Фото: shutterstock.comФото: shutterstock.com

— Елена Евгеньевна, акупунктура овеяна множеством легенд. Одни приписывают ей чудодейственные свойства излечивать самые различные болезни, а другие говорят, что это плацебо, внушение.

— Мне, конечно, это слышать смешно. В Китае иглотерапия существует пять тысяч лет, если не больше, и на весь мир распространилась. Проводят научные конференции, обучают врачей. Это древний и многообразный вид альтернативной медицины, который продолжает развиваться и совершенствоваться сегодня. Принципы действия различных видов иглотерапии могут варьироваться, но все они основаны на стимуляции определенных точек на теле.

— С помощью иглоукалывания реально можно похудеть?

— Можно. Для борьбы с лишним весом стимулируют точки в разных частях тела. К примеру, на животе: Гуань-Юань (на 4 пальца, или 3 пропорциональных отрезка, ниже пупка) для снижения аппетита, Тянь-Шу (с обеих сторон от пупка на 3 пальца) для улучшения работы толстого кишечника, Цзу-Сань-ли, «точку долголетия» (расположена под коленной чашечкой на внешней стороне голени) для ускоренного расщепления жиров. На ушной раковине есть несколько точек против ожирения.

Основное положительное свойство рефлексотерапии — усиление циркуляции крови в организме. Это активизирует выведение продуктов обмена, шлаков и токсинов, уменьшает их накопление в организме. Рефлексотерапия восстанавливает в организме циркуляцию энергии через энергетические меридианы, снимает блоки на пути энергии.

Рефлексотерапия — вещь замечательная. Она влияет через систему гипоталамуса. Когда ставишь иглы в уши, через систему блуждающего нерва, который иннервирует ушную раковину, осуществляется связь со всеми внутренними органами. Воздействие на точки ушной раковины, которые применяются для похудения, хорошо тормозит аппетит, ускоряет обмен веществ. Плюс иголками мы можем воздействовать на систему органов, контролирующих пищеварение (желудок, селезенка, поджелудочная железа), улучшая их работу. Работаем и с толстым кишечником.

В восточной медицине считается, что ожирение — это избыток энергии инь. Стимулируя определенные точки, можно добавить энергии ян, это будет способствовать сжиганию запасов жировых отложений. Через эти механизмы акупунктура может повлиять на метаболизм в целом и, что еще немаловажно, положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Многие ведь заедают стресс и от этого полнеют. А иглоукалывание обладает мощнейшим седативным и антидепрессивным действием и по эффективности где‑то даже приравнивается к действию психотропных средств. Человек успокаивается, психоэмоциональное состояние приходит в равновесие.

— Сколько процедур надо делать, чтобы добиться существенного эффекта?

— Воздействие игл на акупунктурные точки вызывает активизацию биологически активных зон. Наряду с краткосрочными процедурами, которые длятся до одного часа, есть и долгосрочные. Можно поставить специальные кнопочные иглы на точки для похудения (например точки голода, жажды, шэнь-мэнь) и, периодически меняя их каждые 7–10 дней, носить несколько месяцев. Пациенты говорят, что есть особо не хочется на фоне иголок. Рефлексотерапия поможет: обмен веществ сдвинули, улучшили, аппетит затормозился. Но всё равно надо менять образ жизни и свое пищевое поведение. Если человек не поменяет режим питания, не появится физическая активность, ты хоть всего его иголками заколи, эффект будет незначительный и временный.

«Ищем золотую середину»

— Еда — это удовольствие. Если жить на жесткой диете, то это дополнительный стресс. А из‑за стресса опять хочется больше есть. Порочный круг получается. Надо искать золотую середину, чтобы питание было и приятным, и правильным. И обязательно — физические нагрузки. Без них никак нельзя: чем больше мы калорий потребили, тем больше мы должны израсходовать, иначе они запасаются, — говорит профессор Елена Молчанова.

Личный опыт борьбы за стройную фигуру: понравилась японская диета

Фото: Ирина Ворошилова

— Елена Евгеньевна, какие похудательные методики пробовали на себе?

— Я тоже предрасположена к полноте. При росте 178 сантиметров идеальный вес с учетом возраста должен быть 72–75 килограммов, а у меня 80–82. Есть семь лишних килограммов, хотя визуально это не особо видно. Вес может быть еще и за счет того, что у человека тяжелая кость. Надо смотреть и на объемы. Если уж такая генетика, что с этим поделать. Убрала из рациона какие‑то вредные продукты, и вес более-менее держится.

 Я тоже сидела на разных диетах. Из всего, что пробовала, хорошо работает японская диета. Если нет выраженных проблем с желудочно-кишечным трактом, к примеру язвенной болезни или гастрита, то она подойдет. Ее даже называют «чудо японской кухни».

«Если человек не поменяет пищевые привычки, не появится физическая активность, ты хоть всего его иголками заколи, эффект будет незначительный и временный».

Она рассчитана на 13 или 14 дней. В магазине приложений для смартфонов есть даже программа — «Японская диета», где расписано, что есть каждый день две недели. Вполне переносимо. Почему после жестких диет килограммы возвращаются и приносят с собой новые? Потому что организм пребывает в стрессе от того, что голодает. Когда в него что‑то начинает попадать, он запасает всё, что возможно: вдруг опять не накормят. На японской диете голода нет, а это самое важное.

— И каким был результат?

— Диета помогла мне за две недели скинуть до 6 лишних килограммов. Это хороший результат для человека, который не был слишком полным. Соль и сахар исключаешь полностью. Где‑то через неделю начинаешь ощущать естественный вкус продуктов без соли и сахара. Можно есть мясо отварное, яйца, кабачок тушеный или баклажан, фрукты — за исключением винограда и бананов, которые высококалорийные. Если следовать этой диете, то реально не хочется есть. 

Я три раза экспериментировала и оставалась довольна результатом. Но при этом занималась физическими нагрузками, чтобы не уменьшались мышцы. После такой диеты можно легко перестроить свои пищевые привычки, значительно уменьшив, например, употребление соли. Суп можно досаливать немного, а когда мясо готовишь, овощи, картошку — если добавлять специи, то и без соли нормальная еда, вкусная.

Помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой

— В свое время мы с мамой неплохо похудели на дыхательной гимнастике Стрельниковой. Принцип в том, что делаешь быстрое парадоксальное дыхание, а потом незаметный выдох. Снижение веса идет постепенно, физиологически, — объясняет Елена Молчанова. — Плюс гимнастика успокаивает нервную систему. После нее спать хочется. Александра Николаевна Стрельникова сама — певица, разработала упражнения для укрепления голоса певческого, а оказалась гимнастика такая уникальная. В интернете можно найти видеоуроки, которые ведет ее ученик Михаил Щетинин. Можно посмотреть 2–3 раза, освоить упражнения — они не сложные, и потом делать самому. За полгода, что мама делала эту гимнастику, она избавилась от ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и даже от холодовой аллергии, которой страдала всю жизнь. Мы не только оздоровились, но еще хорошо похудели. Правда, чтобы добиться желаемого эффекта, я делала не 32 повторения каждого упражнения, а в четыре раза больше — 128.

Возрастная категория материалов: 18+