Диеты и авторитеты

Складки на талии не делают ваш образ таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где вы видели упитанных фей или громоздких золушек и принцесс? А так хочется, чтобы под бой курантов все окружающие мужчины смотрели только на вас и не могли глаз оторвать...

Общеизвестно, что экспресс-диеты, когда всего за три дня резко теряешь килограммы, — это «шоковая» терапия для организма. Для качественного снижения веса они не подходят, потому что рассчитаны в основном на потерю жидкости в организме. И после окончания таких диет вес моментально возвращается, более того — увеличивается. Уменьшить объемы можно только за счет снижения жировой ткани. А такие программы рассчитаны на более долгий срок. До новогоднего торжества впереди еще целый месяц. Этого времени достаточно, чтобы без вреда для организма распрощаться с лишними 3 — 5 килограммами жира и уменьшить свою талию на несколько сантиметров. Главное — морально настроить себя на успех.

Предлагаем несколько диет от друзей «АП», которые реально помогли им стать стройнее и привлекательней. Подберите для себя наиболее оптимальную.

* * *

Лунная диета

— Еще полтора года назад я весила 74 кг при росте 165. Сейчас мой вес 55 килограммов. Это все благодаря лунной диете, — поделилась своим секретом красоты телеведущая программы «Город» Лариса Кудинова. — Диету подсказала моя знакомая. Смысл ее в том, что надо ограничивать себя в приеме пищи первые четыре дня новолуния. В 8.00 — зеленый чай и чайная ложка меда, 10.00 — два крутых яйца, 12.00 — чай и ложечка меда, 14.00 — 200 граммов отварного мяса или рыбы, 16.00 — стакан кефира (можно добавить сахар по вкусу), 18.00 — яблоко, 20.00 — 150 граммов сухого красного вина, 22.00 — стакан кефира. И такой диеты надо придерживаться четыре дня. Уже проверено практикой, что за это время ты худеешь на три килограмма. Один килограмм потом возвращается, а два — в минусе. И так, от месяца к месяцу, не нанося вреда организму монодиетами и голодовками, ты теряешь по два килограмма. Постепенно идет нормализация обмена веществ в организме. Я на такой диете потеряла уже 19 кг и чувствую себя замечательно! Ближайшее новолуние 10 декабря. Так что до Нового года можно еще успеть.

* * *

Грейпфрутовая диета

— Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов — это и вкусно, и полезно, к тому же этот фрукт отлично расщепляет жиры. Я на этой диете сидела уже два раза. За неделю гарантированно теряю до трех килограммов, а моя подруга даже больше, — рассказала предприниматель из Благовещенска Ирина Базылева.

Однако у грейпфрутовой диеты есть ограничение.

— На эту диету не стоит садиться тем, у кого имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, — предупреждает Наталья Артемчук, врач Амурского областного центра медицинской профилактики. — Иначе рискуете испортить себе новогодний праздник — у вас может начаться обострение.

Диета рассчитана на неделю.

1-й день

Завтрак — грейпфрут или свежевыжатый сок, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед — грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин — отварные или тушеные овощи: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок.

В общем, все, что хотите, кроме вредных картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак — фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед — грейпфрут плюс 50 г сыра, который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин — половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Завтрак — грейпфрут или сок, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед — грейпфрут и овощной салат, кофе или чай.

Ужин — отварное мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Завтрак — грейпфрут или сок, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед — грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями.

Ужин — курица или рыба (250 г), помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак — грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед — печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин — грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню. Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблоком или попытаться «утопить» свое желание поесть в нескольких стаканах зеленого чая или минералки.

