Декрет гантелям не помеха: как амурский журналист отважилась на фитнес вместе с годовалым сыном

Это я и мой сын Саша. Главное, чтобы Саше было весело. Потому что если будет грустно, это услышат все. Фото: Владимир Воропаев

Почти как с корабля на бал — из коляски в спортзал

Моя первая тренировка с сыном началась за 20 минут до занятия. В душный июньский день приставными шагами я упорно тащила Саню на боку, а на спине трясся рюкзак с кроссовками, зеленым грузовиком, любимой книжкой «Сказки», водичкой и контейнером с яблоками: чек-лист вещей, которые должны отвлечь ребенка от мамы, загадавшей себе стройное спортивное будущее.

На пути к спортзалу меня обогнала девушка в легинсах, которая лихо катила впереди себя коляску с ребенком. Одной рукой. А уже на подходе еще одна мама выходила из машины с автолюлькой наперевес. «Да ну, он совсем мелкий для спорта», — подумала я. Но ошиблась.

Полина Сысолятина с сыном Ильей: тренировки — это не только способ вернуть форму после родов, но и весело провести время. Фото: Владимир Воропаев

С мамой малыша мы познакомились в раздевалке. Полина Сысолятина — преподаватель химии и биологии Амурского колледжа сервиса и торговли в декрете, руководитель центра по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ. Она уверенно заявила, что ее Илья экзамен по парному посещению тренировок сдал на отлично еще в три месяца. Представляете? В три месяца педагог принесла в спортзал своего первенца — он в ответ уснул в самый разгар занятия. А я еще переживала, что в год и месяц рано моего Саню к спорту приобщать.

— Я занималась спортом и до беременности, и во время нее, — рассказывает Полина, проверяя перед тренировкой, на месте ли соска и погремушка сына. – И после родов решила, что надо продолжать. Пока ходила с сыном под сердцем, набрала 11 килограммов, тело не казалось моим, я ощутила на себе, что такое, когда болят колени, стало тяжело ходить. После родов вес ушел, но остались 5 лишних кг и нужно было приходить в форму. Я проконсультировалась с тренером и услышала, что если роды были естественными, то в зал можно хоть с трех месяцев приходить. И вот уже месяц мы посещаем фитнес-клуб вдвоем — это лучшее решение!

Не гиря к ноге, а гантели в руке, или Как ребенок помогает маме приходить в форму

Наталия — сама мама, ее дочери нет и года. Но в спортзал Мирославу она с собой не возит — внимание только на мам и их малышей. Фото: Владимир Воропаев

До начала тренировки примерно минута. Раздается громкая музыка, мамы уже занимают привычные позиции, дети кидаются вразброс — кто к батутам, кто к фитболам. Мысленно провожу аналогии: в одном месте мамы, дети, игрушки, писк, плач, заливистый смех — и все это я вижу и слышу не в поликлинике в очереди к педиатру и не в песочнице, а в более приятном месте. Просторный зал с огромным зеркалом, цветные стены и спортивный инвентарь, а не кастрюля с кашкой и не стопка подгузников, наблюдать которые давно приелось.

— Девочки, встаем, не спим! Голову влево! Вправо! Вперед! Назад! — руководитель фитнес-клуба, тренер и самый главный здесь пример для похудения Наталия Голик четким командным голосом врывается в мои раздумья. Я, конечно, сразу подчиняюсь. Хрум-хрум — отзывается шея. Суставы рук и ног с ней солидарны и поскрипывают в такт.

Первая тренировка началась! Я все еще не верила, что смогу заниматься в одном зале с ребенком, и представляла, как будут бегать глаза в поисках моего непоседы. Но все сомнения отпали, когда я увидела ее — первую в жизни спортивную няню (руководитель клуба так ее, правда, не называет, официально она — помощница). Татьяна — ангел во плоти. Минимум пять-шесть разновозрастных детей она умудряется все 45 минут согреть своим вниманием.

