сил и энергии.

Изображение Pezibear с сайта Pixabay

— Для нас солнечная погода — хуже, чем ненастье. Сразу хочется пойти на набережной погулять. А вот холод и слякоть — самое то: бежишь в зал, там тепло, светло, хорошо, и занимаешься с полной самоотдачей, — признался мастер спорта РФ по спортивной гимнастике Михаил Тарло. — Я не верю в осеннюю хандру. Как говорит наш тренер, плохому танцору тапочки жмут, пол кривой и постоянно что‑то мешает. Если ты профессионал, то в любых условиях будешь делать свое дело.

СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ:

 заниматься спортом

 купить разноцветную посуду

 готовить новые блюда, пробовать новые вкусы

 кушать лимоны, апельсины, яркие фрукты

 добавить в утреннюю кашу мед, джем или цукаты

 украсить интерьер яркими картинами или фотографиями

 не носить однотонную одежду приглушенных тонов, разбавлять образ шейными платками, украшениями, аксессуарами

 утром просыпаться под энергичную музыку

 делать себе комплименты, принимать бодрящий душ.

Наш телеграм-канал, где мы выкладываем только самое интересное. И немного редакционной кухни — то, что обычно остается за кадром >> amurnews

Рецепт от ДЕПРЕССИИ

Яблоки в шоколаде

Продукт-антидепрессант номер один — это черный шоколад. Зерна какао богаты фенилэтиламином, который помогает организму вырабатывать эндорфины.

Ингредиенты: 5 яблок, плитка черного шоколада, 3 ч. л. сметаны, 2 ч. л. сахара, 1 ст. л. измельченных грецких орехов.

Снять с яблок кожуру и убрать косточки, порезать на четвертинки. Отварить в кипящей воде с сахаром 5—10 минут. Охладить. Шоколад раскрошить, залить сметаной, положить в кастрюлю, разогреть на огне, пока шоколад не растает. Залить смесью яблоки, уложенные на противень, и посыпать орехами. Запекать в духовке 15 минут.

 

Материал из архива АП, впервые был опубликован 28.10.2014 года

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

7
28.10.2014, 09:16

А помоему тут самая что ни на есть осенняя депрессия у комментаторов разыгралась! Устроили срач из ничего под таким позитивным материалом! Вот умора)))

— наблюдатель со стороны (гость)
6
28.10.2014, 09:00

А где вы агрессию узрели? И откуда там на вас оскорбления посыпались?! Хоть одно покажите. Просто не нравится людская глупость, которой вы так мастерски оперируете:)

и да, я не автор сего материала)))

— Зинчук (гость)
5
28.10.2014, 08:33

О, оскорбления-намеки посыпались. Что ж вы, ммм, такой человек агрессивный. Берегите нервы. Кстати, не автор ли вы сего материала?

— землячка_Я (гость)
4
28.10.2014, 08:14

Девушка, землячка которая, вы внимательно читайте текст, там черным по белому написано, ОТ ЧЕГО осенью упадок сил. Это не мы какие-то дохлые меланхолики, придумывающие себе проблемы, причины осенней депрессии ученые обозначили и пояснили, для таких как вы

— Зинчук (гость)
3
28.10.2014, 07:43

Людиии, да откуда у вас упадок сил осенью? когда вы все лето ели витамины, ягоды-фрукты, грелись на солнышке. Упадок сил весной обычно, когда ты витамин Д не получаешь, свежих овощей-фруктов не ешь...

— землячка_Я (гость)
2
28.10.2014, 07:30

Я люблю осень «на расстоянии». По мне, так это самая поэтичная пора: обалденные краски, шуршащие звуки, особые запахи, отдающие какой-то тайной. И слово такое прям красивое — ооосень. Но вот самочувствие в это время, действительно, хуже некуда. Обостряются сразу все болячки, организм теряет силы, будто иссыхает. И некогда наслаждаться, лишь бы до весны дотянуть)))

— Marry me (гость)
1
28.10.2014, 06:23

А я очень люблю осень. Когда идешь, под ногами листва шуршит. И даже слякотная погода мне по душе. Ну, просто я — Осень ;-)

— просто_Я (гость)
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

«Не терпите плохое настроение»: как распознать депрессию и справиться с осенней хандрой«Не терпите плохое настроение»: как распознать депрессию и справиться с осенней хандрой
Как победить депрессию: психотерапевт о причинах заболевания и методах леченияКак победить депрессию: психотерапевт о причинах заболевания и методах лечения
Как не впасть в депрессию: советы психолога
Дальневосточная депрессия: в Приамурье на всю неделю зарядят дожди и грозы
Депрессия и болтовня в офисе мешает амурчанам выполнять работу в срок
Хорошее настроение, спорт и друзья: благовещенцы рассказали о борьбе с осенней депрессией
Депрессии все возрасты покорны: почему весной одолевает хандра и обостряются психозы
Опрос АП. Как вы справляетесь с осенней депрессией?
Читатели АП борются с осенней хандрой работой, детьми и дружескими посиделками
Как избежать новогодней депрессии и начать год с хорошим настроением

Тельцы окажутся в центре внимания, а Весы посвятят время себе: гороскоп на 2 декабряСоветы
Маленькие хоккеисты из Приамурья взяли первое место на соревнованиях в ПетербургеОбщество
Посетитель белогорского ФОКа ответит в суде за разврат детейПроисшествия
В Амурской области выбрали претендентов на благоустройство по программе «1 000 дворов»Общество
Еще 261 человек в Приамурье подхватил коронавирусную инфекциюКоронавирус
Алтаец продал благовещенцам несуществующую икру за 25 тысяч рублейПроисшествия

Читать все новости

Советы

Тельцы окажутся в центре внимания, а Весы посвятят время себе: гороскоп на 2 декабря Тельцы окажутся в центре внимания, а Весы посвятят время себе: гороскоп на 2 декабря
Водолеи замечтаются, а Овны найдут богатых спонсоров: гороскоп на 1 декабря
Кто поймает удачу за хвост, а кто переживет кризис: гороскоп на декабрь для всех знаков зодиака
Особенности и разновидности стираемых ручек: советы специалистов
Аутсорсинг: почему предприниматели выбирают бухгалтерское сопровождение бизнеса
Система Orphus