Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №14 (28956) от 15 апреля 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
21 апреля 2021,
среда

Уйти от атеросклероза: снизить уровень холестерина в крови помогут лестница, посуда и диета

Здоровье

Одной из наиболее распространенных болезней цивилизации медики называют сердечно-сосудистые заболевания, являющиеся частой причиной инвалидности и смерти в трудоспособном возрасте человека. В их основе лежит повреждение стенок кровеносных сосудов атеросклерозом. Люди с поражением сосудов сердца страдают от тяжелых болей за грудиной — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда. Атеросклероз может повреждать кровеносные сосуды мозга, тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до инсульта. Если поражаются сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить, а в конечном этапе развивается гангрена. Бытует ошибочное мнение, что атеросклероз не нужно лечить — с ним можно просто уживаться. Стоит ли ему сопротивляться или это бесполезно — рекомендации врача.

Уйти от атеросклероза: снизить уровень холестерина в крови помогут лестница, посуда и диета / Одной из наиболее распространенных болезней цивилизации медики называют сердечно-сосудистые заболевания, являющиеся частой причиной инвалидности и смерти в трудоспособном возрасте человека. В их основе лежит повреждение стенок кровеносных сосудов атеросклерозом. Люди с поражением сосудов сердца страдают от тяжелых болей за грудиной — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда. Атеросклероз может повреждать кровеносные сосуды мозга, тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до инсульта. Если поражаются сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить, а в конечном этапе развивается гангрена. Бытует ошибочное мнение, что атеросклероз не нужно лечить — с ним можно просто уживаться. Стоит ли ему сопротивляться или это бесполезно — рекомендации врача.

Всесильный враг

— Атеросклероз — враг, который может ударить практически в любое место организма, так как разрушает кровеносную систему, пронизывающую все наше тело. Считается, что данное заболевание — участь людей в сединах, но это не всегда связано с биологическим возрастом, — поясняет врач Амурского областного центра медпрофилактики Наталья Артемчук. — Здесь прежде всего играют роль так называемые факторы риска, сильно повышающие вероятность развития заболеваний, связанных с атеросклеозом в любом возрасте. Самые опасные из них — повышение уровня холестерина в крови и артериального давления, курение. За ними идут сахарный диабет, повышенный уровень глюкозы в крови и избыточная масса тела — ожирение. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно губительно их сочетание. Если же снизить уровень каждого фактора риска, то общая вероятность приобрести сердечно-сосудистые заболевания реально уменьшится, а развитие атеросклероза замедлится. В наибольшей степени это доказано для снижения уровня холестерина в крови.

Наталья Леонидовна заостряет внимание на том, что холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку, так как входит в состав оболочек-мембран всех клеток организма, нервной ткани. Из него образуются желчные кислоты, нужные для пищеварения, и многие гормоны. Организм сам вырабатывает холестерин в количествах, более чем достаточных для удовлетворения собственных нужд. Однако человек получает его еще и с пищей. Когда холестерина в организме, в первую очередь в крови, становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага.

— Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина, чтобы его контролировать, — отмечает Наталья Леонидовна. — Для этого надо просто регулярно делать анализ крови на уровень общего холестерина и его фракций (липидный спектр). В крови человека холестерин переносится вместе с белками — такие комплексы получили название липопротеидов (низкой плотности ЛПНП — «плохой», высокой плотности ЛПВП — «хороший»). «Плохой» способствует формированию атеросклеротических бляшек, «хороший» — задерживает их рост, удаляет избыток холестерина из тканей. У людей, контролирующих уровень своего холестерина, отмечается на 30—40 процентов меньше серьезных осложнений со стороны сердца и сосудов и на 30 процентов меньше смертей от любых причин.

Понизить «плохого» 

Итак, развернутый анализ крови на липиды дал ответ на вопрос об уровне холестерина. Если планка завышена, то это — серьезный повод обратиться к врачу. Но и при наличии люфта расслабляться не стоит. Уровень холестерина можно снизить и держать в узде, если изменить свой образ жизни — выполнять простые правила: питаться здоровой сбалансированной пищей, отказаться от вредных привычек, в частности курения, и больше двигаться. Означает ли это бесконечные диеты и абонемент в спортзал на ближайшие десять лет? Конечно, нет. И в случае с холестерином работает принцип «все должно быть в меру». Придется научиться обращать внимание не только на стоимость продуктов, но и на их состав, завести посуду со специальным покрытием, позволяющим готовить без каких‑либо жиров.

— Главное — отказаться или максимально снизить потребление насыщенных (твердых) жиров, особенно животного происхождения. Это жирные мясо и молочные продукты, сливочное масло, сыры, субпродукты, сдобная выпечка. Минимизируйте сахар в чистом виде. Оптимальными будут вареные или запеченные без масла курица, рыба; хлеб и макароны из муки грубого помола; отварные яйца (не более двух в неделю); обилие овощей и фруктов; бобовые культуры; богатый клетчаткой геркулес. Больше двигайтесь, — рассказывает о том, как снизить уровень «плохого» холестерина, Наталья Артемчук. — Ходите пешком, например, по лестницам в офисе и дома, совершайте получасовые прогулки, танцуйте, занимаясь домашними делами. Кстати, о том, что еще из ежедневных мелочей поможет поддержать здоровье, есть подсказки на фабрике здоровья, созданной в Интернете. Старт ей дали министр здравоохранения Российской Федерации Вероника Скворцова и руководитель Фонда «Общественное мнение» Александр Ослон в ноябре 2015 года. Старайтесь держать себя в форме — будьте здоровы!

Нормы липидов для здоровых взрослых людей

=> Общий холестерин — меньше 5,0 ммоль/л

=> Холестерин ЛПНП («плохой») — меньше 3,0 ммоль/л

=> Холестерин ЛПНП («хороший») — больше 1,0 ммоль/л

=> Триглицериды — меньше 1,7 ммоль/л

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапииНевидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии
Ортопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночникомОртопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночником
«Похудеть — не цель»: тренер из Циолковского сбросил полцентнера и предлагает методику оздоровления
Чем вреден сахар и почему опасен отказ от него: врач-диетолог развенчал «сладкие» мифы
Костры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дерева
Частые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание
Сбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье
«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьми
От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу
Защита от туберкулеза — высокий иммунитет:5 вопросов заместителю главврача областного тубдиспансера
Глава амурского Роспотребнадзора: «Вакцинация — это средство управления инфекциями»

На развитие первичного звена здравоохранения в Приамурье направят свыше 3,5 миллиарда рублейОбщество
От ковида привились свыше 73 тысяч амурчанОбщество
Еще четверо амурчан за сутки подхватили коронавирусную пневмонию: статистика COVIDКоронавирус
Благовещенск снова затянуло дымом из КитаяПроисшествия
Пятеро амурчан стали полуфиналистами конкурса «Лидеры интернет-коммуникаций»Общество
Почти 10 миллионов рублей потратят на земельные сертификаты для многодетных благовещенцевОбщество

Читать все новости

Здоровье

Как победить депрессию: психотерапевт о причинах заболевания и методах лечения Как победить депрессию: психотерапевт о причинах заболевания и методах лечения
«Расслабляться рано»: что поможет избежать третьей волны пандемии COVID-19
Борьба за жизни идет 24 часа в сутки: как в онкодиспансере побеждают грозный недуг
Подозрительные опухоли: проведенное вовремя обследование поможет спасти жизнь
«Боюсь остаться без волос!»: советы косметолога-дерматолога, как вернуть после COVID красивую гриву
Система Orphus