Наша няня на спорте — Таня: виртуозно утешает, мастерски играет с детьми и учит их дружить, особенно пока мама стоит в плие. Фото: Владимир Воропаев

Татьяна — мама двоих детей в декрете. У нее педагогическое образование и опыт работы. Я не знаю, кто ее научил такой выдержке, но всю тренировку у нее не сходит с лица улыбка и не дергается глаз. Даже когда, например, мой Саня трижды валит пирамиду из фитнес-кубиков, которую старательно возводил другой мальчик. Даже когда вся прямоходящая детвора собирается вокруг Илюши, которому еще даже ползать рано, а «старшие» дети с ним пытаются играть: смотрят сверху вниз, дегустируют соску и мусолят по очереди погремушку.

— Мне искренне нравится возиться с детьми, — поделилась секретом выдержки Татьяна. — Я всех люблю, будь то тихоня или егоза. Всякое, конечно, бывает: кто-то плюхнулся на пол и плачет, кто-то липнет к маме. Я, например, могу так сказать: «Костя, а пойдем посмотрим, где Варя? Помоги мне ее найти!» У ребенка глаза загораются — у него же важная миссия, он как взрослый! И он послушно идет и смотрит за другим ребенком. И пока интерес не пропал, я успеваю сбегать в другой конец зала, подстраховать другого ребенка, чтобы ни в какую передрягу не попал.

Пока Таня присматривает за беснующимися детьми, чтобы никто не взял что-то тяжелое и не ударился, мамы спокойно тренируются. В большинстве. До первых детских слез. Ну, например, однажды Саня, набегавшись, подошел ко мне во время серии упражнений со степами и сначала прилег на инвентарь, а затем, видимо обидевшись, что я его не сразу взяла на руки, начал хныкать и тянуться вверх.

— Не стой! Бери ребенка и приседай, я всем так говорю! — скомандовала вечно бодрая Натали.

Мой сын начал раньше ходить на тренировки, чем говорить. Теперь я переживаю, вдруг первым словом станет не «мама», а «пресс», например! Фото: Владимир Воропаев

Я, конечно, тут же подхватила на руки сына, а он весит как 8 полуторакилограммовых гантель, и начала приседать. Как могла. Так и родилась мысль, что декрет спортзалу не помеха, и, если захотеть, то даже маленький ребенок будет казаться не гирей, прикованной к ноге, а гантелей в руках, которая только помогает становиться лучшей версией себя! Эх, как сказала-то! Аж загордилась собой.

— Колено пошло! Раз, два, три! Не сдаваться! Еще! — голос тренера вернул к реальности. И снова: — Раз, два, три, смена ноги! Девочки, смотрите аккуратнее, за спиной малыш! А теперь прыгаем на степ! Раз, два! Приседаем на степе, а не просто встаем! Раз, два, три!

Казалось, я была на последнем издыхании. С такой скоростью, наверное, только к сыну в роддоме по ночам подскакивала.

Пока мамы трудятся в спортзале, дети скачут на батутах и фитболах — приобщаются к спорту. Фото: Владимир Воропаев

Как-то за нами заехал муж. Мне показалось, он на пару секунд замер от неожиданности, словил небольшой стресс, хотя и виду не подал. И только потом выхватил взглядом в этой компании меня и сына. Он, кстати, в тот момент уже не плакал, а заинтересованно со мной пару раз присел.

— Мне, конечно, рассказывали в школе, что такое броуновское движение, — комментирует увиденное супруг Ярослав. — Но как оно выглядит, я узнал только сейчас: кто-то бегал с поильником, кто-то лез на шведскую стенку, кто-то делил игрушку или тянул товарища за волосы. И во всем этом хаосе была только одна стабильность — мамы, которые четко выполняли упражнения под командный голос тренера. Я еще удивился, как она может перекрикивать этот детский разноголосый хор вперемешку с плачем?

Тренер в декрете, который сидеть не привык

Руководитель фитнес-клуба и тренер группы «Мама+» Наталия Голик: активным мамам в декрете не усидеть! Фото: Владимир Воропаев

Эх, Ярослав, голос этот отнюдь не командный, а педагогический, отточенный годами тренировок. Руководитель фитнес-клуба Наталия Голик выросла в спортивной династии. И группы «Мама +» — именно ее детище.

