Почему вы копите хлам и как от него избавиться: советы амурского психолога

27.05.2024, 09:05Советы

Копите старые шапки, детские ботинки и красивые коробочки, но не знаете, зачем они вам нужны? Возможно, не так уж они вам и нужны. Как перестать хранить барахло, избавиться от него раз и навсегда — расскажет кризисный и семейный психолог из Благовещенска Юлия Калентьева.

Фото из личного архива

Фото: freepik.com

Почему так происходит?

— Психология захламления или накопительства объясняет, почему люди часто собирают и сохраняют большое количество вещей, которые могут быть бесполезными или даже вредными. Эта проблема может варьироваться от легкой склонности к накоплению до серьезного расстройства, известного как патологическое накопительство, — объясняет амурский психолог.

Юлия называет несколько причин, по которым люди копят то, что им совсем не нужно:

1. Эмоциональная привязанность

Люди часто связывают вещи с воспоминаниями или значимыми событиями. Эти предметы могут символизировать моменты радости, гордости, любви или даже печали, и выбрасывая их, человеку может казаться, что он выбрасывает часть своей жизни.

2. Страх будущего

Некоторые люди хранят вещи «на всякий случай», боясь, что они могут понадобиться в будущем. Это часто связано с тревогой и неуверенностью в завтрашнем дне. Эта привычка может быть усилена опытом нехватки или бедности, если человек пережил время, когда нужные вещи были недоступны.

3. Проблемы с принятием решений

Людям с накопительством часто сложно принимать решения, особенно когда дело касается того, что оставить, а что выбросить. Они могут бояться совершить ошибку и выбросить что-то важное или ценное.

4. Потребность в контроле

Накопление вещей может дать человеку чувство контроля над своей жизнью и окружением. В хаотичном мире, где многое вне нашего контроля, владение вещами может создать иллюзию стабильности и безопасности.

5. Избегание негативных эмоций

Избавление от вещей может вызывать стресс, грусть или даже гнев. Люди могут избегать этих негативных эмоций, просто не сталкиваясь с необходимостью расчищать пространство.

6. Перфекционизм

Парадоксально, но перфекционисты могут страдать от накопительства, поскольку они хотят избавиться от вещей «идеальным» образом. Если они не могут решить, как именно это сделать, — могут просто не делать ничего.

7. Социальное и культурное влияние

В некоторых культурах и семьях накопление вещей может быть нормой. Люди могут перенимать привычки своих родителей или окружения, где накопительство считается обычным и даже поощряется.

8. Физическое здоровье и возраст

С возрастом люди могут испытывать физические трудности с уборкой и расхламлением. Болезни, снижение энергии и мобильности также могут затруднить процесс избавления от ненужных вещей.

9. Психические расстройства

Захламление часто связано с различными психическими расстройствами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), депрессия, тревожные расстройства и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Эти расстройства могут усложнять организацию и принятие решений.

10. Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой могут накапливать вещи, чтобы компенсировать чувство недостаточности. Владение большим количеством вещей может временно улучшить их самочувствие и самооценку.

Возраст и склонность к накопительству

Фото: freepik.com

Психолог также отмечает особенности разных поколений. Если люди старшего возраста собирают вещи из-за страха потери, то поколение Z избавляются от всего лишнего без колебаний.

Бэби-бумеры (1946–1964 г.р.)

Склонны к накопительству, поскольку росли после Великой Отечественной войны, в период разрухи, и часто видят в вещах символы стабильности и успеха. Они сохраняют вещи, связанные с семейной историей и воспоминаниями.

Поколение X (1965–1980 г.р.)

Это поколение, выросшее в период экономической нестабильности 1970 и 1980-х годов, часто балансирует между ценностью вещей и минимализмом. Они склонны сохранять вещи, которые могут быть полезными, но менее привязаны к накопительству, чем бэби-бумеры.

Миллениалы (1981–1996 г.р.)

Это поколение ценит опыт и мобильность, часто предпочитая минимализм и меньшее количество вещей. Они сохраняют воспоминания в цифровом формате, что уменьшает потребность в физическом накопительстве.

Поколение Z (1997 г.р. и позже)

Это поколение выросло в цифровую эпоху, предпочитая хранить информацию и воспоминания в облачных хранилищах и социальных сетях. Они обладают эко-сознанием: более экологически осведомлены, склонны к отказу от чрезмерного потребления и поддерживают устойчивый образ жизни.

Как расстаться с лишним: советы психолога

Фото: freepik.com

1. Установите небольшие цели

Например, выбрасывайте или отдавайте по одной вещи в день. Это поможет сделать процесс менее стрессовым. Разделите расхламление на этапы: работайте с одной комнатой или даже с одной полкой за раз. Маленькие успехи могут мотивировать к дальнейшим шагам.

2. Используйте метод «четырех коробок»

Разделите вещи на четыре категории: сохранить, выбросить, подарить/продать и отложить на время. Это помогает структурировать процесс и принимать решения.

3. Используйте системы хранения

Складывайте всё в ящики, коробки на полки, чтобы лучше организовать пространство и облегчить процесс расставания с вещами.

4. Установите лимиты

Определите ограниченное количество места для определенных категорий вещей (например, одна полка для книг). Когда место заканчивается, это сигнализирует о необходимости расстаться с чем-то.

5. Задайте себе вопросы

Спросите себя: «Когда я в последний раз использовал это?», «Нужна ли мне эта вещь?», «Вызывает ли эта вещь положительные эмоции?»

6. Эмоциональная поддержка

Обратитесь к друзьям или семье: они могут помочь вам объективно оценить, какие вещи действительно нужны. Привлеките друга или члена семьи, который может помочь вам принять решение и поддержит вас эмоционально.

7. Работа с психологом

Психотерапевт может помочь вам понять причины накопительства и разработать стратегии для их преодоления.

8. Пересмотр ценностей

Фокус на опыте, а не на вещах: осознайте, что воспоминания и значимые моменты не зависят от физических предметов.

9. Создавайте цифровые копии

Сохраняйте фотографии и документы в цифровом формате, чтобы уменьшить количество физических вещей.

10. Регулярная уборка

Планируйте регулярные «чистки»: установите определенные дни или периоды для ревизии и уборки.

11. Используйте метод «двухлетнего правила»

Если вы не использовали вещь в течение последних двух лет, вероятно, вам она не нужна.

12. Пожертвования и благотворительность

Отнесите вещи в благотворительные организации. Понимание, что ваши вещи могут помочь другим, облегчает процесс расставания с ними.