Региональная общественно-политическая газета
Свежий выпуск: №46 (28988) от 25 ноября 2021 года
Издается с 24 февраля 1918 года
1 декабря 2021,
среда

«Обмен инфекциями — тренировка для иммунитета»: как укрепить защитные силы организма

Здоровье

Пандемия заставила многих задуматься о защитных силах организма. Кому‑то с иммунитетом везет с детства, но даже сильный «телохранитель» часто устает и теряет былую мощь. Когда речь заходит о том, как повысить свою жизнестойкость, первое, что приходит на ум: надо есть больше фруктов и срочно начинать пить витамины! «К сожалению, одним рационом здесь не ограничиться: укреплять иммунитет можно и нужно только комплексным подходом», — подчеркивает опытный терапевт, заместитель главного врача Благовещенской городской поликлиники № 3 Алена Алтухова.

  • При малейших симптомах ОРВИ срочно принимайте меры, советует Алена Алтухова. Фото: А. Сухушин
  • Фото: Архив АП

«Космический защитник»

— Алена Николаевна, многие люди воспринимают иммунитет как некий магический кристалл, способный оградить человека от всех недугов.

— От всех не получится. Мы ведь живем не в стерильных условиях. И в обычной жизни невозможно защититься или избавиться от бактерий, грибов и вирусов. Они везде. Они разные. Они живут внутри нас. А мы постоянно взаимодействуем друг с другом. И во время контактов обмениваемся элементами микрофлоры, которая у каждого человека индивидуальна. Так что обмен инфекциями между людьми — это тренировка для иммунитета, который успевает реагировать не только на постоянно изменяющиеся условия внешней среды, то есть противостоит внешним врагам, но еще и работает на угрозы внутри.

— Какие такие угрозы?

— Это наши собственные клетки, которые погибли или генетически изменились. Каждую секунду у нас в организме формируются «мутанты» — их надо уничтожать. И еще надо избавиться от вредных веществ, которые произвели эти генетически чужеродные патогены. Всем этим занимается наша иммунная система. Она уникальна и невероятно сложна. Ее можно сравнить с межпланетным космическим кораблем, способным самостоятельно рассчитать траекторию полета и приземления, измерять параметры атмосферы, а при необходимости перестроить разные «отсеки» в зависимости от того, какие задачи нужно решить именно сейчас. Вот так же иммунитет: с каждым патогеном разбирается индивидуально, подгоняя на молекулярном уровне имеющиеся инструменты, до тех пор, пока они подойдут к конкретному врагу.

Стресс запускает в организме механизм самоуничтожения

— Сколько времени уходит на иммунную «подгонку»?

— Как правило, борьба продолжается несколько дней. Но все, конечно, индивидуально. Восстановление после болезней, подверженность респираторным инфекциям, склонность к развитию пневмонии после заражения бактериями или вирусами — все эти особенности определяются разными «отделами» иммунной системы человека. Они хотя и связаны тесно между собой, но работают каждый по своим правилам. И даже если человек вылечился, к примеру, от гриппа, то это не означает, что зловредных вирусов в его организме не осталось. Просто количество этих частиц в крови неопределяемое. Но вирусы есть. Они затаились и ждут.

— Чего ждут?

— Когда вы начнете нервничать, недосыпать, вирусы сразу сломают иммунную защиту и начнут размножаться. Сейчас, в условиях пандемии, многие пребывают в состоянии затянувшегося стресса. А повышенный уровень стрессовых гормонов всегда приводит к снижению защитных функций иммунной системы.

«Сразу после сна постель лучше не заправлять — оставьте ее хотя бы на час-два открытой. Регулярно проветривайте комнату.  И утром открывайте шторы, чтобы впустить солнечные лучи. Многие патогенные бактерии и вирусы не любят кислорода и солнечного света».

— Почему такое происходит?

— Потому что при стрессе и сильном эмоциональном напряжении в организме человека вырабатывается кислая pH среда, которая считается наиболее благоприятной для развития различных опасных заболеваний, включая онкологию. Когда человек в депрессивном состоянии, он становится особенно уязвимым для болезнетворных бактерий и микроорганизмов. Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов. Научно доказано, что хронический стресс запускает в организме механизм самоуничтожения. Поэтому будьте оптимистичны и учитесь контролировать свои негативные эмоции.

Давным-давно Луи Пастер, великий ученый, основоположник современной микробиологии и иммунологии сказал: «Среда — все, микроб — ничто». Суть этой фразы в том, что мы концентрируемся на бактериях и вирусах, как бы их уничтожить, а надо заниматься средой, микроокружением, в котором они развиваются. Всем нам необходимо в первую очередь укреплять свой иммунитет и не забывать о банальных правилах гигиены.

Сон, вода, движение, диета

— Как поддержать защитные силы организма?

— Правила самые простые: исключаем максимум вредного и добавляем столько же полезного в нашу ежедневную рутину. Что называется, «бросай курить, вставай на лыжи», точнее не скажешь. Первое — это сон. Второе — правильный питьевой режим. Третье — движение: не надо заставлять себя потеть в спортзале до изнеможения. Достаточно делать зарядку, хотя бы 15 минут в день упражнений, особенно для стимуляции лимфы и суставов, а также прогулок на свежем воздухе. И перед выходом на улицу смазывайте нос внутри любой мазью или кремом. Мазь — это вязкая структура, в которой вирус увязнет и не пройдет дальше внутрь. И четвертое — очень важно разнообразное рациональное питание. Все это укрепит ваш иммунитет.