— Моя мама была спортсменкой, моя бабушка — школьный педагог физкультуры с 40-летним стажем, у меня тоже высшее педагогическое образование и 12 лет стажа. Когда работала в АмГУ, вела четыре классных руководства (это 86 учеников), а еще секции по волейболу и баскетболу. Я могу преподавать настольный теннис, пулевую стрельбу — этим лично занимаюсь. А вообще я гимнастка.

Самое же главное и поражающее наповал то, что молодая спортсменка с точеной фигурой — мама в декрете. Дочери Мирославе еще нет годика! После этой информации я стала интенсивнее качать пресс!

— После родов провела дома четыре месяца и поняла, что активным мамам сложно усидеть в четырех стенах, хоть и с любимейшим ребенком на руках. Мне нужно было дело. Сначала я организовала онлайн-тренировки для сообщества мам, а потом пришла идея заниматься в зале очно и вместе с детьми. В декабре прошлого года отвела пробный месяц тренировок и в январе запустила полноценную запись.

Нередко бывает, когда фитоняшки становятся фитомамами (знаете, с такими более аппетитными, что ли, формами) — им непременно хочется похудеть к лету. А еще разбавить рутину, сменить картинку и поговорить о чем-то, кроме малышни.

Варя, когда слышит, что мама зовет на тренировку, бежит ей сумку помогать собирать. Фото: Владимир Воропаев

Живое общение и возможность мирного выхода эмоций — все это дают тренировки, уверена Натали.

— Почему нам всем здесь комфортно? Потому что нет косых взглядов, когда грудничок плачет и мама идет кормить его в раздевалку. Или карапуз сходил в туалет — и появился, я извиняюсь, запах. Если с ребенком прийти в обычный зал, где нет детей — миллион вопросов: почему такой ор, писк, плач, это мешает заниматься. А здесь мы все в одной атмосфере и в одних условиях. Мама выплескивает эмоции, приводит в порядок свое красивое тело. Ребенок общается с другими детьми, учится дружить, играть и тоже выплескивать эмоции: они тут час бегают и прыгают, а после тренировки ложатся спать.

Ляля-фитнес — это когда болтать времени нет, а вот повозиться с лялей — всегда пожалуйста! Фото: Владимир Воропаев

Фитнес-мамы действительно понимают и поддерживают друг друга. Пока одна успокаивает своего ребенка, другая себе гантели принесет и про соседку не забудет. Подмигнуть чужому приунывшему крохе, чтобы нос не вешал — не проблема! Поделиться игрушкой — это тоже можно. Лишь бы все были довольны, а мамы — еще и с прессом!

— У меня был инцидент. После тренировки мама написала: «Я не поняла, почему мне мешали заниматься другие дети?» Я объяснила тактично, что в группе так устроено, что чужой ребенок может и на шею к вам залезть, и за ногу ущипнуть, и это не означает, что в ответ вы его должны оттолкнуть или прикрикнуть. С той мамой в итоге мы распрощались. Для меня каждый ребенок дорогой такой уже стал. И я чувствую, что так мыслят все постоянные участницы группы. Если вы не в состоянии сделать шаг назад от ребенка, который встал рядом, я верну деньги за абонемент и не буду конфликтовать. Не хочу плохих эмоций.

Гантели детям не игрушки, или Как соблюдаются правила безопасности

Гантели детям не игрушки! Во время занятия подходить к любому спортинвентарю запрещено, за этим смотрит няня. Фото: Владимир Воропаев

Мамы, вы же замечали, что ваш ребенок не обратит внимания на дорогую развивающую игрушку, если заприметил бесхозный дырявый пакет где-нибудь на кухне? Так и в спортзале. Конечно, малыши приносят собственные любимые куклы и машинки, но нет-нет, да и потянутся ручонки к разноцветным гантелям. Их брать детям строго запрещено. Как и весь спортивный инвентарь — за этим смотрят и мамы, и няни, и тренер.

