Фото: freepik.comФото: freepik.com

1. Не отказывайтесь от традиционных блюд. Если вы правильно питаетесь в течение года, небольшие отступления в праздник не навредят.

2. Следуйте правилу четвертей. Разделите праздничное меню: 1/4 — оливье и другие калорийные блюда, 3/4 — овощные закуски и рыба или куриное мясо.

3. Замените майонез на сметану или йогурт. Это сделает салаты менее калорийными.

4. Ограничьте сложные многокомпонентные салаты. Предпочитайте простые нарезки и запечённые продукты.

5. Принимайте ферменты. Они помогут вашему ЖКТ при обильном застолье. Травяные чаи также могут быть полезны.

6. Избегайте высококалорийных продуктов. Откажитесь от орехов, сладких газировок и алкогольных коктейлей.

7. Не пропускайте ужин 31 декабря. Лёгкие перекусы в течение дня помогут не переедать ночью.

8. Не ходите на праздничное торжество в гости голодным. Это приведёт к перееданию.

9. Положите на свою тарелку сразу все, что вы намерены съесть. Это поможет мозгу визуально оценить объем потребляемой пищи и не переусердствовать с едой.

10. Начните новый год с воды. Стакан воды утром поможет вашему организму. Подогретую воду первого января советуют пить, так как она способствует выработке желчи, которая поможет переварить все, что было съедено.

11. Будьте активны в праздники. Прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать физическую активность.

12. За праздничным столом выберете место с краю. Ведь обычно самое вкусное ставят в центр, и, если гостей много, тем, кто на периферии, достается меньше. 

► Не стоит переживать из-за застолья. Эпизодическое переедание — это не повод для депрессии. Умеренность и разумный подход помогут сохранить фигуру и хорошее настроение. Лучше избегать гиподинамии и проводить каникулы активно.

► Майонез не так уж плох. Вред майонеза часто преувеличивают. Он состоит из обычных ингредиентов: желтка, растительного масла, уксуса и горчицы. Конечно, многие производители добавляют в него трансжиры, консерванты, красители и ароматизаторы. Вот в этих добавках действительно нет ничего хорошего. Поэтому качественный продукт всегда предпочтительнее. Если нет времени на домашний, используйте сметану или нежирный йогурт с лимоном и горчицей.

► Мочегонные не решают проблему похудения. Не стоит использовать мочегонные для снижения веса — эффект временный. Вместо этого лучше пить достаточное количество воды. Самолечение мочегонными может привести к дефициту электролитов. Альтернатива — отвар брусничного листа или семян укропа, они действуют мягче.

Возрастная категория материалов: 18+