* * *

Диета- «тройчатка»

— Хоть везде и пишут, что монодиеты вредны, но я, когда мне надо срочно похудеть, придерживаюсь диеты, которую мы в кругу подруг называем «тройчатка», — рассказала продавец элитного салона Марина Павленко. — Эта диета рассчитана на девять дней. Первые три дня ешьте вареный несоленый рис в любом количестве. Вторые три дня — отварную курицу. Только без кожи и без всяких приправ и соусов. Остальные три дня — сырые овощи в любом количестве (капусту, помидоры, морковь, огурцы, свеклу). Салаты можно заправлять оливковым маслом или добавить чайную ложку нежирной сметаны. В течение дня пейте воду и зеленый чай. Уже в первые три дня вы можете потерять от двух до четырех килограммов, а за девять дней «уходят» 7 — 8.

* * *

Японская диета

— Где-то читал, что известная актриса Наталья Крачковская потеряла на этой диете за две недели 8 кг. Мне эту диету несколько лет назад посоветовал знакомый врач. Первый раз я сидел на ней два с половиной месяца и сбросил 15 кг — почти пудовую гирю! — рассказал бард, поэт и журналист Александр Бобошко. — Сначала худел быстро, а потом, по мере потери веса, стал худеть медленнее. Первое время сосредоточенно думал о еде, не представлял, что так сложно удержаться от лакомого кусочка, а через полмесяца привык. С тех пор обязательно раза два в год сижу на этой диете неделю, чтобы поддерживать себя в форме и не копить лишние килограммы.

Понедельник

Утро — все дни, кроме пятницы, — зеленый чай с сухариком.

Обед — 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин — кусок рыбы отварной 200 г, капустный салат.

Вторник

Обед — рыба отварная, салат из капусты.

Ужин — кусок отварной говядины, стакан кефира.

Среда

Обед — морковь тушеная, заправленная растительным маслом, яблоко.

Ужин — два яйца, кусочек говядины, капусты.

Четверг

Обед — одно яйцо вкрутую, три отварные моркови, 150 г тертого сыра.

Ужин — яблоко.

Пятница

Утро — томатный сок, сырая тертая морковь с лимонным соком.

Обед — рыба отварная, стакан томатного сока.

Ужин — рыба отварная, салат из капусты.

Суббота

Утро — чай.

Обед — кусок отварной курицы, салат из капусты и моркови, заправленный растительным маслом.

Ужин — два отварных яйца, салат из тертой моркови.

Воскресенье

Обед — кусок отварной говядины, яблоко.

Ужин — отварная рыба, салат из капусты.

В течение дня можно пить воду, чай без сахара, минералку без газа.

* * *

Актерская диета

— Сама я последний раз сидела на диете в студенчестве. Сейчас мне это не нужно. Но могу подсказать диету, которую часто используют перед концертными выступлениями танцоры, балерины. За четыре дня можно сбросить четыре килограмма. Эту диету еще называют «актерская», — рассказала актриса Амурского драмтеатра Александра Аверьянова. — Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в меню последнего дня — вино. Сама диета очень проста. На протяжении первого дня надо пить томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли, потому что соль задерживает вывод воды из организма. Во второй день можно есть творог и пить однопроцентный кефир в неограниченном количестве. Причем голод терпеть не надо. Третий день — только чай зеленый (лучше с жасмином — его приятно пить без сахара) и отварное белое мясо. А в течение четвертого дня можно выпить бутылку красного сухого вина, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Но какой бы диеты вы ни придерживались, надо и после соблюдать определенные правила — иначе все старания насмарку. Тем более что впереди сплошные праздничные застолья.

КСТАТИ

Маленькие хитрости против большого веса

Меньше смотрите телевизор Долгое сидение у «ящика» пробуждает аппетит. Ученые установили: смотрящие телевизор более четырех часов в день, как правило, употребляют на 30 % калорий больше. Тем более не ешьте перед голубым экраном.

Банан спасет от ПМС

Многие женщины признаются, что перед месячными начинают есть намного больше. Постоянно чего-то хочется. Виноват в этом гормон прогестерон. Он увеличивает потребность женского организма в калориях. Накануне критических дней его уровень в крови достигает своего пика. Чтобы не переедать, в такие периоды полезно держать под рукой фрукты. Наиболее подходят для этой цели бананы.