— Я не складываю всю ответственность за детей на нашу Таню. Как тренер, слежу и за мамами, и за их техникой, и за детьми! У меня ушки на макушке, смотрю в оба. За полгода ни разу инцидентов не было опасных. И это ответ на вопрос, почему моя булочка, моя Мирослава Артемовна, до сих пор не со мной на тренировках. Я спортсмен, и у меня все по режиму — и дочь растет по режиму. Когда в декабре начинались тренировки, я брала ее с собой на работу, и она спала в люльке. Сейчас уже встает у опоры, ползает, как ракета. Если она будет со мной, я буду смотреть только на дочь. А во время тренировки, где отвечаю за 10 мам и 10 детей, я не имею права отвлекаться только на нее. Это будет нечестно и неправильно. Это время оплачено, и на 100 % я должна отдать его мамочкам. Вот почему мой ребенок до сих пор не со мной в зале. Как она встанет на ноги, как сможет проводить время без меня, бегать и прыгать, как остальные дети, я с удовольствием буду брать ее сюда. Но сейчас она спокойно спит свой сон дома вместе с няней.

«Спортивный детсад» — это не только прокачка мышц мам, но и умение малышей дружить

Надежда Мехина: «Варю во время тренировки часто приходилось утешать, когда у нее резались зубы, а обычно она ко мне ни разу не подходит и я спокойно выполняю упражнения». Фото: Владимир Воропаев

Саня и Костя, Ева и Варя, Илюша — я даже имена всех детей быстро запомнила, хотя всегда считала, что у меня такой суперспособности нет. Но когда каждое из них повторяют по 10 раз на тренировке, волей-неволей схватишь на лету.

— Я очень долго искала тренировки, где для малышей хотя бы есть комната рядом, но не нашла, — вспоминает Надежда Мехина. — А потом узнала случайно о существовании этого фитнес-клуба. Варе был год и пять месяцев, когда она впервые пришла со мной сюда. И легко адаптировалась. Первые три тренировки не вспоминала обо мне — играла, прыгала на батуте, как-то раз полежала на мне, когда я отжималась от степа. Сложно было, когда у дочери резались зубы — она несколько раз подходила, и я ее успокаивала. Если выбирать между правильно выполненным упражнением и плачущим ребенком, я всегда выберу ребенка. Мне нравится тренировка именно тем, что я вижу Варю, я могу к ней подойти, сама утешить и дальше заниматься.

Тренировки с детьми — это, мне кажется, мягкая демоверсия детского сада: мама рядом — и ребенок чувствует себя в безопасности, может легко поиграть в компании малышей. Большой плюс, что есть няня. Дети, которые ходят постоянно, Таню считают своей.

Фото: Владимир Воропаев

— Пока малыши не ходят в настоящий детский сад, я им тут пытаюсь привить первые навыки общения. Чтобы они умели общаться, договариваться между собой. А где-то, наоборот, умели отстаивать свою позицию. Это очень важно, — говорит Татьяна.

А недавно мы все хохотали и умилялись, отставив в сторону штанги, такому примеру общения: Варя украдкой поцеловала Костю! А когда Саня подошел поинтересоваться, что они делают вдвоем у шведской стенки, чмокнула и его. Мое материнское сердце растаяло!

И застучало быстрее вновь на очередном подходе. Ведь расслабляться некогда. За 45 минут я выкладываюсь так, что на утро приходится заново учиться ходить.

— Тренировки у нас не тяжелые, рассчитанные именно на мам, — рассказывает Наталия Голик. — Занимаемся так, чтобы не навредить мышцам живота, потому что хоть и мелкий диастаз, но есть у каждой роженицы. Есть и кардионагрузки, и силовые упражнения, и круговые. Все в меру. Когда меня спрашивают, через какое время после родов можно приходить на занятия, отвечаю, что если у мамы было кесарево сечение, то не раньше, чем через полгода. И еще важно, чтобы мама осознавала, для чего пришла в зал, и работала. Даже с ребенком на руках.

Отзанимались, а теперь домой — спать! После такого веселья на тренировке тихий час становится действительно тихим. Фото: Владимир Воропаев

Возрастная категория материалов: 18+