Как осенью защитить здоровье школьников: актуальные советы педиатра для родителей и детей

Фото: Архив АП

— Галина Александровна, какие шаги нужно предпринять родителям прямо сейчас, чтобы защитить здоровье своих детей в наступившем учебном году?

— Основная проблема, которая возникает уже в самом начале учебного года — повышенные умственные нагрузки. Родителям следует подумать: не слишком ли эти нагрузки велики? Если ребенка постоянно перегружать, его нервная система начнет истощаться, а это ведет к появлению определенных рисков, в том числе и рисков развития ОРВИ — как к попытке хотя бы на некоторое время «выпрыгнуть» из того режима, который для ребенка является неподъемным.

Поэтому первое, что нужно сделать родителям даже не школьников, а детей 5—6 лет, — сесть и проанализировать сильные стороны ребенка. Кто он: гуманитарий или склонен к точным наукам? И на основании этого выбрать школу или лицей, соответствующие его интересам и возможностям. Также стоит подобрать спортивные секции и кружки, способные раскрыть таланты ребенка. Для того, чтобы понять наклонности своего чада, можно обратиться к специалисту и пройти психологическое тестирование. Лучший для этого возраст — как раз 5—6 лет.

И, конечно, для школьников очень важна гигиена здоровья: дополнительная витаминизация (чтобы восстанавливать истощаемую нервную систему), а также режим питания и сна, поскольку одно из обязательных условий сохранения здоровья ребенка — достаточный сон.

— Скажите, какие сейчас нормы сна у детей?

— Ребенок 7—10 лет должен спать 10—11 часов, а подросток 15—17 лет — 8—9 часов. Конечно, учитывая количество уроков в школе и объем домашних заданий, это представляется маловероятным. Но тем не менее, родители должны стремиться к тому, чтобы дети высыпались. При достаточном сне ребенок будет меньше болеть простудными заболеваниями, заметно снизятся риски развития заболеваний ЖКТ, органов зрения, опорно-двигательного аппарата, ожирения и сахарного диабета.

— Какие витамины вы бы посоветовали давать детям?

— В целом подойдут любые витаминно-минеральные комплексы по возрасту ребенка. Для защиты от острых респираторных заболеваний нужны витамины A, E, C, D, а также фолиевая кислота. Для компенсации повышенных умственных нагрузок можно добавить нейротропные витамины и метаболиты: витамины группы B (B6, В12), магний, омегу-3, которые нужно принимать в лечебных дозах, превышающих суточную дозировку в 2—3 раза. Хорошее воздействие на организм детей оказывают лецитин и карнитин. Все эти активные вещества и витамины нужно принимать два раза в год: во второй половине осени на протяжении полутора-двух месяцев — и точно так же весной. Но делать это нужно только по рекомендациям вашего педиатра. Не забываем и о сбалансированном питании. Тот же лецитин содержится в яичном желтке, а молочные продукты и продукты животного происхождения являются источниками витаминов группы B.

— Нужно ли в целях профилактики болезней детям сдавать анализы, проходить обследования?

— В школах и детских садах постоянно проходит диспансеризация детей. И более расширенная — для детей в возрасте 6—7 лет и 15—17 лет. Их осматривают эндокринологи, офтальмологи, неврологи, и так далее. Производится забор крови, мочи, проводится УЗИ всех органов. Если выявились какие‑то проблемы, то врач из детского сада или школы обязательно об этом скажет родителям и порекомендует обратиться к тому или иному врачу и пройти дообследование. Поэтому, если ваш ребенок по какой‑то причине не смог пройти диспансеризацию в саду или школе, это нужно сделать самостоятельно.

«Коронавирус и грипп никуда не денутся»

 Фото: Архив АП

— Говорят, в этом году грипп будет конкурировать с коронавирусом?

— Инфекции всегда конкурируют друг с другом, и одна всегда будет подавлять другую: если преобладает коронавирусная инфекция — грипп отходит на второй план, и наоборот. В декабре прошлого года началась вспышка гриппа, а ковид снизился. Затем в январе после новогодних праздников стало расти число заболевших коронавирусом, а грипп пошел на убыль. Что будет в этом году — посмотрим, но коронавирусная инфекция и грипп точно никуда не денутся. И лучшая защита в этой ситуации — вакцинопрофилактика.

Как не допустить ожирения

Фото:  time.com

— Недавние исследования показали, что в некоторых регионах России число детей с избыточной массой тела в начальной школе превышает 30 процентов. Как вы думаете, в чем главная причина ожирения и как его предотвратить?

— Главная причина ожирения — это гиподинамия. Дети долгое время сидят в школе, затем приходят домой — и снова садятся: делать уроки. Борьба с ожирением — это, в первую очередь, борьба с гиподинамией, поэтому было бы хорошо устраивать физкультминутки если не на уроках, то хотя бы на переменах. И, конечно, ребенок должен получать физические нагрузки вне школы. Я сейчас говорю не о спорте, а о физкультуре. Кроме этого, большую роль в профилактике ожирения играют пищевые привычки.

— Для родителей это очень больной вопрос, поскольку всем известно, что в школе дети зачастую употребляют еду, мягко говоря, не совсем полезную…

— Насколько я знаю, сейчас с питанием в школьных столовых всё довольно строго. Но если ребенок вместо комплексного питания (того же супа и котлетки) выбирает чипсы, шоколадки и карамельки — это другой вопрос. Уследить за этим довольно сложно, но тут нужно понимать, что культура еды идет из семьи. С другой стороны, понятно, что дети интенсивно занимаются в школе, а простые углеводы — это хорошее подспорье для того, чтобы быстро восполнить свои силы. Поступление простых углеводов до 16 часов менее вредно, чем в вечернее время, — тем не менее, родители должны контролировать их количество. Изо дня в день необходимо формировать правильные пищевые привычки, поскольку они являются важной составляющей здорового образа жизни.

Возрастная категория материалов: 18+