«Смазывайте нос внутри любой мазью или кремом. Мазь — это вязкая структура, в которой вирус увязнет и не пройдет дальше внутрь». 

— Какие конкретные советы по питанию?

— Разнообразие: клеткам для нормальной жизнедеятельности, а значит и защиты, необходимо 92 элемента из 118, которые есть в таблице Менделеева. Сидя на монодиетах, вы их вряд ли получите.

Не исключайте жир: мембрана клетки состоит из холестерина. Это жир. Хотите нарушить ее свойства — не ешьте жир.

Ешьте продукты с противовирусными свойствами: чеснок, лук, имбирь, женьшень, куркумин и кайенский перец — это отличный противовирусный «препарат».

Пейте натощак теплую воду: утром на голодный желудок пейте не чай и кофе, а только теплую воду, около 60 градусов. И в течение дня тоже.

Гвоздику добавляйте в кофе: если вы приучитесь пить кофе с порошком гвоздики, то поможете своему организму.

У каждого человека своя «простудная норма»

Фото: Архив АП

— По каким признакам можно понять, что с «иммункой» что‑то не так?

— Если у вас постоянная слабость (даже с утра), быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, появилась бессонница. Признак снижения иммунной активности, если у вас частые ОРВИ. Грубо говоря, не прошло и недели, как вылечили насморк, а снова начинается простуда, герпес выскочил на губах. Иногда бывает незначительное повышение температуры. Это повод задуматься: что‑то не так с иммунной системой, нужно сходить к терапевту и как минимум сдать клинический анализ крови. Если будут какие‑то отклонения, то пройти дообследование более глубокое.

— А есть норма: сколько взрослому человеку в год «разрешается» болеть?

— Нормы как таковой не существует. Здесь многое зависит еще и от образа жизни каждого из нас. Один человек — домосед, а другой любит ходить в гости, посещает кафе, кинотеатры, часто разъезжает по командировкам. В первом случае нормально, если вы болеете острыми респираторными заболеваниями 4—6 раз в год, а для тех, кто ведет активную социальную жизнь, и 8—10 легких простуд вполне вписываются в норму. Вы встре­тились то с одним вирусом — организм отреагировал на него, потом то же самое повторилось с другим видом вируса, потом с третьим… Здесь важен не сам факт заболевания, а характер его течения. Болезнь болезни рознь. Главное — чтобы она не перетекла в хроническую форму, инфекция не опускалась ниже и не вызвала хронических бронхитов и пневмоний. Обычное ОРВИ длится от 5 до 7 дней, а температура может держаться 2—3 дня. Если болеете дольше, скорее всего, начинаются какие‑то осложнение.

Возрастная категория материалов: 18+

Добавить комментарий

Забыли?
(Ctrl + Enter)
Регистрация на сайте «Амурской правды» не является обязательной.

Она позволяет зарезервировать имя и сэкономить время на его ввод при последующем комментировании материалов сайта.
Для восстановления пароля введите имя или адрес электронной почты.
Закрыть
Добавить комментарий

Комментарии

Комментариев пока не было, оставите первый?
Комментариев пока не было
Комментариев пока не было

Материалы по теме

Хотела укрепить иммунитет, а заработала язву: почему опасно бесконтрольно принимать БАДы и витаминыХотела укрепить иммунитет, а заработала язву: почему опасно бесконтрольно принимать БАДы и витамины
Пять вопросов психологу о сновидениях и что делать, если они приобретают навязчивую формуПять вопросов психологу о сновидениях и что делать, если они приобретают навязчивую форму
Медцентр в городе президентского внимания помогает взрослым и детям на дому и в клинике
Заместитель главврача онкодиспансера: «Важно не дать коварной паутине опутать организм»
Минералка в огород: советы доктора — сколько надо пить в жару и как уберечься от теплового уд
Руководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»
В Амурской областной больнице планируют открыть гериатрический центр
Борьба за жизни идет 24 часа в сутки: как в онкодиспансере побеждают грозный недуг
Советы специалистов по лечению рака легких
Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии

При малейших симптомах ОРВИ срочно принимайте меры, советует Алена Алтухова. Фото: А. СухушинПри малейших симптомах ОРВИ срочно принимайте меры, советует Алена Алтухова. Фото: А. СухушинФото: Архив АПФото: Архив АП
По факту гибели пожилой пациентки АОКБ возбуждено уголовное делоПроисшествия
84-летняя пациентка Амурской областной больницы погибла при падении из окна палатыПроисшествия
Четверых охотников эвакуировали на вертолете из зимовья в Ромненском округеПроисшествия
У 77 процентов из новых заболевших COVID протекает в виде ОРВИ: статистика РоспотребнадзораКоронавирус
Мобильный пункт вакцинации от коронавируса возле ТРЦ «Острова» не будет работать 1 и 2 декабряКоронавирус
Семь мешков капусты и морковки передали животным Амурского эколого-биологического центраОбщество

Читать все новости

Здоровье

Врач – онколог-маммолог — о лидирующем среди амурских женщин раке и его своевременной диагностике Врач – онколог-маммолог — о лидирующем среди амурских женщин раке и его своевременной диагностике
Хотела укрепить иммунитет, а заработала язву: почему опасно бесконтрольно принимать БАДы и витамины
«Кому доверить свои зубы»: 7 советов, как выбрать врача-стоматолога
«Никогда не болеть — вредно»: о тайнах иммунитета и вакцинации
«Не терпите плохое настроение»: как распознать депрессию и справиться с осенней хандрой
Система Orphus